Self Help Podcast

Self care dan self love itu dua hal yang berbeda lho! Kalau self care itu lebih menggambarkan perawatan diri secara fisik dan mental, sedangkan self love itu lebih pada menumbuhkan penerimaan terhadap diri sendiri. Meski berbeda, self care dan self love tetap sama pentingnya dan keduanya diperlukan untuk kesehatan mental kita. Yuk, kita kenal lebih…

Self-love sering dihiraukan demi perhatian publik, padahal self-love adalah sesuatu yang sangat penting dan mengambil peran yang besar untuk kebahagiaan seseorang. Beberapa orang terlalu merutuki kekurangannya sampai lupa untuk mencintai diri sendiri. Padahal mencintai diri sendiri adalah hal yang penting karena kita bisa hidup lebih positif. Denga…

Self-love atau mencintai diri sendiri menjadi kata yang cukup menarik untuk dibahas dan diucapkan belakangan ini, mungkin karena semakin meningkatnya kesadaran manusia akan kesehatan dan kesejahteraan mentalnya sendiri. Adapun mencintai diri berarti memperlakukan diri dengan penuh kelembutan dan kepedulian. Mencintai diri seringkali disalahpahami s…

Mencintai diri sendiri atau self-love bisa dikatakan bisa membantu menjaga kesehatan mental seseorang loh. Di tengah aktivitas harian dan tugas–tugas yang harus segera diselesaikan, dapat membuat semua oranng rentan mengalami kelelahan secara fisik maupun mental. Kondisi ini sering berujung dengan masalah kesehatan mental. Misalnya, stress, depresi…

Self-talk adalah narasi internal (suara hati) yang Anda pegang tentang diri kita. Ini dapat berkisar dari memberi diri kita instruksi saat kita melakukan tugas hingga pengamatan acak tentang lingkungan atau situasi kita. Setiap kali kita memikirkan sesuatu, kita sedang berbicara dengan diri sendiri. Self talk yang positif adalah tentang menunjukkan…

Pastinya, banyak dari kita yang pernah atau bahkan sering melakukan self-talk atau berbicara dengan diri sendiri. Hal tersebut memang bukan suatu hal yang aneh untuk dilakukan. Bahkan hal itu diyakini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Akan tetapi, perlu dipahami bahwa kegiatan berbicara dengan diri sendiri ini harus dilakukan dengan…

Berbicara kepada diri sendiri ini memiliki banyak manfaatnya salah satu dari manfaatnya adalah untuk meningkatkan kecerdasan. Dikatakan dapat meningkatkan kecerdasan karena dapat membantu kita mengatur pikiran dan mangasah tugas – tugas penting kita. tidak hanya itu, berbicara kepada diri sendiri dapat membantu kita sendiri dapat mengurangi tingkat…

Pertambahan usia diikuti dengan keinginan merealisasikan mimpi yang ada. Tak jarang dalam proses mengejar cita-cita, seseorang membandingkan apa yang dia lakukan dengan yang telah digapai orang lain. Kekhawatiran untuk menyelesaikan kuliah tepat waktu, mendapat beasiswa, jadi aktivis kampus, punya pekerjaan, lanjut S2, memiliki bisnis, punya pasang…

Dukungan emosional adalah dukungan yang melibatkan ekspresi rasa empati dan perhatian terhadap individu sehingga individu merasa nyaman, dicintai dan diperhatikan. Dukungan ini meliputi perilaku seperti memberikan perhatian dan afeksi serta bersedia mendengarkan keluh kesah orang lain. Dukungan emosional menyediakan keamanan, kepastian, dimiliki da…

Dalam menjalani kehidupan, kita selalu hidup berbarengan dengan emosi. Baik yang bersifat positif maupun yang negatif, emosi pasti dan selalu ada dalam diri kita. Maka dari itu, emosi itu adalah bagian yang sangat penting dalam kehidupan kita. Dan tentu saja, kita gak boleh abaikan emosi kita begitu saja. Pengendalian emosi atau manajemen emosional…

Batasan adalah penghalang kecil yang tidak terlihat yang kita buat di dalam hubungan kita dan di dalam diri kita sendiri. Batasan ini berguna untuk perlindungan diri. Kita menetapkan batasan di sekitar diri kita sendiri dan hal - hal yang kita hargai dan butuhkan. Dalam personal boundaries dibagimenjadi 3 kategori yaitu : kaku, ketika kita membuat …

Boundaries membantu kita lebih tegas untuk mengatakan tidak terhadap hal tidak kita suka. Menetapkan batasan sangat penting dalam menghargai diri kita sendiri dan menerima penghargaan dari orang lain terhadap kita. Misalnya, saat kita berada di dalam kamar, kita berhadap orang yang akan bertemu dengan kita akan mengetuk pintu terlebih dahulu untuk …

Membangun batasan dengan orang lain sering diartikan sebagai sebuah tindakan negatif. Bahkan sering dianggap bahwa seseorang sebagai pribadi yang kaku. Padahal sebenarnya membangun batasan pribadi atau personal boundaries ini merupakan hal yang penting untuk kita lakukan. Personal boundaries merangarah pada suatu tindakan membuat batasan pada diri …

Membangun batasan dengan orang lain sering diartikan sebagai sebuah tindakan negatif. Bahkan sering dianggap bahwa seseorang sebagai pribadi yang kaku. Padahal sebenarnya membangun batasan pribadi atau personal boundaries ini merupakan hal yang penting untuk kita lakukan. Personal boundaries mengarah pada suatu tindakan membuat batasan pada diri se…

Apa yang akan kalian jawab jika kalian memperoleh pertanyaan: “Apakah Anda sudah puas dengan hidup kalian sekarang? Apakah kalian sudah bahagia?”. Di sinilah peran menerima dan mensyukuri apa yang telah terjadi dalam hidup kita. Ya, hidup kita tidak mungkin lancar-lancar saja. Hidup ini bagai roda, akan ada titik ketika kita sangat bahagia dan tida…

Pada episode kali ini, LYS bersama Fam Health Indonesia membahas tentang "Rasa Syukur dan Dukungan Sosial". Kebahagiaan merupakan bagian subjektif yang sangat penting bagi setiap orang. Kebahagiaan ini didukung dengan gratitude atau rasa syukur merupakan semacam perwujudan rasa kagum, rasa terima kasih, dan penghargaan terhadap sesuatu yang dimilik…

Jika kita bisa memaafkan orang lain, mengapa kita harus sulit untuk memaafkan diri sendiiri? Yuk kita mulai menerapkan self-forgiveness untuk menjadi seseorang yang lebih baik lagi dalam menghadapi semua tantangan yang ada di dunia.

Untuk memaafkan dan bersyukur dengan keadaan yang sering kali kita anggap sulit mungkin butuh latihan agar kita bisa mulai terbiasa untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Seberapa sulitnya sih untuk menerapkanya? Dan bagaimana sih hubungan antara forgiveness dan Gratitude? Lalu seberapa pentingkah kita menerapkan hal ini untuk kehidupan k…

Self-Forgiveness ialah proses saat seseorang menyadari kesalahan, menghadapi emosi negatif sebagai konsekuensi dari kesalahan, dan menebus kesalahan yang telah ia perbuat itu dengan berusahan memperbaiki diri. Seringkali kita menjadi keras kepada diri sendiri saat kita merasakan kesalahan, seperti menghukum diri sendiri. Selanjutnya kita akan meras…

Body image dibagi menjadi 2 yaitu body image positif dan body image negatif. Body image positif adalah persepsi yang benar atau positif tentang tubuh sendiri. Misalnya, kita menghargai bentuk tubuhmu dan memahami bahwa penampilan fisik seseorang tidak ada yang sempurna. Nah jika kita memaknai dengan tepat maka body image bisa membuat diri kita berk…

Kebanyakan orang berpikir, “jika aku sudah sukses, barulah aku bisa puas pada diriku sendiri”. “Jika aku masih terlalu banyak kegagalan, aku tidak bisa mencintai diriku sendiri. Aku masih payah dan tidak bisa dibanggakan”. Akan tetapi, apakah demikian? Apakah penerimaan diri sendiri barulah bisa dicapai jika kita telah mencapai banyak kesuksesan? D…

Dalam menjalani hidup, kadangkala kita mengalami kesulitan untuk menerima diri kita sendiri, terutama menerima kekurangan diri kita sendiri yang mengganggu aktivitas kita sehari-hari dan keberlangsungan hidup. Kadangkala pula, orang-orang di lingkungan kita yang membuat kita semakin sulit menerima diri kita sendiri. Dengan membangun kemampuan self-…

Self-Acceptance adalah Kuncinya Bahagia? Mengapa seperti itu ya? Memang sepenting itukah untuk menerapkan self-acceptance pada diri kita sendiri? Yuk kita sama sama dengar apa kata narasumber kita di podcast Self-Acceptance adalah Kuncinya Bahagia.

Belakangan ini, istilah “mind-ful” amat sering dibicarakan oleh platform-platform kesehatan mental. Mindfulness adalah suatu metode yang digunakan untuk manusia dapat fokus ke apa yang tengah dihadapinya pada saat ini dan sekarang, serta menyingkirkan segala penilaian yang terlintas dalam pikiran dan menerima segala sesuatu sebagaimana adanya. Deng…

Masih banyak millennial yang mengalami kesulitan untuk menjawab pertanyaan sesederhana apa yang mereka sukai dan apa yang mereka tidak sukai. Mereka mengalami kesulitan untuk mengetahui sifat-sifat yang ada dalam diri mereka, kelebihan dan kekurangan mereka, bahkan selera mereka saja mereka bisa jadi tidak tahu, apalagi tujuan hidup. Sebab ketidakt…

Menjadi dewasa merupakan keharusan bagi setiap orang, maka sebab itu kita nggak bisa menahan lajunya waktu. Ada saatnya kita berada di quarter life crisis, oleh sebab itu yang harus kita lakukan hanyalah mempersiapkan sebaik-baiknya masa dewasa tersebut. Nah, untuk itu mari kita simak podcast bagaimana kita agar bisa menghadapi quarter life crisis.…

Belakangan ini istilah self-love banyak digunakan di media sosial. Istilah ini menjadi begitu populer sejak kesadaran akan pentingnya kesehatan mental menjadi topik diskusi publik yang semakin meningkat. Namun seberapa pentingkah self-love dan bagaimana self-love diterapkan dalam kehidupan sehari-hari? Self-love memiliki arti mencintai diri sendiri…

Tidak semua orang beruntung hidup menghabiskan waktu di dalam lingkungan yang sehat, sejahtera, aman untuk kesehatan mental mereka. Lingkungan yang memberikan dampak-dampak negatif tersebut adalah lingkungan yang beracun, atau yang lebih dikenal oleh banyak orang dengan sebutan “lingkungan toxic”. Akan tetapi, tidak semua orang dapat dengan mudah m…

Sudah tidak asing lagi kan dengan Self-awareness atau kesadaran diri adalah kemampuan diri untuk menyesuaikan diri dengan perasaan, pikiran dan tindakan yang kita lakukan. Menjadi sadar dari juga berarti mampu mengenali bagaimana orang lain melihat diri kita. Seseorang yang memiliki self-awareness dapat mengenali kekuatan dan tantangan diri sendiri…

Self-awareness adalah kemampuan seseorang untuk dapat melihat dirinya sendiri secara jelas dan objektif dengan cara melakukan refleksi dan introspeksi diri. Self-awareness juga mengandung arti kita memiliki kontrol penuh atas diri kita. Kita memiliki kesadaran penuh atas apa yang kita pikirkan dan rasakan, serta kita juga menyadari bahwa kita dapat…

“Duh kapan sih pandemi ini berakhir? Kan bosen harus kerja dari rumah terus.” Kata - kata di atas pasti sering kita dengar ya selama hampir lebih dari dua tahun ini. Apakah hal yang sama terjadi pada teman - teman? Tenang, teman - teman tidak sendirian. Hal ini membuktikan bahwa ternyata dampak negatif dari pandemi ini tidak hanya pada kesehatan fi…

“Mindfulness” mudah diucapkan namun terkadang sulit dilakukan ya. Padahal mindfulness itu sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari hari. Lalu apa sih sebenernya mindfulness itu? Mindfulness adalah momen saat kita menyadari keadaan untuk berlatih membawa perhatian penuh untuk apapun yang kepada apa pun yang sedang kita lakukan. Dengan kata lain, min…

Apakah kamu pernah melakukan diet? Atau justru kamu sangat terobsesi terhadap makanan? Tahukah kamu, jika diet terlalu berlebih atau makan terlalu banyak bisa menjadi suatu gangguan Psikologis lhoh! Namanya Eating Disorder. Gangguan makan atau Eating disorder merupakan serangkaian kondisi psikologis yang menyebabkan munculnya kebiasaan makan tidak …

Pasti kamu gak asing kan dengan istilah "People Pleaser"?Setiap orang, memiliki keinginan untuk diterima oleh orang lain disekitarnya. Tapi tentu tidak mudah, karena tiap orang pasti pernah memiliki cara pandang dan berperilaku yang berbeda-beda. Lantas, haruskah kita menjadi people pleaser supaya selalu diterima oleh orang lain?Atau kita menjadi d…

Apakah kamu salahnya yang ketika menjalani hubungan asmara sering merasa khawatir, mudah cemburu dengan pasanganmu. Apakah kamu yang lebih banyak berjuang untuk mempertahankan hubungan daripada pasanganmu?Apakah kamu selalu berusaha untuk mencari perhatian pasanganmu karena takut ia beralih ke lain hati?Di episode terbaru kali ini, podcast @loveyou…

Dalam keseharian, kita selalu dihadapkan dengan berbagai macam aktivitas dan tugas. Mungkin kita pernah mengalami kelelahan secara mental, menjadi demotivasi dan lebih menarik diri. Jangan-jangan mengalami Burn Out!Burn Out berarti merasa kosong dan lelah secara mental, tanpa motivasi, dan tidak peduli dengan keterbatasan diri. Orang yang mengalami…

Dalam hidup, kita bertemu dengan banyak sekali orang dengan karakteristik yang berbeda. Mungkin sekali dua kali atau beberapa kali ada orang yang pernah memperlakukanmu dengan tidak baik. Kamu pun merasa kecewa, sedih, marah, benci bahkan hingga muncul rasa dendam. Ingin memaafkan, tetapi terbayang kejahatan yang pernah mereka lakukan. Tapi memenda…

“Hidup itu santai saja, biarkan selayaknya air mengalir.”Pernah dengar kata-kata seperti itu? Atau mungkin itu pedoman hidup kamu? Salah gak sih punya prinsip kaya gitu?Coba deh kamu pikir lagi, jika misalnya tiba-tiba kamu ada masalah besar dan kamu tidak memiliki kesiapan untuk menghadapi, pasti akan kelabakan untuk mengatasinya.Maka dari itu, pe…

Waktu adalah hal yang semua orang memiliki, tapi tidak semua orang bisa menggunakannya. Banyak orang yang selalu bilang tidak memiliki waktu, padahal Tuhan sudah membagi waktu setiap orang dengan porsi yang sama persis. Namun, waktu adalah sumber daya yang bisa habis, oleh karenanya sangat penting untuk kita supay bisa melakukan manajemen waktu den…

Perempuan sering sekali diasumsikan sebagai makhluk lemah dan emosional. Masih banyak sekali stereotip negatif yang berkembang di masyarakat, berkaitan dengan perempuan. Adanya women empowerment atau pemberdayaan perempuan dapat berperan penting sebagai bukti bahwa perempuan juga memiliki kecerdasan dan potensi yang tidak bisa dianggap sebelah mata…

Pembahasan seputar pencapaian diri sepertinya sudah sangat sering kita dengar ya?Misalnya saat wawancara kerja, salah satu pertanyaan yang dilontarkan yaitu, “Apa pencapain terbesar yang sudah kamu raih?" Pencapaian pribadi (Achievement) bersumber dari keinginan atau inisiatif diri sendiri untuk melakukan sesuatu sehingga menghasilkan sebuah pencap…

Rasa cinta adalah fitrah yang diberikan Tuhan kepada seluruh manusia. Cinta adalah suatu anugrah berbentuk perasaan kasih sayang yang tersimpan di sudut ruang bernama hati. Kita sering mengutarakan atau juga mendengar kata, “Aku mencintaimu.” Tapi benarkah begitu adanya. Cinta tidak bisa hanya diucapkan dengan kata-kata saja tapi juga harus diimban…

Siapa sih yang tidak mau sukses? Semua orang pasti mengharapkan kesuksesan dalam setiap hal yang dilakukannya. Menurut kalian, kunci kesuksesan itu apa? Skill? Kecerdasan? Manajemen? Atau uang? Well, kunci kesuksesan setiap orang pasti berbeda dengan yang lainnya.Nah, salah satu kunci meraih kesuksesan yaitu Grit.Grit? Apa itu? Terus apa hubunganny…

Memiliki memori yang buruk tentu bisa menyulitkan kehidupan sehari-hari kita.Apalagi jika diikuti dengan perasaan takut dan tertekan, tentu saja hal itu akan sangat menyulitkan saat kamu beraktivitas.Jika tidak segera mengambil tindakan untuk mengatasinya, bisa berdampak pada kesehatan mentalmu lho! Terus-menerus mengingat kenangan buruk hanya akan…

Semua orang pasti pernah melakukan kesalahan. Baik itu kesalahan yang dilakukan pada orang lain maupun pada diri sendiri.Saat melakukan kesalahan, hal yang harus kita lakukan adalah meminta maaf. Begitu juga sebaliknya, jika ada yang meminta maaf, maka sudah seharusnya kita memberikannya. Namun pada kenyataanya, memberi maaf memang tidak semudah it…

Melupakan kesalahan orang lain adalah hal yang paling sulit kita lakukan, apalagi jika rasanya sakitnya itu membekas sangat dalam. Akan tetapi perlu kamu ingat, memupuk emosi negatif dalam diri sebenarnya juga tidak baik untuk kesehatan. Baik kesehatan fisik ataupun mental kamu.

Setiap mengalami kegagalan rasanya hal yang paling mudah adalah menyalahkan diri sendiri, ya?Merasa sedih karena kegagalan sangat wajar kamu rasakan, tapi jangan sampai membuatmu terlalu terpuruk hingga menganggap diri sendiri rendah.Menyalahkan diri justru hanya akan membuat kamu semakin meragukan kemampuanmu dan bukan tidak mungkin kamu malah mel…

Comfort Zone atau yang biasa dikenal dengan zona nyaman adalah kondisi dimana kamu sudah nyaman dengan satu tempat atau aktivitas yang akhirnya tanpa disadari membuat kamu diam di tempat dan takut untuk membuat perubahan agar lebih maju.Kita cenderung lebih senang berada di zona nyaman karena sering menjalaninya, tidak membuat khawatir dan memiliki…

Pernahkah kamu mengalami krisis kepercayaan diri atau “tidak pede” dalam menghadapi suatu situasi atau persoalan? Setiap manusia pasti pernah mengalami krisis kepercayaan diri dalam kehidupannya.Terus pernah ngga sih kamu kebingungan dan tidak tahu harus melangkah ke arah mana?Bisa jadi kamu belum memahami passion dan potensi yang ada pada dirimu s…

Melihat satu-persatu teman menikah tentu saja membuat perasaan kita bahagia tapi disisi lain juga sedih. Kita bahagia karena mereka akhirnya menemukan pasangan yang akan menemani dan menjaga seumur hidup, tapi kita juga sedih karena itu artinya keadaan pertemanan menjadi berubah.Merasa sedih sebenarnya wajar aja, tapi jangan sampai rasa sedih ini m…