Podcast Avslappning terbaik (2025)

1
364. Yoga Nidra Lugn vid oro och ångest 21:48

8h ago21:48

21:48

När tankarna rusar och kroppen känns spänd kan det vara svårt att hitta ro. I detta avsnitt får du uppleva Yoga Nidra – en guidad djupavslappning som hjälper dig att sakta ner, släppa taget och känna dig trygg i nuet. Genom kroppsscanning, andningsfokus och visualiseringar aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vilket gör att stressreaktioner m…

1
363. Yoga Nidra för vårkänsla 29:18

1d ago29:18

29:18

Våren är en tid av förändring, lätthet och ny inspiration. I detta avsnitt guidar jag dig genom en Yoga Nidra – en djupavslappnande meditation och kroppsavslappning som hjälper kroppen att släppa spänningar, lugna sinnet och väcka ny livskraft. Under avsnittet får du landa i en bekväm position medan du leds genom kroppsscanning, andningsfokus och v…

1
362. Energimässig balans - chakrasystemet 22:33

8d ago22:33

22:33

Vad är chakrasystemet och hur påverkar det ditt välbefinnande? I dagens avsnitt dyker vi in i kroppens sju stora energicentra – från rotchakrat vid basen av ryggraden till kronchakrat på toppen av huvudet. Du får en introduktion till hur varje chakra påverkar dig fysiskt, mentalt och känslomässigt samt konkreta tips på hur du kan använda yoga, andn…

1
361. Yinyoga - Varför upplevs den så olika? 26:58

11d ago26:58

26:58

Varför upplevs yinyoga så olika för oss alla? Vad är yinyoga och vad bör du tänka på när du utför den? I dagens avsnitt fördjupar vi oss i den underbara yinyogan! Ellerär du en av dem som upplever den utmanande? Trevlig lyssning! Vill du ha verktyg för att bli piggare och dessutom yoga Live med mig? Anmäl dig till min gratis workshop nu på söndag 2…

1
360. Vårpepp, cirkulation, flöde och eldandning 30:48

14d ago30:48

30:48

Trött, seg och stagnerad? Idag pratar vi flöde, cirkulation, vårpepp och eldandas. Vill du ha verktyg för att bli piggare och dessutom yoga Live med mig? Anmäl dig till min gratis workshop nu på söndag 2/3 Yoga mot vårtrötthet - Cirkulation och flöde på Zoom 👉 Anmäl dig här Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och ge podden ett…

1
359. Upplever du vårtrötthet? 9:46

16d ago9:46

9:46

Upplever du vårtrötthet? Då är du inte ensam! Lyssna och Anmäl dig till Gratis workshop 2/3 Yoga mot vårtrötthet - Cirkulation och flöde på Zoom 👉 Anmäl dig här Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och ge podden ett omdöme i din poddspelare - det betyder mycket! Vill du lyssna utan reklam? Bli Acast+ medlem här: https://plus.ac…

1
358. Andning, näsandning och 4-4-6 andning 28:16

18d ago28:16

28:16

I detta avsnitt pratar vi om andetaget, fördelarna med näsandning och svarar på en fråga om näsandning som en av medlemmarna i Medlemsportalen hade. Jenny berättar även hur viktigt yogan varit och är för hennes mentala mående och lugn i sinnet. Vi gör slutligen andningsövningen 4-4-6 tillsammans. Välkommen och tack för att just du lyssnar! Prenumer…

1
357. Lär dig lyssna inåt med yoga 28:16

22d ago28:16

28:16

Anna är onlineyogamedlem i Medlemsportalen och här delar hon sin yogadagbok med oss. En yogadagbok som beskriver hennes tankar när hon under 4 veckor genomfört yogaserien Nystart. Hennes väg tillbaka från utmattning med yogan som hjälp är fantastiskt att höra. Hon är ett bevis på hur yogan kan hjälpa oss att lyssna till våra behov och lära känna os…

1
356. Poddserie Avsnitt 6 Självkärlek och acceptans 8:28

23d ago8:28

8:28

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
355. Poddserie Avsnitt 5 Självkänsla och relationer 8:38

24d ago8:38

8:38

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
354. Poddserie Avsnitt 4 Självkärlek i praktiken 8:07

25d ago8:07

8:07

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
353. Poddserie Avsnitt 3 Bygg en grund av självmedkänsla 9:50

26d ago9:50

9:50

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
352. Poddserie Avsnitt 2 Släpp negativa tankemönster 8:09

27d ago8:09

8:09

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
351. Poddserie Avsnitt 1 Vad är självkänsla och självkärlek? 9:49

28d ago9:49

9:49

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
350. Om poddserien "Självkänsla och Självkärlek" 11:28

29d ago11:28

11:28

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans? I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi p…

1
349. Ljus i mörkret och självkärlek 26:33

1M ago26:33

26:33

I dagens avsnitt pratar vi om vikten av att ta hand om oss själva, även i mörkare och svårare tider. Vi pratar om vikten av att lyssna in våra egna behov och tillgodose dem och om att fylla på oss själva innan vi kan hjälpa andra. Vi avslutar med en kärleksfull övning. Välkommen och Tack för att du lyssnar! Glöm inte att följa Avslappninsgpoddens i…

1
348. Självkänsla och självkärlek genom yoga 27:05

1M ago27:05

27:05

I detta avsnitt pratar vi om vikten av självkärlek och självkärlek och Jenny pratar om hur du kan stärka din självkärlek och självkänsla med hjälp av yogans tekniker. Vi gör en övning för självkärlek och till denna kan du gärna ha en spegel. Glöm inte att följa Avslappninsgpoddens instagram och anmäl dig till VinterBoost yogaveckan v 7 - det är sjä…

1
347. Lugnande övning för vagusnerven 20:31

1M ago20:31

20:31

I detta avsnitt pratar vi om vagusnerven, vagustonus och hur vi medvetet kan stimulera vagusnerven genom olika övningar. Vi gör en lugnande vagusstimulerande övning tillsammans. Jenny berättar även om VinterBoost veckan och du bjuds in till helgens gratis workshop 2/2 👉 Anmäl dig här Glöm inte att följa Avslappninsgpoddens instagram. Välkommen och …

1
346. Ryggkärlek och YogaBoost 20:17

1M ago20:17

20:17

I detta avsnitt tipsar Jenny om yogapositionen Halv brygga och vilka positiva effekter du får av att göra den 3 - 15 minuter. Se inlägg om positionen på instagram @jennysjobergyoga Jenny berättar även om alla roligheter som väntar dig som vill i februari och mars och du bjuds in till helgens gratis workshop 2/2 👉 Anmäl dig här Glöm inte att följa A…

1
345. Så här hanterar du negativa tankar 26:34

2M ago26:34

26:34

I detta avsnitt pratar vi om tankar, specifikt negativa och oönskade tankar och hur de påverkar våra känslor. Jenny guidar dig i hur du kan bemöta dessa negativa tankar och vända dem för att må bättre. Dessutom guidas du i en mediation på samma tema. Glöm inte att följa Avslappninsgpoddens instagram. Välkommen och Tack för att du lyssnar! Prenumere…

1
344. Andningsövning för balans 23:04

2M ago23:04

23:04

Dagens avsnitt handlar om hur du med andningens hjälp kan skapa energimässig balans i kropp och sinne. Lär mer om andningsövningen Nadi Shodhana och låt dig guidas in i en känsla av lugn och balans. Glöm inte att följa Avslappninsgpoddens instagram. Välkommen och Tack för att du lyssnar! Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och…

1
343. Om tacksamhet och meditation för självkärlek 20:33

2M ago20:33

20:33

Idag pratar vi om tacksamhet och hur vi genom att göra tacksamhetsövningar kan må bättre. Vi läser affirmationer för självkärlek och du får delta i en härlig meditation som deltagarna i Medlemsportalen gjorde på den senaste medlemskvällen. Brukar du praktisera tacksamhet i någon form? Berätta! Skicka mig ett DM på Avslappninsgpoddens instagram. Väl…

1
342. 10 stärkande affirmationer 17:43

2M ago17:43

17:43

Idag peppar vi oss med 10 stärkande affirmationer - perfekta såhär i början på veckan och i början av året! Brukar du använda affirmationer? Berätta! Skicka mig ett DM på Avslappninsgpoddens instagram. Välkommen och Tack för att du lyssnar! Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och ge gärna podden ett omdöme i din poddspelare. V…

1
341. Fokus och närvaro - Meditation för mental klarhet 26:11

2M ago26:11

26:11

Nyåret har passerat och många är vi som längtar efter goda, roliga och hållbara vanor. På det temat skapade jag, Jenny, en yogaserie på temat Nystart till Medlemsportalen - min digitala onlineyogatjänst med 500+ yogavideor, community med mera. Här få du lyssna till och följa med i en av de dynamiska meditationerna som denna serie innehåller och du …

1
340. Fingermeditation för klarhet i sinnet 27:46

2M ago27:46

27:46

I detta avsnitt pratar vi om fördelarna med att yoga online och Jenny förklarar kort hur hennes yogaföretag är uppbyggt på flera ben. Du guidas även i en fokuserande andningsmeditation där vi tar fingrarna till hjälp för att hålla fokus. Övningen kan göras när du behöver landa och fokusera under dagen eller koppla bort huvudet vid läggdags. Prova o…

1
339. Nystart och självkärlek 22:10

2M ago22:10

22:10

I årets första avsnitt av Avslappningspodden bjuder jag in dig till en stund av reflektion och inspiration. Vi pratar om själslig nystart, självmedkänsla och du uppmuntras att formulera årets ord 💛 Ta del av en guidad meditation på temat årets ord och fundera på vad du vill bjuda in mer a i ditt liv detta år. Välkommen och Tack för att du lyssnar! …

1
338. Nyårsaffirmationer och reflektion 25:03

2M ago25:03

25:03

Gott nytt år! I avsnittet reflekterar Jenny kort kring årets om gått och berättar om alla roligheter du har att se fram emot i januari. Dessutom läser vi peppiga affirmationer som kommer ge dig en boost inför 2025. Välkommen! Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och ge gärna podden 5 stjärnor eller så många du anser den värd, i…

1
337. Hantera känslor under ledighet 30:37

2M ago30:37

30:37

I detta avsnitt pratar vi om ett ämne som berör oss alla: vad som händer med våra känslor när vi plötsligt får ledig tid. Ledighet är ofta något vi ser fram emot – en chans att vila, återhämta oss och kanske göra sådant vi inte hunnit med. Men för många kan ledigheten också väcka oväntade känslor som rastlöshet, stress eller tomhet. Hur påverkas du…

1
336. Yoga Nidra Vinterdrömmar 24:08

3M ago24:08

24:08

I veckans avsnitt av Avslappningspodden bjuder jag in dig till en guidad Yoga Nidra-övning som hjälper dig att släppa taget om höstens tyngd och skapa utrymme för vinterns lugn och förnyelse. Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och lämna gärna ett betyg i din poddspelare – det betyder mycket för poddens synlighet! Vill du lyss…

1
335. Tankens kraft och affirmationer 25:00

3M ago25:00

25:00

Tankens kraft är magisk! I veckans poddavsnitt pratar vi om hur dina tankar påverkar ditt välmående och hur du kan använda affirmationer för att skapa inre lugn och balans. Lär dig enkla övningar och få tips på hur du kan rikta ditt fokus mot det positiva i livet 💕 Vilken tanke väljer du idag? Glöm inte att anmäla dig till alla härliga yogaevent so…

1
334. Reflektion vid årets slut 27:13

3M ago27:13

27:13

I detta avsnitt pratar vi om kraften i reflektion och hur vintern i allmänhet och årsslutet i synnerhet är en extra fin tid för just reflektionspraktik. I avsnittet ger jag dig frågor att reflektera till - dels kopplade till fullmånen men även årsskiftet✨🌕 Glöm inte att anmäla dig till alla härliga yogaevent som jag har redo för dig kring nyåret! V…

1
333. Fullmånen, yoga och månandning 19:56

3M ago19:56

19:56

I veckans avsnitt pratar vi om fullmånens energi och hur du kan använda den för att fördjupa din yogapraktik. Lär dig hur reflektion, meditation och mjuka rörelser kan hjälpa dig att släppa taget om det som inte längre tjänar dig och bjuda in klarhet och harmoni ✨🌕 Välkommen och Tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden…

1
332. Återhämtning och Nedstressande övning 29:44

3M ago29:44

29:44

Känner du att stress och måsten tar över och att återhämtning alltid hamnar längst ner på din lista? I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar vi om varför återhämtning är så viktigt för både kropp och sinne, och hur yoga kan hjälpa dig att hitta balansen – även när livet känns hektiskt. Jag delar konkreta tips på hur du enkelt kan skapa små…

1
Inspelning Workshop Sov gott Din guide till bättre sömn med yoga 1:02:26

3M ago1:02:26

1:02:26

Här får du lyssna till inspelningen av worlshopen Sov gott! Din guide till bättre sömnn med yoga. Vi gör även 30 minuter övningar för att sova gott så ha sängen, soffan eller yogamattan redo. Med koden SOVGOTT får du 400 kr rabatt på kursen med samma namn före den 8/12. Du hittar kursen här: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/onlinekurs-sov-gott…

1
331. Balans med Sthira och Sukha och balanserande övning 15:34

3M ago15:34

15:34

I dagens avsnitt pratar vi om balans i yogan och vardagen och gör en balanserande övning. Välkommen och Tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Vill du lyssna utan reklam? Bli Acast+ medlem här: https://plus.acast.com/s/avslappningspodden Fler länkar för d…

1
330. Lyssna till Lugn och Stressfri workshop + Mindfulnessmeditation och Yoga Nidra 49:19

3M ago49:19

49:19

Här får du lyssna till inspelningen av workshopen Lugn och stressfri och göra två övningar från workshopen - en mindfulnessmeditation och en yoga nidra.. Har du inte redan anmält dig till nästa workshop den 5/12 så gör det på länken nedan. Välkommen och Tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett bety…

1
329. Räkna ner från 10 till 1 och somna lättare 14:25

3M ago14:25

14:25

I dagens avsnitt berättar Jenny om den kommande workshopen på sömntema som du kan delta på helt kostnadsfritt den 5/12. Vi gör sedan en avslappnande räkningsövning i takt med andetaget. Välkommen och Tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Avsnittets länka…

1
328. Yoga Nidra för förnyelse till glittrande snöfall 28:34

4M ago28:34

28:34

I dagens avsnitt berättar Jenny om helgens yogaretreat NovemberLugn och så bjuder hon på en variant av Yoga Nidran som gjordes på helgens retreat. Tack för att du lyssnar✨Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Avsnittets länkar: Anmälan till gratis workshop Lugn och stressfri 1/1…

1
327. Träna ditt neutrala sinne och Stärkande affirmationer 30:10

4M ago30:10

30:10

Att inte värdera, döma och istället vara neutral och accepterande inför händelser, tankar och känslor är lättare sagt än gjort men det går att träna på och det har många fördelar att anamma ett mer neutralt förhållningssätt till livet. I avsnittet berättar Jenny om hur du kan träna upp ett neutralt sinne och varför du kan gynnas av att göra det. Vi…

1
326. 10 Tips för bättre sömn och Yoga Nidra i stjärnljus 30:09

4M ago30:09

30:09

Många har svårt att sova - det vill jag försöka hjälpa dig att komma tillrätta med. I detta avsnitt får du 10 tips på hur du kan somna lättare och så gör vi en guidad sömn meditation. Ställ en sovtimer strax innan avsnittet är slut om du vill undvika sista reklamen. Tack för att du lyssnar✨Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Pod…

1
325. Meditation för att hantera utmaningar och såhär mötte Helene 64 år yogan 27:43

4M ago27:43

27:43

I detta avsnitt pratar Jenny om utmaningar och du får höra om Helene 64 års yogaresa som började för 3,5 månader sedan men som redan gett henne massor! Vi avslutar med en meditation för att lättare hantera utmanande situationer. Tack för att du lyssnar✨Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack …

1
324. Meditation med Anjali mudra och Namaste 18:27

4M ago18:27

18:27

Välkommen till detta avsnitt där vi dels pratar kort om vad Anjali mudra och Namaste är och sen gör en meditation för Ödmjukhet med dessa. Tack för att du lyssnar✨Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Lyssna utan reklam - Bli Acast+ medlem här: https://plus.acast.com/s/avslappni…

1
323. Jennys resa - från psykisk ohälsa till yogalärare 31:32

4M ago31:32

31:32

I detta avsnitt berättar Jenny om sin tuffa år och hur hon tog sig från psykisk ohälsa till att idag hjälpa andra och jobba som yogaläre. Vi avslutar med en både fokuserande, energigivande och lugnande andningsövning. Tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand…

1
322. Guidad meditation Ljus i Mörkret 10:31

4M ago10:31

10:31

I denna veckans tisdagsavsnitt guidas du i en vacker värmande och kärleksfull meditation med ett kroppsligt ljus i fokus. Gör dig bekväm och tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Lyssna utan reklam - Bli Acast+ medlem här: https://plus.acast.com/s/avslap…

1
Inspelning av workshopen Stark och smärtfri med yoga 31:18

4M ago31:18

31:18

I detta bonusavsnitt får du lyssna till utdrag ur workshopen Stark och smärtfri med yoga som jag gav den 3/11 2024. Glöm inte att beslka YogaJenny.se och se allt jaghar att erbjuda dig! Välkommen och tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Lyssna utan rekl…

1
321. Stark, Smärtfri och Tacksamhetsövning 21:06

4M ago21:06

21:06

I veckans fredagsavsnitt berättar Jenny om allt roligt som du kan delta på under november och december och så gör vi en tacksamhetsövning tillsammans. Välkommen och tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och följa podden. Ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Lyssna utan reklam - Bli Acast+ medlem här: https:/…

1
320. Slappna av till vågornas brus 14:31

4M ago14:31

14:31

I veckans tisdagsavsnitt vaggas du till avslappning av vågornas brus så lägg dig ner och ge dig själv en välförtjänst och välbehövlig paus i vardagen! Välkommen att följa @avslappningspodden på instagram ✨ Tack för att du lyssnar - Glöm inte att prenumerera och ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Lyssna på Avslappningspodd…

1
319. Förkylning, styrka, smärtfrihet och andningsövning 1:2 25:21

5M ago25:21

25:21

I veckans fredagsavsnitt berättar Jenny om sin febervecka, om hur hon yinyogat i solen på altanen, om nya temat stark och smärtfri och den gratis workshop som du är välkommen att delta på 3/11. Vi gör en andningsövning som jenny kallar 1:2 och den är perfekt som meditation. Välkommen och tack för att du lyssnar✨ Glöm inte att prenumerera på och föl…

1
318. Kroppsavslappning med klingande klockor 12:15

5M ago12:15

12:15

I veckans tisdagsavsnitt guidas du i kroppsavslappning med klingande klockor. Lägg dig ner och ge dig själv en välförtjänst och välbehövlig paus i vardagen! Välkommen att följa @avslappningspodden på instagram ✨ Tack för att du lyssnar - Glöm inte att prenumerera och ge gärna Podden ett betyg i din poddspelare. Tack på förhand! Lyssna på Avslappnin…

1
Om chakrasystemet 25:09

5M ago25:09

25:09

Idag pratar vi om chakrasystemet, chakran är sju energicentra längs ryggraden, från basen av ryggen till toppen av huvudet. Varje chakra är kopplat till olika aspekter av vårt fysiska, känslomässiga och mentala välbefinnande. När energin flödar fritt genom dessa centra, känner vi oss balanserade och harmoniska. Omvänt kan blockeringar leda till oli…

Podcast Layak Disimak

Avslappning Podcast

Podcast Layak Disimak

Panduan Referensi Cepat