Podcast Doğa terbaik (2024)

1
Reloded 23:10

1M ago23:10

23:10

Ortam Dogal Hazar Bayindir ve Erkan Yavas

1
071 Jak odmieniłem się na nowo? 22:22

3M ago22:22

22:22

Dzisiaj opowiem Wam moją historię o inwestycji, którą rozpocząłem w 2012 roku. Pomogła mi ona pośrednio w każdej dziedzinie życia. Sponsorem odcinka jest firma FUEGO - Polskie suplementy diety PREMIUMNa kod: PDS10 otrzymasz 10% zniżki na cały asortymenthttps://fuegosklep.pl/Jeśli chcesz wesprzeć kanał to zapraszam do zakupu :DInstagram PDS - @panow…

1
070 Czym tak naprawdę są pigułki? 21:46

4M ago21:46

21:46

Odcinek nawiązujący do odcinka 069 gdzie autor komentarza i ja analizuje maila od słuchaczki Podcastu. Zapraszam do odsłuchaniaSponsorem odcinka jest firma FUEGO - Polskie suplementy diety PREMIUMNa kod: PDS10 otrzymasz 10% zniżki na cały asortymenthttps://fuegosklep.pl/Jeśli chcesz wesprzeć kanał to zapraszam do zakupu :DInstagram PDS - @panowiedo…

1
069 Co kobieta napisała do mnie o Blackpill? 16:03

4M ago16:03

16:03

Przeczytam Wam list od słuchaczki mojego Podcastu Marty. Napiszcie w komentarzach o Waszych odczuciach, przeżyciach - ja zrobię analizę listu w następnym odcinku.Sponsorem odcinka jest firma FUEGO - Polskie suplementy diety PREMIUMNa kod: PDS10 otrzymasz 10% zniżki na cały asortymenthttps://fuegosklep.pl/Jeśli chcesz wesprzeć kanał to zapraszam do …

1
068 SOŁTYS LUBELSZCZYZNY - KIM TAK NAPRAWDĘ JEST? 1:16:29

4M ago1:16:29

1:16:29

Mój gość to Kamil Dąbrowski twórca kanału i postaci Sołtysa Lubelszczyzny. Sołtys tworzy treści satyryczne zabrane wprost z polskich domów. Sponsorem odcinka jest firma FUEGO - Polskie suplementy diety PREMIUMNa kod: PDS10 otrzymasz 10% zniżki na cały asortymenthttps://fuegosklep.pl/Jeśli chcesz wesprzeć kanał to zapraszam do zakupu :DBIAŁKOKREATYN…

1
067 JAK DOBRZE ROZPISAĆ CELE NA NOWY ROK 14:35

4M ago14:35

14:35

Uwielbiam końcówkę roku - można wtedy podsumować rok obecny i popatrzeć w przyszłość, aby zaplanować kolejny. Podsumowanie starego roku jest równie ważne, jak zaplanowanie nowego.Tutaj przydatny będzie wpis na blogu liczysiewynik.pl:https://liczysiewynik.pl/jak-podsumowac-rok/Aby zaplanować kolejny rok dobrze jest rozpisać cele w poniższych kategor…

1
066 Kim jest PRZEGRYW? Problem mężczyzn w XXI wieku 29:00

4M ago29:00

29:00

Opowiadam o książce "Przegryw" raportażu internetowej społeczności mężczyzn uważających siebie za życiowych przegrywów.Zapraszam do dyskusji w komentarzachInstagram PDS - @panowiedogadamysie Możesz Nas znaleźć również na TikToku: panowiedogadamysie

1
آیدین با سنبل رها 23:52

4M ago23:52

23:52

این هفته مهمان من در دوگانه سنبل رها؛ وایولین نوازِ انستیتوت ملی موسیقی افغانستان و عضوِ اولین ارکستر دختران در کشور است. از ستیج های بزرگ بین المللی گرفته تا مناسبت های مهم فرهنگی، وایولین و صدای زیبای سنبل همه جا حضور داشته و بی نهایت برای جنبش استقلال و آزادی زنان تغییر آفریده. اینجا سنبل ازعشق کودکی اش به هنر، از اراده و پایداری اش برای دانش، ا…

1
065 MUSISZ WIEDZIEĆ MÓWI O RELACJACH 1:57:35

6M ago1:57:35

1:57:35

Rozmowa z Morfeuszem - twórcą kanału Musisz Wiedzieć, na jego kanale jest ponad 90 odcinków wiedzy poświęconej dynamice relacji między mężczyzną a kobietą. Tematyka nawiązuje do psychologii, dynamiki relacji, przestrzega przed popełnieniem błędów oraz stara się budować solidną ramę w świadomości mężczyzn.00:00 Początek01:56 Kiedy zaczął tworzyć04:2…

1
آیدین با شفیقه پریانی 30:48

6M ago30:48

30:48

مهمان این هفته ی من شفیقه پریانی، دختری است که پس از به قدرت آمدن طالبان بر روی خیابان های کابل شجاعانه اعتراض کرده و برای بازیابی حقوق انسانی دختران افغانستان جسورانه کنار زنان معترض ایستاده است. اینجا شفیقه از آغاز اعتراض، از واهمه، ترس و شکنجه ی زندان طالبان، از ترامای واپسین و سرانجام امید و آروزیش برای دختران افغانستان قصه می کند. صدای شفیقه ص…

1
064 NAJPIERW SIĘ ZE MNIE ŚMIALI TERAZ KOPIUJĄ Garage Boyz 1:17:11

6M ago1:17:11

1:17:11

Moim gościem był Pedros z Garage Boyz Detailing @garageboyzdetailing6040. W odcinku opowiemy o detailingu od kuchni oraz o sposobie, w jakim przyciąga swoich odbiorców w bardzo konkurencyjnej branży. Zapraszam do oglądania.Facebook: facebook.com/garageboyzdetailingInstagram: garage_boyz_detailing00:00 Wstęp 2:10 Historia Pedrosa6:50 Umiejętność spr…

1
063 JAKIE SĄ WYZWANIA MĘŻCZYZN? (Gość Marcin Wąsik) 1:14:46

6M ago1:14:46

1:14:46

Rozmowa z moim gościem Marcinem Wąsikiem. Marcin jest autorem książki "Zintegrowana Męskość". Od kilkunastu lat oprócz biznesu intensywnie zajmuje się pracą z męskością i relacjami partnerskimi. Temat ten obok duchowości jest jego pasją, ma zamiar poświęcić jej najbliższe lata. Jego wielkimi mentorami są David Deida, DR. Robert Glover. Link do stro…

1
062 KIEDY TAK NAPRAWDĘ PRACUJESZ? 2:15

6M ago2:15

2:15

Chciałbym się z Wami podzielić szybką refleksją o robieniu pracy… dajcie znać w komentarzach czy ma to dla Was sens

1
061 CORAZ MNIEJ DZIECI | DLACZEGO? 32:47

6M ago32:47

32:47

Dzietność spada na łeb na szyję, zastanawiamy się dlaczego tak jest. #dzieci #dzietność #single Link do grupy:https://www.facebook.com/groups/3600524519986162Nasze IG: Banan - / panantek Mr Max - / treningnamaksa IG PDS - / panowiedogadamysie

1
060 Q&A JAK WYJŚĆ SPOD PANTOFLA? 29:06

6M ago29:06

29:06

Odpowiadamy na pytania osób z grupy "męskie problemy" https://www.facebook.com/groups/3600524519986162 Nasze IG: Banan - / panantek Mr Max - / treningnamaksa IG PDS - / panowiedogadamysie

1
59 WYROK MEDIALNY WAŻNIEJSZY NIŻ SĄDOWY Q&A JESTEM 25 LETNIM PRAWICZKIEM 36:56

6M ago36:56

36:56

Poruszamy temat mediów - jak ogromny wpływ odgrywają na opinie publiczną. W dalszej części odcinka odpowiadamy na pytanie z grupy fb "męskie problemy" https://www.facebook.com/groups/3600524519986162 Nasze IG: Banan - / panantek Mr Max - / treningnamaksa IG PDS - / panowiedogadamysie

1
058 POZNAŃ - NASZA OPINIA | Q&A MĘSKIE PROBLEMY | 38:11

6M ago38:11

38:11

Dzisiaj poruszamy temat głośnego incydentu w Poznaniu i odpowiadamy na pytania osób z grupy "męskie problemy"Link do grupy:https://www.facebook.com/groups/3600524519986162Nasze IG: Banan - / panantek Mr Max - / treningnamaksa IG PDS - / panowiedogadamysie

1
057 Od prawiczka do trenera uwodzenia | Co jest złego w Red Pill? Samiec Alfa 1:12:22

6M ago1:12:22

1:12:22

Gościem podcastu jest James, bardziej znany z kanału Samiec Alfa. James od ponad 10 lat pomaga mężczyznom w nawiązaniu relacji z kobietami, zwiększeniu pewności siebie i w rozwinięciu swojego potencjału.Pogadaliśmy o początkach jego kariery, hejcie, jakiego doznał w sieci, red pillu... I wielu innych gorących tematach z męskiego świata.Zapraszamy d…

1
055 JAK WYJŚĆ Z FRIENDZONE? Przestań być kolegą 21:22

6M ago21:22

21:22

Friendzone – sytuacja, w której ktoś, z kim chcesz być w związku uważa cię wyłącznie za przyjaciela i nie traktuje w kategoriach seksualnych. Myśle, że predzej czy później każdy był w tej sytuacji. Najczęstszym powodem bycia w friendzone jest komfort, który zbudowałeś z kobieta bez budowania atrakcyjności, napięcia seksualnego lub były one zbyt sła…

1
آیدین با فاطمه امیری 47:27

8M ago47:27

47:27

این هفته مهمان من در دوگانه، فاطمه امیری، یکی از دانش آموزان مرکز آموزشی کاج است. دقیقا یک سال پیش از امروز، مرکز آموزشی کاج، واقع در دشت برچی کابل مورد یک حمله هدفمند تروریستی قرار گرفته، منجر به کشته و زخمی شدن بیش از صد دانش آموز هزاره گردید. امروز فاطمه با من نشسته، از آن روز تاریک و خونین می گوید: چشمان پر از خشم انتحاری کننده را به یاد می آور…

1
آیدین با فلورانس پویا 32:00

9M ago32:00

32:00

در این قسمت از دوگانه با فلورانس پویا، کاپیتان تیم ملی رباتیک افغانستان حرف زدم. او از آغازش سفرش با تیم رباتیک قصه می کند و از خاطرات تلخ و شیرین شش سال حضورش با یکی از پر آوازه ترین گروه دختران افغانستان می گوید. فلورانس در میان گفته هایش هچنان از آروز هایش حرف می زند و می گوید تنها خواسته و امیدش در زمان حال اینست که روزی دختران افغانستان دوباره…

1
آیدین با صدف شریف زاده 41:27

9M ago41:27

41:27

در نخستین قسمت از پادکست دوگانه با صدف شریف زاده، بازیکن سابق تیم ملی فوتبال افغانستان حرف زدم. اینجا صدف شجاعانه از ترس، دغدغه، و امیدش برای فردا حرف می زند، داستان های از عشق و مبارزه اش برای فوتبال قصه می کند و از سختی های مهاجرت در پرتگال می گوید. صدف در این پادکست درد، امید و مبارزه را با هم آمیخته، برای شنوندگانش بی باکانه زندگی خود را روایت …

1
054 10 RZECZY KTÓRE ZABIJAJĄ TWÓJ POTENCJAŁ 33:52

11M ago33:52

33:52

W odcinku porozmawiamy sobie o stawianiu sobie blokad mentalnych, fizycznych oraz o nawykach, które w dłuższej mierze rujnują lub zaburzają Ci życie.

1
053 ILE POWINIEN ZARABIAĆ MĘŻCZYZNA? Sonda uliczna 13:22

11M ago13:22

13:22

Pytamy dziewczyn na bulwarach ile powinien zarabiać facet, żeby był dla nich atrakcyjny? Czy mógłby zarabiać mniej niż one? A może tyle samo? Sprawdźcie! #zarobki #sonda uliczna #mężczyzna #pieniądze #kobieta

1
052 Co to Black Pill? 22:47

11M ago22:47

22:47

Black Pill to założenie, że tylko i wyłącznie wygląd ma przełożenie na powodzenie wśród kobiet.Sprawdźcie koniecznie czy zgadzamy się z wyznawcami "czarnej pigułki" i co sądzimy o tym temacie! Rower w miniaturce od https://bearebike.comNasze IG: Banan- https://instagram.com/panantekMr Max - https://instagram.com/treningnamaksaIG PDS - https://insta…

1
050 TRUDNA SYTUACJA MĘŻCZYZN NA RYNKU MATRYMONIALNYM 28:09

12M ago28:09

28:09

Wiemy, że nikogo nie obchodzą problemy mężczyzn, ale nas obchodzą. 🙂W podcaście numer 050 opowiadamy o trudnej sytuacji facetów na rynku matrymonialnym. Statystyki nie kłamią - na 150 samotnych singli przypada tylko 100 singielek (po 30 r.ż.).Ale nie martwcie się Panowie, mam dla was wyjście z tej sytuacji!…

1
049 CZEGO PRAGNĄ MĘŻCZYŹNI? 30:37

12M ago30:37

30:37

Jeśli chcesz wiedzieć czego tak naprawdę pragną faceci, to zapraszamy na podcast numer 49. Omawiamy zagadnienie w kontekście relacji damsko - męskich. Treść może być wartościowa zarówno dla Panów, którzy nie zdefiniowali jeszcze swoich pragnień, jak i dla Pań - by się dowiedzieć jak spełnić swojego mężczyznę. Zapraszamy.PDSNasze IG: Banan - https:/…

1
048 JAK SIĘ ZMIENILIŚMY PRZEZ 15 LAT? NASZ GLOW UP 58:56

12M ago58:56

58:56

Dzisiaj przedstawimy nasz Glow UP na przestrzeni lat.Nasze IG: Banan- https://instagram.com/panantekMr Max - https://instagram.com/treningnamaksaIG PDS - https://instagram.com/panowiedogadamysie

1
047 ZANIM ZOSTANIESZ DILEREM NARKOTYKOWYM (Bez Tabu) 1:21:51

12M ago1:21:51

1:21:51

Specjalna rozmowa z policjantem Piotrem z CBŚP, który na co dzień zajmuje się rozpracowywaniem grup przestępczych zajmujących się handlem i produkcją narkotyków. Dzisiaj powiemy sobie między innymi jak wygląda smutny koniec bycia dilerem narkotyków oraz jak sprawiedliwość może się o Ciebie upomnieć #gangster #narkotyki #facet #handel #dilerNasze IG…

1
046 JAK WRÓCIĆ DO EX? 34:28

12M ago34:28

34:28

Dzisiaj materiał dla Wszystkich którzy przechodzą obecnie przez rozstanie. Porozmawiamy sobie jak z sukcesem powinieneś wrócić do swojej EX. Zadamy sobie też pytanie czy warto... #podcast #facet #rozstanie #związekNasze IG: Banana - https://instagram.com/panantekMr Max - https://instagram.com/treningnamaksaIG PDS - https://instagram.com/panowiedoga…

1
045 ILE kosztuje MIESIĄC w AZJI 1:24:57

1y ago1:24:57

1:24:57

Banan opowiada o życiu w Azji, kosztach, doświadczeniach i pro tipach sprytnego podróżnika.Reflinki do revoluta https://revolut.com/referral/mateus93...Nasze IG: Fotki z podróży u Banana - https://instagram.com/panantekMr Max - https://instagram.com/treningnamaksaIG PDS - https://instagram.com/panowiedogadamysie…

1
044 Dlaczego MOTORSPORT umiera? Motoryzacja LAT 90 1:40:11

1y ago1:40:11

1:40:11

Dzisiaj rozmowa z moim znajomym Grzegorzem Grono- byłym rajdowcem, brokerem samochdó, fanem motoryzacji. Rozmawiamy o autach lat 90, zmianach motoryzacyjnych w Polsce i jego kolekcji ulubionych aut.Dajcie znać co jakie są Wasze perełki aut z lat 90/00IG PDS - https://instagram.com/panowiedogadamysieBanan - https://instagram.com/panantekMr Max - htt…

1
043 33 RZECZY które POMOGŁY mi w lepszym ŻYCIU 30:19

1y ago30:19

30:19

Cześć Panowie! Tydzień temu obchodziłem swoje 33 urodziny. Dzisiaj dzielę się z Wami 33 zasadami dzięki którym żyje mi się lepiej w życiu. Chciałbym być na tyle świadomy aby wdrażać je jak miałem 20 lat. Dajcie znać co Wy o tym sądzicie i co byście dodali.IG PDS - https://instagram.com/panowiedogadamysieBanan - https://instagram.com/panantekMr Max …

1
042 Droga od Siłowni do CZARNEGO PASA w Brazylijskim Jiu Jitsu 1:22:45

1y ago1:22:45

1:22:45

Piotrek Lasocki- Jeden z najlepszych gości jakich znam. Posiadacz Czarnego pasa BJJ, Szczęśliwy mąż i tata, Trener Personalny z ponad 10 letnim doświadczeniem. Piotr opowie nam swoją historię o zajawce na BJJ

1
041 Dlaczego coraz więcej incelli wśród mężczyzn? Gość Roman Warszawski 1:18:19

1y ago1:18:19

1:18:19

1 na 3 mężczyzn w sile wieku nie uprawia seggsu. 🚫 W rozmowie z dilerem czerwonej pigułki - Romanem Warszawskim, postaraliśmy się wyjaśnić z czego wynika przymusowy celibat wielu mężczyzn i jak zmienić ten stan rzeczy. Pogadaliśmy też o feminizmie, rozwoju osobistym, instytucji małżeństwa i wielu innych gorących tematach. 💊 IG PDS - https://instagr…

1
040 Miły czy Dobry gość? 46:05

1y ago46:05

46:05

W piątkowy wieczór wybraliśmy się z kamerą na warszawski Nowy Świat. Pytaliśmy dziewczyn czy chciałyby dostać kwiaty na pierwszej randce i słodkiego SMSa od razu po spotkaniu... Czy raczej nie.😎 Na podstawie tej ulicznej sondy, oraz naszego doświadczenia, postaraliśmy się wyjaśnić różnicę między byciem DOBRYM, a MIŁYM, oraz czemu bycie miłym nie je…

1
039 Dlaczego Polska jest najsmutniejsza?! 47:53

1+ y ago47:53

47:53

"Syndrom Polaka" - smutek, brak entuzjazmu, niechęć. 🇵🇱 W podcaście numer 039 odpowiedzieliśmy sobie, czemu jesteśmy nieszczęśliwym narodzem, jak to zmienić i dlaczego mówienie sobie "dzień dobry" na klatce (i inne interakcje, których brakuje) są takie ważne. Naszym celem jest ciągła poprawa otaczającej nas rzeczywistości, dlatego staraliśmy się by…

1
038 Co marynarze robią w każdym porcie? (Gość Bartłomiej Orchowski) 1:10:57

1+ y ago1:10:57

1:10:57

Zapraszamy na podcast ze specjalnym gościem - Bartkiem Orchowskim! Pogadaliśmy o pracy marynarza, treningach na statku, wierze... Sprawdźcie czy się dogadaliśmy. Ahoj!

1
037 Andrew Tate - bohater czy czarny charakter naszych czasów? 53:02

1+ y ago53:02

53:02

Kim jest Andrew Tate i czemu tak bardzo polaryzuje internet? To Bohater czy czarny charakter naszych czasów? Czemu feministki kipią ze złości, gdy ktoś choćby wypowiada jego imie? Nasze IG Banan - https://instagram.com/panantek Mr Max - https://instagram.com/treningnamaksa IG PDS - https://instagram.com/panowiedogadamysie Show less…

1
036 Czego pragną kobiety, ale nie powiedzą... 1:08:55

1+ y ago1:08:55

1:08:55

Mówi się, że kobiety nie wiedzą czego chcą... Ale my wiemy ;). Sprawdzajcie Panowie naszą instrukcje zadowolenia kobiet. A Wy Panie napiszcie czy mamy rację.

1
035 Stal ostrzy stal 55:38

1+ y ago55:38

55:38

Dzisiaj powiemy sobie o tym jak Nasze środowisko, w którym się otaczamy pomaga nam się rozwijać. Przeciwieństwo Syndromu grubasa, to wieczna praca nad sobą i szukanie osób, które są lepsze w czymś niż Ty sam chciałbyś być. Walka z samym sobą, ze swoimi emocjami i dyscypliną to niekończący się maraton. Książka o którą rekomendowałem w Podcaście: Nap…

1
034 Syndrom grubasa- Czy Ty też go masz? 52:06

1+ y ago52:06

52:06

Dzisiaj powiemy sobie o zjawisku, które obaj dostrzegamy - tak zwanym Syndromie Grubasa. Naszym zdaniem jest to schorzenie z którym warto, a nawet trzeba walczyć. Nie mamy tu na myśli tylko bycie otyłym. Mówimy o autodestrukcyjnym nastawieniu. Disclaimer: Nie mamy na myśli obrażania ani szydzenia z osób otyłych. Staramy się pomóc. Syndrom Grubasa, …

1
033 Prywatna strona Szalonego Reportera (Gość Tomasz Matysiak) 1:10:36

1+ y ago1:10:36

1:10:36

Kim jest Szalony Reporter? Szalony Reporter (a właściwie Tomasz Matysiak) to internetowa osobowość i komentator aktualnych wydarzeń, który swoją popularność zawdzięcza wystąpieniom na temat obecnej sytuacji w kraju. Jest także współprowadzącym kanał na YouTube Szalony Tańcula i niebawem zadebiutuje w klatce Fame MMA.…

1
032 Manifesto - Czyli po co ten Podcast? 17:53

1+ y ago17:53

17:53

Dzisiaj podzielę sie z Wami po co od roku tworzę podcast Panowie Dogadamy Się! Zapraszam do odsłuchania

1
031 Rozmowa z 40 letnim kawalerem o obecnym rynku matrymonialnym. 1:02:49

1+ y ago1:02:49

1:02:49

Dzisiaj będę rozmawiał z Mikołajem- 40 letnim kawalerem, który podbija serca kobiet na znanej aplikacji Tinder. Daje cenne wskazówki jak poradzić sobie na rynku matrymonialnym.

1
030 Kobiecy vs Męski punkt widzenia Katarina Konstancja vs Roman Warszawski 2:01:59

1+ y ago2:01:59

2:01:59

Zapraszam do odsłuchania debaty kobietolog (ig: katarinakonstancja) z propagatorem Red Pill (ig roman_warszawski) Tematem przewodnim jest postrzeganie świata przez kobiety oraz mężczyzn. Zapraszam do odsłuchania

1
029 Michał Wesołowski- Jak został TOP Crossfiterem w kraju oraz jak wywrzeć pozytywny wpływ na lokalną społeczność. 1:25:21

2y ago1:25:21

1:25:21

Gościem odcinka jest Michał Wesołowski- Ełczanin który zdobywa tytuły na zawodach Crossfit w Polsce i na świecie. Uznawany jest za czołowego zawodnika Crossfit w Polsce. Od 4 lat prowadzi studio treningowe z sukcesami trenerskimi oraz zmienia lokalną społeczność na lepszą. Zapraszam do odsłuchania.

1
026 PAN BRAND Marka odzieżowa zbudowana od zera do współpracy z Biedronką w ciągu 4 lat (Gość Mateusz Banaś) 1:11:38

2y ago1:11:38

1:11:38

Dzisiaj rozmowa z moim kolegą Mateuszem Banasiem (Instagram: panantek)- twórcą marki odzieżowej PAN BRAND (Instagram: panbrand_pl). O pomyśle, życiu i zbudowaniu marki odzieżowej od zera. Z góry przepraszam mieliśmy małe problemy techniczne między 24 a 48 minutą wiec jesli chcecie słuchać w dobrej jakoście to polecam przewinięcie.…

1
023 Co bym sobie powiedział mając 20 lat? Rzeczy, które chciałbym wiedzieć gość Mateusz Siemieńczuk 1:02:50

2y ago1:02:50

1:02:50

Dzisiaj zrobimy sobie retrospekcje życia i odpowiemy na pytanie co byśmy sobie powiedzieli lub zmienili mając 20 lat. Moim gościem będzie mój serdeczny kolega ze studiów Mateusz z którym mam okazję znać się już dobre 12 lat. Mateusz na co dzień jest lektorem języka angielskiego, jest również jednym z najbardziej charyzmatycznych i barwnych gości kt…

1
022 CBŚP vs. Narkobiznes w Polsce (Bez Tabu) 1:24:25

2y ago1:24:25

1:24:25

Specjalna rozmowa z policjantem Piotrem z CBŚP, który na co dzień zajmuje się rozpracowywaniem grup przestępczych zajmujących się handlem i produkcją narkotyków.

Podcast Layak Disimak

Doğa Podcast

Podcast Layak Disimak

Panduan Referensi Cepat