MITURI ȘI DIETE. CE AȘ VI VRUT SĂ ȘTIU LA 20 SAU 30 DE ANI? FLORIN CUJBĂ #IGDLCC
Manage episode 420375793 series 2489815
00:00 Introducere: De ce contează longevitatea și sănătatea
01:30 Contextul actual: Accesul la informație vs. aplicarea ei
05:00 Importanța mișcării: Corpul este făcut să se miște
07:30 Categoriile de oameni care apelează la serviciile lui Florin Cujbă
10:00 Cât durează procesul de transformare a corpului
13:30 Rolul antrenorului: Observarea și adaptarea planului
16:00 Metoda Eleven: Ce este și cum a evoluat
19:30 Noua abordare: Longevitatea și starea generală de bine
28:00 Alimentația: Principii de bază și personalizare
32:00 Suplimentele: Cum le alegem și când sunt necesare
35:30 Somnul și odihna: Sfaturi pentru un somn de calitate
40:00 Recuperarea: Sauna, yoga și alte metode
44:30 Importanța unui mediu stabil pentru longevitate
48:00 Provocările moderne: Stresul și stilul de viață sedentar
52:30 Antrenarea creierului: Fitness-ul minții
56:00 Disciplina și consecvența: Cheia unei vieți sănătoase
59:30 Beneficiile mișcării: Experiența personală a lui George Buhnici
01:03:00 Cum putem alege un stil de viață sanogen
01:06:00 Suplimentele și industria wellness
01:10:00 Importanța rutinei pentru sănătate
01:15:00 Cum influențează mediul starea noastră de spirit
01:19:00 Sfaturi pentru o viață echilibrată
01:24:00 Hidratarea: Cât de importantă este apa
01:27:30 Postul intermitent și autofagia
01:30:00 Antrenamentul și secretul longevității
01:34:00 Exercițiile de mobilitate și flexibilitate
01:38:00 Genetica vs. Epigenetica în determinarea sănătății
01:42:00 Sinceritatea față de specialist - cheia succesului
01:46:00 Schimbarea percepției asupra efortului fizic
01:51:00 Cum ne sabotează uneori "recompensele"
01:55:00 Alimentația corectă nu înseamnă costuri mari
02:00:00 Puterea exemplului personal în inspirarea schimbării
02:05:00 Concluzie: Longevitatea prin disciplină și consecvență
IGDLCC înseamnă Informații Gratis despre Lucruri care Costă! Totul ne costă dar mai ales timpul așa că am făcut această serie pentru a mă informa și educa alături de invitați din domeniile mele de interes. Te invit alături de mine în această călătorie. Mi-am propus să mă facă mai informat și mai adaptat la schimbările care vin. Sper să o facă și pentru tine.
263 episode