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"Bewusst Beziehung leben" ist dein Podcast für ein achtsames, bewusstes Leben mit langen und glücklichen Beziehungen - zu dir selbst und anderen. Du hast keine Lust mehr auf schwierige Beziehungen und ein Leben, das sich nicht wie deins anfühlt? Dir wird der ständige Konsum und hektische Alltag zu anstrengend und du möchtest am liebsten einfach nur glücklich sein? Du hast genug vom Single-Leben und wünscht dir stattdessen eine feste, liebevolle Partnerschaft, die sich positiv auf alle Lebens ...
 
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Dieser Podcast endet hier. #150 - Alle guten Dinge haben irgendwann mal ein Ende. So auch unsere Reise mit bzw. in diesem Podcast. Warum der Abschied? Das klären wir in dieser Episode. Es gibt eine Anzahl an Gründen, die dafür sorgen, dass wir in dieser Jubiläums-Episode nicht nur feiern, sondern auch den Stecker dieses Formats ziehen. Wir versuche…
 
Gedanken - Entscheidungen - Verhalten - Erfahrungen - Emotionen #149 - Alex spricht darüber, wie sich ein neues Ich erschaffen lässt und welche Rolle Meditation dabei spielen kann. Was ist mit einem neuen Ich gemeint? Eine positivere Version seines Selbst zu kreieren und im Innen sowie im Außen mehr Balance zu schaffen. Der Weg führt hierbei über d…
 
Die Balance zwischen Bindung und Autonomie. #148 - Alex spricht über Bindungsstörung, wie man sie erkennen kann, 5 Grundbedürfnisse und einen erfolgreichen Heilungsprozess. Bindungsstörungen können in unterschiedlicher Form und Schwere auftreten. Oft gibt es einen dahinter liegenden Grund, den es zu sehen und zu verstehen gilt. Erst dann kann ein n…
 
Vorteile längerer Alkoholabstinenz #147 - Alex spricht über die Vorteile der Alkoholabstinenz über die letzten 6 Monate hinweg und teilt wertvolle Tipps. Ein gesundes Alkohol-Konsumverhalten, gibt es das und ist es das Ideal, was wir anstreben sollten? Für Alex hat das in vielen Fällen nicht funktioniert. Der komplette Verzicht hingegen schon. Waru…
 
Mehr Ausgeglichenheit in den verschiedenen Lebensbereichen etablieren #146 - Alex spricht über euthyme Strategien und warum angenehme Tätigkeiten helfen, um mehr Glück und Ausgeglichenheit im Leben zu kreieren Euthyme Strategien werden häufig im Kontext von Verhaltenstherapie eingesetzt, da sie bei Verhaltensstörung ein positive Handlungsoption geb…
 
(#117) Hast du deine Beziehung schon einmal als Investment betrachtet? Diese wenig romantische Herangehensweise mag auf den ersten Blick unpassend erscheinen, war für mich und einige meiner Klienten aber bereits sehr aufschlussreich. Warum auch dir diese Parallele eine Hilfe sein kann, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim Anhöre…
 
(#116) Nicht immer lässt sich Streit vermeiden - und doch haben wir einen Einfluss darauf, wie und worüber wir mit unserem Partner streiten. Häufig über dieselben Themen zu streiten hat einen Grund und dass Streits regelmäßig eskalieren, ebenso. Wie du dich in Streitsituationen verhalten kannst, um sie zu entschärfen und dir eure Positionen wieder …
 
Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und Experte im Bereich Kältetherapie. #145 - Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und Experte im Bereich Kältetherapie. Er spricht mit Alex über das Thema Eisbaden. Steffen und Alex haben bei ihrem Treffen nicht nur eine Breathwork-Session absolviert (siehe und höre Teil 1), sondern auch ein Eisbad genommen. I…
 
Hinter der Wut steht oft eine andere Emotionen, die gefühlt werden will. #144 - Die Emotion Wut ist nicht immer nur ein Zeichen für Wut im Hier und jetzt, sondern kann sich auch vor andere Emotionen schiebe, die nicht gefühlt werden wollen. Alex spricht in dieser Episode über seine Wut als vorgeschobene Emotion und wie er damit gelernt hat umzugehe…
 
Welche positiven Effekte lassen sich durch Breathwork herbeiführen? #143 - Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und spricht mit Alex darüber, wie wir über die Atmung unseren Körper selbst regulieren können. Steffen und Alex haben sich zu dem Thema Breathwork über E-Mail-Verkehr kennen gelernt. Danach sind sie über Sprachnachrichten im Austausch ge…
 
Schattenarbeit ist nicht immer gemütlich, aber heilsam. #142 - Dir Deine dunklen Seiten anzusehen und sie ins Leben zu integrieren ist ein essentieller Teil der Schattenarbeit und führt langfristig zu mehr Glück. Schattenarbeit ist nicht immer gemütlich. Viel einfacher ist es vor seinen Schatten zu flüchten. Aber meist nur kurzfristig. Langfristig …
 
Heike Melzer im Interview #141 - Heike Melzer ist Sexualtherapeutin und spricht mit Alex u. a. über sexuelle Superreize, neue sexuelle Realitäten und die Chancen eines Dopamin Detox. Heike und Alex haben sich in Berlin während des Drehs für das ZDF Format 13 Fragen kennen gelernt. Sie haben darüber hinaus Kontakt gehalten und sich jetzt zu diesem s…
 
Über Dopamin Detox, Positive Routinen und Schlaf. #140 - Alex teilt 3 Tipps, die Dir dabei helfen können, um mehr Willenskraft in Deinem Leben zu etablieren. Wir leben in hochmodernen Zeiten mit jeder Menge Stimulanzien. Viele von diesen Reizen können dafür sorgen, dass wir nach dem sofortigem Glücksgefühl streben und so unsere Willenskraft eher ab…
 
Aufklärung, Lösungsansätze, den Sprung aus der Abhängigkeit schaffen. #139 - Mia vom Podcast "Nur für heute" ist im Interview zu Gast und spricht mit Alex über Co-Abhängigkeit, welche möglichen Auswege es gibt und was die Steigerung des Selbstwerts dabei für eine Rolle spielt. Mia und Alex kennen sich über die gemeinsame Arbeit. Über die Tätigkeit …
 
Eine indivudielle Geschichte. 138# - Alex spricht über Pornos, Verhaltenssüchte, wie Du ihnen entfliehen und eine lebenswerte, bewusstere Zukunft erschaffen kannst. Alex litt (bzw. leidet noch immer) unter Pornosucht. Auch wenn diese Form der Sucht von der WHO offiziell noch nicht anerkannt worden ist, spricht er offen über seine damit zusammenhäng…
 
Die höchste Form der Lebensenergie. #137 - Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki. Neben achtsamer Bewegung, Waldbaden, Fasten, Meditation oder Yoga können auch spirituelle Heilmethoden das Bewusstsein erweitern, bei Geberinnen und Nehmerinnen. Eine…
 
(#115) Nach vier Monaten melde ich mich zurück aus der Babypause! Ich bin jetzt Mama und erzähle dir in dieser Podcastfolge von der Geburt unserer Tochter Ende November 2021, vom Wochenbett und wie es uns jetzt als Familie geht. Außerdem kann ich schon an dieser Stelle sagen, dass noch einige spannende neue Folgen auf dich warten, denn es haben mic…
 
Bewusste Entscheidungen an besonderen Weggabelungen treffen. #136 - Bewusste Entscheidungen an besonderen Weggabelungen, z.B. vor einem Studium, sind auf dem Lebensweg spannende und wichtige Momente. Alex erzählt von seiner persönlichen Entscheidung Musik in den Niederlanden zu studieren, warum er sich bereits sehr früh für seinen Herzensweg entsch…
 
Beispiele für die Gründe dieser Trennung. 135 - Traumatische Erlebnisse der Vergangenheit können es erschweren, an sein eigenes inneres Kind heranzukommen. Dabei kann es helfen, die selbst aufgestellten "Trenner" zu identifizieren. Alex spricht über das innere Kind und welche Verhaltensmuster ihn davon trennen bzw. es ihm aktuell sehr schwer machen…
 
3 Gründe für Alex' bewusste vegane Ernährung. #134 - Alex spricht darüber, warum er sich bewusst vegan ernährt und was ihn auf diesen Weg gebracht hat. Eine vegane Ernährung bedeutet nicht automatisch, dass man sich gesund oder sehr bewusst ernährt. Alex lebt seit mittlerweile mehr als 7 Jahren vegan und schildert, wie es dazu kam, welche Faktoren …
 
6 konkrete Tipps für die praktische Umsetzung. #133 - Alex teilt 6 Tipps, die Dir dabei helfen können, um 2022 besser innerlich zur Ruhe zu kommen. Wir leben in turbulenten Zeiten und jeder Menge Unsicherheiten. Innerliche besser zur Ruhe kommen zu können wird immer wichtiger, um in Balance zu bleiben und ein glückliches Leben führen zu können. In …
 
Eine Inspiration für Deine ganz eigene Visualisierung. #132 - Alex stellt sein Neujahrs-Schaubild für 2022 vor und spricht über die Kraft der Visualisierung. Alex Schwerpunkt in seinem Schaubild für 2022 bezieht sich dieses Jahr auf die Vernetzung aller Lebensbereiche. Die bewusste Realisation auf die Tatsache, dass alles miteinander verbunden ist,…
 
Grundlage dieser Episode ist ein Zitat aus dem Buch von Eckhart Tolle "Jetzt – die Kraft der Gegenwart". #131 - Durch das bewusste Leben im Hier und Jetzt können wir dem Denker in uns eine Pause gönnen und so viele Vorzüge des Lebens genießen lernen. Alex zitiert aus dem Buch von Eckhart Tolle "Jetzt – die Kraft der Gegenwart" und legt damit die Gr…
 
Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiven Effekte er durch Yoga auf körperlicher und emotionaler Ebene spüren gelernt hat #130 - Welche Vorteile bringt es, Yoga regelmäßig zu praktizieren und welche positive Kraft lässt sich daraus schöpfen? Alex berichtet von seinen Erfahrungen. Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiv…
 
Mögliche Ziele und Kontexte für Bewegung im Alltag. #129 - Welches Ziel verfolgen wir bei regelmäßiger Bewegung und wie kann man den Kontext erweitern, um mehr Gesundheit im Leben zu etablieren? Antworten gibt es in diese Episode. Bewegung sukzessive in den Alltag zu integrieren geschieht meist höchst individuell. Es gibt hier verschiedene Bewegung…
 
Grundlage für das Gespräch ist das Buch "Was weiße Menschen über Rassismus hören wollen aber wissen sollten" von Alice Hasters. #128 - Alex und Frederick sprechen zum ersten Mal über das Thema Rassismus und warum gerade hier die Bewusstseinsarbeit ein zentrales und elementares Element darstellt. Grundlage für das Gespräch ist das Buch "Was weiße Me…
 
(#114) Die Zeit ist verflogen und schon bin ich im zehnten und somit letzten Monat schwanger. Aktuell zähle ich die Tage bis zum errechneten Geburtstermin unseres Babys und freue mich schon sehr drauf, es bald kennenzulernen. Wie es mir in dieser Phase der Schwangerschaft (Ende des dritten Trimesters) geht und wie mein Alltag aktuell im Mutterschut…
 
Vorteile und Möglichkeiten des Spaziergangs #127 - Nach der Fasten-Auszeit hat Alex eine weitere Reise unternommen, um erneut die Kraft des Spaziergangs entdecken zu dürfen. Alex und Frederick diskutieren verschiedenste Vorteile des Spazierengehen und warum sich gerade diese Freizeitbetätigung besonders gut auf die Balance im Alttag auswirken kann.…
 
Den Anstoß für diese Folge gibt uns die aktuelle gesellschaftliche Situation. #126 - Warum ist ein Umdenken zu mehr Miteinander in unserer Gesellschaft wichtiger denn je? Frederick teilt seine Gedanken in dieser Impuls-Episode. Den Anstoß für die heutige Folge gibt uns die aktuelle gesellschaftliche Situation. In Zeiten von unterschiedlichen Meinun…
 
Funktion und Nutzen des in Kontakt tretens. #125 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das innere Kind, welche Funktion das in Kontakt treten auf der therapeutischen Ebene hat und welche Vorteile sich für Dein Leben daraus ergeben können. Das innere Kind ist unser ständiger Begleiter, mal lauter und mal leiser. Sicherlich hat jede:r …
 
Da wir in unserem Alltag meist sehr viel sitzen, sollten regelmäßige Bewegungsherausforderungen nicht fehlen. #124 - Da wir in unserem Alltag meist sehr viel sitzen, sollten regelmäßige Bewegungsherausforderungen nicht fehlen. Physiotherapeut Frederick gibt konkrete Tipps! Physiotherapeut Frederick spricht in dieser kurzen Solo-Episode über weitere…
 
Alex spricht in dieser Podcast-Episode über negative Routinen, die er nach und nach in seinem Leben entdeckt hat. #123 - Neben den positiven Routinen, die für mehr Balance im Alltag sorgen, gibt es auch negative Routinen bzw. unentdeckte Verhaltensmuster. Diese gilt es bewusst zu erkennen, bevor Du erfolgreich gegensteuern kannst. Alex spricht in d…
 
In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das Heilfasten nach Buchinger. #122 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das Heilfasten nach Buchinger. Urlaub: klingt nach Sonne, Strand, Cocktails, Schirmchen? Weit gefehlt, Alex war spontan eine Woche im bayerischen Wald zum Fastenwandern.Wie es dazu kam, was er dort erlebt hat u…
 
Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess. #121 - Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess. In dieser Single-Episode spricht Alex über seine Therapie-Erfahrungen und gibt ein Update bezüglich verschiedenster Einsichten und Lernprozesse. Dabei geht er darauf ein, was …
 
Der Aufhänger für die heutige Folge ist die Flutkatastrophe der letzten Woche. #120 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über die Klimakrise, die Aufgaben der in Politik und den Hebel, den jede:r Einzelne:r von uns betätigen kann. Der Aufhänger für die heutige Folge ist die Flutkatastrophe in und um NRW in der letzten Woche.Wir bespreche…
 
Persönliche Zukunftsvisionen können helfen, um Fokus und Prioritäten richtig einzusetzen. 119# - Persönliche Zukunftsvisionen können helfen, um Fokus und Prioritäten richtig einzusetzen. Die Art der Vision kann allerdings ganz unterschiedlich aussehen. In der heutigen Episode sprechen wir über die persönliche Zukunftsvision von Alex, die er im Rahm…
 
(#113) Heute gibt es ein kleines Update von mir: Worüber denke ich in der aktuellen Phase der Schwangerschaft am meisten nach? Was wünsche ich mir? Wovor habe ich Angst? Was für Erwartungen habe ich an die erste Zeit als frisch gebackene Eltern und an unser Baby? Auf diese Fragen gibt es in der heutigen Folge Antworten -wie immer persönlich und aut…
 
Warum Bewegungsherausforderungen wertvoll für ein gesundes Leben in Balance sind. #118 - Bewegungsherausforderungen im Alltag sind ein essentieller Baustein für einen gesunden Körper. Physiotherapeut Frederick gibt Tipps! In der heutigen Solo-Episode mit Frederick erzählt er Euch, was für Bewegungsherausforderungen er sich im Alltag stellt und waru…
 
Körperliche Vorteile, Minimalismus und nachhaltige Kaufentscheidungen #117 - Nachhaltig zu schlafen ist auf mehreren Ebenen möglich. Alex und Frederick sprechen über körperliche Vorteile, Minimalismus und nachhaltige Kaufentscheidungen. Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens im Bett. Bewusst über den Schlafplatz und eine optimale Schlafqualit…
 
(#112) Ich bin schwanger! Ja, es stimmt wirklich. :) Unsere Freude darüber ist natürlich riesig – und dennoch bringt die Schwangerschaft (für mich) nicht nur spaßige und leichte Veränderungen mit sich. In dieser Folge gebe ich dir einen ganz exklusiven Einblick: In die ersten drei Monate meiner Schwangerschaft, ob wir das Geschlecht verraten werden…
 
ESG Ratings, Konsumverhalten und der Begriff Nachhaltigkeit #116 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über die Geldanlage in "nachhaltige ETFs" und diskutieren ganz grundsätzlich über Konsumverhalten, sowie den Begriff Nachhaltigkeit. Durch die Pandemie sind sogenannte Neo Broker und das damit einfache Handeln am Aktivenmarkt zum Trend g…
 
Für einen nachhaltigeren Umgang mit Geld. #115 - Ob wir Geld als eher positiv oder negativ bewerten, hängt von unseren sozial geprägten Glaubenssätzen, unserem Werte-Kompass und den jeweiligen individuellen Erfahrungen ab. Das Geldbewusstsein lässt sich dennoch zu jederzeit stärken. Alex spricht in dieser Podcast-Episode mit Frederick über einen be…
 
Alex berichtet intensiv und tief-gehend über seine Erfahrungen mit Hypochondrie. #114 - Wie äußert sich eine Hypochondrie und wie wirkt sie sich in Zeiten einer globalen Pandemie auf das Leben aus? Alex und Frederick besprechen das anhand eines persönlichen Beispiels. Ein kurzer Disclaimer vorweg: In dieser Episode geht es um Themen psychischer Ges…
 
Sitzen ist das neue Rauchen, Bewegung wichtiger denn je. #113 - Sich intuitiv zu bewegen bedeutet, seinen Bewegungsapparat "Körper" bewusster wahrzunehmen, um Ihn so besser trainieren und gesünder leben zu können. Frederick spricht mit Alex über intuitive Bewegung im Alltag und welche Möglichkeiten sowie Chancen sie bietet, um langfristig gesund un…
 
(#111) Was tut man eigentlich, wenn nichts mehr hilft? Wie geht man mit scheinbar unveränderbaren Situationen um, bei denen kein Ende in Sicht ist? Wie mit Corona zum Beispiel. Mittlerweile begegne ich online regelmäßig dem Begriff „mütend“ – einer Mischung aus „müde“ und „wütend“ beim Gedanken an die aktuelle Situation und das Krisenmanagement. So…
 
Tipps, die Dir helfen, um Dich mehr auf Deinen Einflussbereich zu fokussieren. #112 - Die aktuelle Situation verlangt vielen Menschen eine Menge ab. Umso wichtiger ist es, Akzeptanz und Verständnis für unterschiedlichste Lebenssituationen zu entwickeln. Denn Akzeptanz ist eine wertvolle und solidarische Kraft. Im Leben sollten wir generell darauf a…
 
Oder auch: "Mehr als einfach nur berühren = fühlen!, mehr als einfach nur hören: zuhören",... #111 - Mehr als einfach nur zu existieren = leben! Oder auch: "Mehr als einfach nur berühren = fühlen!, mehr als einfach nur hören: zuhören",... Frederick und Alex sprechen in dieser Episode über ein Zitat aus dem Buch "Success - One Day at a time" von Joh…
 
(#110) Wann hat man genug Geld? Wie viel Kleidung braucht man wirklich? Wann habe ich genug, um glücklich zu sein? Diese Fragen stelle ich mir immer mal wieder und würde mir wünschen, dass mehr Menschen ihr Augenmerk auf ein „Genug“ richten. Statt sich ständig zu fragen, wie man von allem noch mehr haben kann, wäre es endlich an der Zeit für eine e…
 
Proaktiv anstatt reaktiv den Tag gestalten. #110 - Neben den individuellen Schattenseiten, bietet der Lockdown 2.0 auch Möglichkeiten, die persönliche Lebensqualität positiv zu beeinflussen. Positive Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle. Alex spricht in dieser Podcast-Episode über positive Routinen, die er im Lockdown 2.0 weiterverfolgt respe…
 
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