Neste episódio falo-vos um bocadinho do behind the scenes dos meus dois livros, desde a ideia por detrás de cada um deles e mais alguma aventuras e desventuras de escrever e editar livros. Espero que gostem e que tenha satisfeito algumas curiosidades.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2022/09/os-livros-na-cadeira-da-papa.htmlPod…

Depois de 2 anos e meio de pausa, estou de volta ao podcast. "Bear with me" estou enferrujada e demoro o triplo to tempo a lembrar de todo os pormenores e afins (uufff). Mas vamos a isto e espero vir fazer-vos companhia todas as semanas :)Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2022/09/de-volta-ao-podcast.htmlPodem seguir o Na Cadeir…

As circunstâncias actuais obrigam-nos a seguir com as nossas vidas em moldes nunca antes vistos. De repente, é pedido que se passe a trabalhar em casa com crianças, mas não só, que se dê o devido apoio académico a essas crianças e o apoio emocional que tanto precisam nesta fase.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2020/03/trabalha…

Pois é, entrámos em quarentena e eu resolvi não vos abandonar. A pedido de muitas pessoas resolvi continuar com o podcast, nesta série especial de quarentena. Espero não falar apenas sobre quarentena e vírus, mas o tempo nos dirá que temas trazer e que sejam pertinentes à situação em que todos vivemos actualmente.Página deste episódio: https://www.…

É provavelmente O Tema do momento e diariamente somos bombardeados com informação, notícias e indicações para conter o Coronavirus. Desde que voltámos das férias de Natal que é tema cá em casa e que falo abertamente e tranquilamente sobre tudo o que se passa à volta deste tema.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2020/03/como-fale…

Como prometido no episódio da semana passado, fiz um episódio dedicado a um dos maiores mitos que conheço na alimentação infantil: os bebés precisam de dentes para comer. Vamos esclarecer este mito, falar de reflexo de vómito e engasgo e também algumas dicas de como aliviar a erupção dos dentes.Este episódio é patrocinado pela Mitosyl.Página deste …

Bombardeada diariamente com mitos e preconceitos na alimentação infantil, resolvi pedir ajuda aos seguidores do Instagram para desmistificar algumas ideias. Mas sei que há muitos mais e não tardará uma sequela deste episódio.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2020/02/mitos-e-preconceitos-na-alimentacao-infantil.htmlPodem seguir …

Queria falar sobre isto desde que li que os bebés sentem o sabor de comida ainda dentro da barriga da mãe. Sabiam que a relação do bebé e a comida começa tão cedo? Pois é, um estudo mostrou que os bebés conseguem experimentar partículas de sabor no liquido amniótico e depois no leite materno.Este episódio é patrocinado pela Mitosyl.Página deste epi…

É um dos meus sítios preferido e vivo a magia Disney com muito fervor. Vi os filmes todos e vejo todas as adaptações no cinema. Vivia na Disneyland Paris sem problema! Não podendo, resta-me ir visitando sempre que podemos. Os meus miúdos são como eu e se eu propor ir, eles colocam as malas às costas! Finalmente trouxe este tema ao podcast e apesar …

Finalmente trouxe a minha história de amamentação para o podcast. Foi um caminho cheio de altos e baixos, com muitas dificuldades, sobretudo com a minha primeira filha. Mas o caminho fez-se caminhando e consegui sempre amamentar. Portanto, e sem mais demoras, a minha relação com a amamentação é muito positiva e recomendo-a a qualquer mãe.Este episó…

Nunca falei deste tema aqui no blog, porque não quero que sintam que estou a gabar-me por os meus filhos dormirem bem. Sei bem que há famílias a batalhar com problemas de sono dos seus bebés e crianças. Não sei se é a genética, sorte ou magia, mas os meus filhos dormem bem e desde muito cedo (bato na madeira para que isso nunca mude). Sinto que não…

Para mim, planear festas de aniversário chegou a causar-me terrores nocturnos. Tanta coisa para fazer e tratar, sobretudo se estivermos a falar de uma pessoa que faz tudo, rigorosamente tudo nas festas de aniversário dos filhos. Felizmente, 15 festas depois, planear festas tornou-se mais simples e mais mecânico. São os truques todos que aprendi nos…

Depois do último episódio da última temporada, sobre alergias e intolerância alimentar, várias pessoas pediram para que falassem sobre substitutos destes alimentos. Apesar de já ter escrito vários posts sobre como substituir ingredientes, aglomerei neste episódio de podcast todas essas informações para quem precisar.Página deste episódio: https://w…

Para o último episódio desta temporada, segui a sugestão de uma leitora e resolvi falar sobre alergia e intolerância alimentar. Sabe a diferença entre alergias e intolerância alimentar? Neste episódio explico tudo e a nossa experiência com alguma intolerância alimentar.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/12/alergias-intolera…

Depois do episódio da semana passada sobre rótulos decidi que o açúcar merecia um episódio só para ele. Sinto que se confunde com facilidade o açúcares nutrientes com o açúcar branco de mesa, e é essa confusão que tento desfazer neste episódio.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/11/acucar-episodio-2-09.htmlPodem seguir o Na …

Analisar rótulos de produtos, não tem que ser um quebra cabeças nos supermercados. Basta ler a lista de ingredientes e a tabela nutricional com atenção, para perceber se o produto que temos na mão é interessantes para o nosso consumo. Contudo, tenho 3 regras que vão sem dúvida ajudar nas melhores escolhas.Página deste episódio: https://www.nacadeir…

Este foi um tema muito pedido, desde que criei o podcast. Apesar de já haver um post no blog sobre fraldas reutilizáveis, fiz este episódio para partilhar a minha curta experiência e convido-vos a partilhar com amigas grávidas, que estejam a equacionar esta solução para os rabinhos dos seus bebés.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.c…

As crianças são seres de hábitos. Assim que se instala uma rotina ou ritual, com o qual elas se sentem confortáveis e seguras, dificilmente quererão mudar. Se sempre foi assim, porquê mudar? O mesmo acontece com a alimentação, sendo um verdadeiro desafio mudar hábitos alimentares nas crianças.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2…

Para o episódio desta semana, trago um tema que já abordei no blog: eu sou vegetariana, mas os meus filhos não. Contudo, continua a surgir muita curiosidade sobre o real motivo porque não incuto a minha opção aos meus filhos, e como é a dinâmica de refeições cá por casa. Spoiler alert: o motivo não é por questões de saúde ou nutrição. Ouçam e descu…

No passado dia 16 de Outubro, a Direção-Geral de Saúde (DGS) lançou o Manual de Alimentação Saudável dos 0-6 anos. Este manual visa uniformizar as recomendações e práticas relativamente a alimentação infantil, no sentido da criação de hábitos e comportamentos saudáveis.Neste episódio explico um pouco o manual, fazendo uma leitura dos seus pontos po…

O episódio mais difícil de publicar! É-me um tema sensível, mas admitir e aceitar é o primeiro passo. Não é uma doença, nem um verdadeiro síndrome. É mais um conjunto de sentimentos e sensações que às vezes atrapalham, mas também têm o seu lado bom. Conheçam o que é e a minha história com Síndrome de Impostor.Página deste episódio: https://www.naca…

Há dias coloquei na minha conta de Instagram imagens dos meus filhos a cozinhar. Perguntei na mesma publicação, quais as dificuldades que as pessoas sentiam ao cozinhar com crianças. A resposta mais dada foi: não cozinham porque sujam-se e sujam tudo; seguido de magoam-se, caindo, cortando-se e queimando-se.Neste episódio faço uma reflexão dos maio…

Bom vindos à segunda temporada do podcast, excepcionalmente lançada hoje por se celebrar o Dia Internacional do Podcast. Para este primeiro episódio da segunda temporada peguei num tema muito pessoal: a minha relação com a comida. Faço muitas vezes este tipo de reflexões, sobre a minha infância, a minha educação, as minhas relações e como isso me a…

O regresso às aulas é uma época privilegiada para o consumo e consequentemente o desperdício. Neste episódio dou algumas dicas, de como fazer menos lixo com este regresso às aulas, tanto na aquisição de material escolar, ou em hábitos do dia-a-dia da escola. Não precisamos de ser poucos e perfeitos, mas sim, muitas pessoas imperfeitas a contribuir …

Às vezes associamos a organização a um controlo restrito e mecânico do dia-a-dia. Mas no fundo, quando temos a semana organizada e preparada, estamos na verdade a libertar-nos para tudo o resto. Não estamos a consumir o nosso tempo e energia em tarefas banais como escolher roupa de manhã, ou pensar o que fazer para os lanches. Já fizemos esse esfor…

É recorrente ouvir outras mães queixarem-se sentir que estão sempre a enviar as mesmas coisas nas lancheiras dos miúdos. Com a experiência de 4 anos de lancheiras, garanto-vos que o planeamento de lanches faz milagres. Neste episódio falo-vos das vantagens de planear lanches e as minhas dicas para o fazerem.Página deste episódio: https://www.nacade…

Neste episódio fala-vos das nossas estratégias para passar da rotina de acordar às 9h-10h da manhã para as 7h. E também de como os meus filhos passam de um período em que prevalecem snacks e gelados, para a rotina alimentar em casa, sem esforço ou dificuldade.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/regresso-as-rotinas-sra-epi…

Com três filhos, já conto com 3 inícios de escola, uma por cada filho, e 3 troca de escola, a Luísa já trocou 2 vezes e a Teresa 1 vez de escola. Isto já representa um bom currículo de experiências distintas de inícios, regressos e trocas, que quero partilhar com vocês.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/inicio-troca-esco…

No último episódio desta mini-série de Verão, a Elsa e eu falamos das nossas rotinas de praia com miúdos, praias preferidas e os snacks que mais levamos para a praia. No final lanço um repto à Elsa, de criar o seu próprio podcast sobre viagens. O que acham? Eu cá iria adorar!Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/08/praia-com-b…

Qual a melhor estação do ano para viajar com crianças? A Elsa e eu partilhamos as nossas preocupações em relação ao frio, ao calor e chuva ao viajar com crianças. Mas não só, com o calor há mais gente em viagem, com frio há mais roupa para carregar... qual a melhor altura do ano para viajar com crianças?Página deste episódio: https://www.nacadeirad…

É possível viajar com bebés? A Elsa e eu partilhamos a nossa experiência de viajar com bebés com menos de 12 meses. Como fizemos com a comida, a nossa forma preferida de os transportamos em viagem.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/08/bebes-em-viagem-sv-episodio-03.htmlPodem seguir o Viagens e Miúdos em:Blog: www.viagensemi…

Neste episódio a Elsa e eu falamos das nossas aventuras de viajar de carro com os miúdos, como os entretemos, o que levamos para petiscarem e como organizamos as nossas viagens no geral. Eu com a minha parca experiência de 500km do Porto ao Algarve e a Elsa com mais de 6000km na road-trip que fez pela costa leste dos EUA.Página deste episódio: http…

Para esta mini-serie de 5 episódios convidei a Elsa Lisboa do blog Viagens e Miúdos para falar um pouco sobre viagens e férias em família. Neste primeiro episódio falamos nos melhores destinos para crianças e partilhamos as experiências de ambas. Venham conhecer a Elsa e as viagens maravilhosas que já fez com os seus filhos!Página deste episódio: h…

Tal como prometi no episódio 0, o último episódio desta primeira temporada do podcast seria de perguntas e respostas. Um sentimento agridoce, ver este episódio chegar. Por um lado é o fim de um ciclo; por outro a certeza que o podcast vai continuar e mais cedo que previa! Recomendo-vos ouvir este episódio até ao fim, até porque uma nova serie de ep…

Eu já tinha um episódio todo gravado sobre a alimentação dos meus 3 filhos. Queria falar de como fiz tudo, talvez ajudar diferentes pessoas Neste episódio, quero falar-vos no que é importante e fundamental, para um bebé comer bem. O que é preciso ter e fazer. E considero comer bem, um bebé ou criança que come de tudo um pouco, de forma equilibrada.…

Costumo dizer que ter 2 filhos não dá o dobro do trabalho de ter apenas 1, mas sim o triplo. Para além de termos de cuidar de cada uma das duas crianças, temos que cuidar da relação entre elas. Quando ampliamos isto para 3 filhos, e por isso 3 irmãos, podemos facilmente perceber que temos em mãos uma tarefa hercúlea. Neste episódio falo e explico c…

Neste episódio vão ouvir-me falar da nossa gestão enquanto família de 5, desde os nossos essenciais, aquilo que nunca falta cá em casa, como giro as nossas refeições tendo em conta que temos finais de dia muito inconstantes, até à organização das nossas compras, despensa e frigorífico.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/06/g…

Tenho uma confissão a fazer: odeio a palavra birra. Acho que disse mais vezes birra neste episódio de podcast que na minha vida toda. Explico porquê no episódio, mas também explico como lido com as reacções menos boas dos meus filhos. Como evito, previno e resolvo.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/vamos-falar-de-birras-…

Será que brincar com a comida é positivo? Se pensarmos que os bebés e crianças aprendem a brincar, faz sentido que brinquem, para que aprendam a comer. Neste episódio falo em como brincar ajuda bebés e crianças maiores a melhorar a sua relação com a comida.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/brincar-com-a-comida-episodio-…

O desafio de alimentar bebés. Neste episódio falo em como este desafio pode ser complicado para alguns pais e a consequência de alguns “truques” praticados, para que os bebés comam. São 7 erros que se cometem ao alimentar um bebé e vou dissecar cada um deles.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/erros-que-se-cometem-aliment…

Já ouviram falar em "baby-led weaning"? Neste episódio explico o que é, como se fazer em segurança e muitas outras dicas. Desmistifico alguns conceitos e espero ajudar a perceber se é a abordagem certa para a vossa família.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/baby-led-weaning-episodio-02.htmlPodem seguir o Na Cadeira da Pa…

É com regularidade que recebo mensagens e e-mails, com pais angustiados por os filhos não comerem. Neste episódio visito cada etapa do desenvolvimento infantil, desde os 6 meses (início da alimentação complementar), até aos 4 anos, explicando como a alimentação é afectada em cada fase.Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/o…

Criei um podcast, e agora? Quem sou eu e porque criei um podcast!Descubram mais sobre o Na Cadeira da Papa em www.nacadeiradapapa.comOleh Leonor Cício