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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

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帮大家做好营养性生酮,轻断食,科学高效,尽在KetoCN

公众号:KetoCN


在KetoCN,您可以系统学习掌握轻断食,生酮饮食,营养学等相关知识,信任和真诚是基础,您不会被贩卖焦虑,和无底线营销。

如果您遇到理解上的困难,或需要更多咨询与服务,请留言或访问公众号

如果您从专辑内容中获益,请力所能及的帮忙推广本专辑,让更多人受益,

您的支持是频道继续发展的原动力。


关于小莫老师——

2016~2018年从198减重到125斤,生酮+轻断食至今

2018年5月,开始制作营养性生酮科普内容

卫健委“健康管理师”,证书编号:2146000000345657

2021年11月至2022年8月在深圳宝安中心医院,营养减重科实习

专辑在喜马APP“生酮”“断食”相关话题排靠前

强调原型食材,非必要不用补剂,真食材,才能好身材

几年间我接触了数不清的网友,深知大家的痛点:

1,如何选对食材,科学减脂(识别营销陷阱);

2,如何改善亚健康,不“滥用”补剂(补剂不可替代真食材);

3,如何逐渐养成良好的饮食习惯和心态,不受环境左右(知识武装大脑);

4,哪里有干净纯粹的营养性生酮群体(正能量满满,事半功倍)。


生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史,最初用来控制癫痫,后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题,近年来相关报道和研究有许多,国内尚处萌芽阶段。

虽然还备受争议,我相信会有许多先行者来选择这条路的。

本专辑2018年5月开播。

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266 episode

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2,如何改善亚健康,不“滥用”补剂(补剂不可替代真食材);

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4,哪里有干净纯粹的营养性生酮群体(正能量满满,事半功倍)。


生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史,最初用来控制癫痫,后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题,近年来相关报道和研究有许多,国内尚处萌芽阶段。

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更多学习资源,或咨询小莫老师,见公众号:ketocn 本期话题: 01不小心出酮了该怎么办? 02生酮脂肪吃的都很多但还饿,问题在哪儿? 03生酮健身需要蛋白粉吗? 04讲清楚:生酮吃肉到底对肾脏好还是不好? 05为什么餐后血糖5个小时后才降下来? 06做错什么了才会下丘脑闭经? 07草饲vs谷饲,该选谁?答案不那么简单 08生酮咖啡vs生酮点心,选哪个?还是都不选? 09你了解胰岛素敏感度,这个概念吗? 10讲清楚:外源酮不为人知的“黑暗”秘密 11多囊与胰岛素抵抗,都无所谓吗?
 
更多资料与介绍,以及联系小莫老师,见公众号:ketocn 本期话题: 01生酮ing但过节吃了碳水,该如何调整心态? 02冬天不想吃胖,这些知识你必须知道 03奉劝:四十岁后不要再追求“白幼瘦” 04产后减重困难?这些方面别忽视! 05网友:生酮初期感觉乏力,还要继续运动吗? 06不要再少吃了!生酮如何算对蛋白质? 07网友爸爸有胃炎:胃功能四项了解一下? 08吃肉才会更聪明:95后00后是欢迎生酮的 09大基数生酮,需要注意哪些?(1年后感谢我) 10对自己健康负责:网友一天吃50g维生素C 11高中生爱吃甜食,手抖心跳快,是为什么? 12一个生酮7年从不爆碳人的独白 13网友的婆婆扔掉了氧气瓶! 14为什么有人生酮久了,糖化血红蛋白会升高?…
 
一对一服务;联系小莫老师;以及更多资源,请访问公众号:ketocn 本期话题: 01胆囊切除了还能生酮吗 02生酮没几天就想爆碳是为什么? 03生酮脂肪要“吃够”吗?如何吃对脂肪 04一日一餐也不掉称,不能盲目延长断食 05生酮一日一餐却没食欲,厌食了吗? 06孩子10岁超重,如何安全低碳生酮? 07提防抗衰“大神”洗脑,雷帕霉素RAPA的副作用
 
联系小莫老师,更多资源,请访问公众号:ketocn 本期话题: 01节目预告:出差狗也能做好一日一餐 02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗? 03人过40,要为健康上点心了 04生酮腿抽筋,快速自查 05小莫老师2年生酮咨询回顾 06生酮爱吃猪皮,有什么不好吗? 07网友问:生酮陪跑是个什么东西 08生酮后T3降低,需要担心吗? 09人体哪些细胞只能利用葡萄糖?生酮带来什么不一样? 10为什么会下丘脑闭经?生酮有帮助吗?
 
更多资料、联系小莫老师,请访问公众号:ketocn 本期话题: 01网友生酮竟然感冒了1个月,到底怎么了? 02网友想从120减到85,这么做科学吗? 03断奶后,该如何有序做好低碳饮食? 04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 05凝血酶原时间偏高是缺什么吗? 06生酮适应“是一种什么感觉?需要多久? 07生酮姨妈前一周特别想爆碳,该怎么办? 08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少 09减肥要么得低碳,要么就得高碳,对吗? 10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲,是为什么? 11减脂心理:知错就改,浪子回头金不换 12年轻人睡眠不好,生酮可以改善吗? 13减脂心理:火的东西都符合一个特点“上瘾” 14小产了,能立刻开始做生酮吗? 15姨妈量突然变少了,要学会自我分析 16减脂题外话:各种动物肝脏的口感评价…
 
本期节目是视频版。联系小莫老师,请移步公众号:ketocn 本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事, 从一位二胎妈妈,产后高体重,初试生酮, 到因为周围人的影响,和对胆固醇的害怕,放弃, 最终因为亚健康的困扰,再次尝试生酮, 终于坚持下来,终于得到身心的双份健康,可喜可贺,也来之不易。 希望与她的对话,能给听众和观众们有所启发和鼓励。
 
更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题, 01一定要不饿不吃吗?生酮如何科学安排进食窗口 02冬天食欲增加,生酮小妙招 03男生170-56如何才能减脂增肌? 04做到这一点,晚上睡眠质量更好了! 05生酮警惕站立位低血压 06站立位低血压和贫血有关系吗? 07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康 08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡 09人造血管!妈妈的血压通过生酮能改善吗? 10平时血酮只有0.2~0.3,算不算频繁出酮? 11常见错误:睡眠时间短?血酮太高了! 12讲清楚:鱼油作为补剂是智商税吗? 13生酮饮食需要额外补充维生素C吗? 14生酮便秘原因快速自我排除法 15维生素D到91了,要紧吗? 16生酮不同阶段,坚果的吃法不同 17吃猪肝并不会让铁蛋白升高 18生酮完全不节食,会瘦吗?…
 
更多详情与服务,见公众号:ketocn 本期话题: 01骑自行车45分钟血酮0.3,正常吗? 02十分钟讲清楚生酮零食的利弊 03尿pH值是5.0,会不会太低了? 04生酮稳定了,能适当吃碳水吗? 05生酮一个月尿酮颜色没那么深了,正常吗? 06生酮会让皮质醇升高吗?真的吗? 07胳膊上的红点点,像针扎过一样,是缺什么了? 08很讨厌不把营养放第一位,一个劲推补剂的大V 09姨妈期间长痘的几个导火索,你注意到了吗? 10生酮能否让体温升高?答案很干脆 11肾功能只剩下十分之一了,还能生酮吗 12减脂心理学:坚定观念,付诸实践
 
更多详情与服务,见公众号:ketocn 本期话题: 01老公生酮BMI 21不想太瘦,该怎么吃 02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗? 03所谓“腹胀”是一种什么感觉? 04改善肠道菌群有什么简单易行的办法? 05空腹运动血酮会升高,但不是酮症酸中毒 06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗? 07鱼油的抗氧化功能,可能没那么神 08马拉松运动员生酮,训练前后需要补充碳水吗? 09一直做“脏生酮”,有什么不好?
 
更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题: 01生酮晚餐9点半吃,会不会太晚? 02南京2014年就有生酮饮食了? 03健康人有没有必要做肠胃镜? 04生酮每天可以喝多少牛奶? 05姨妈期间减重为什么会变慢? 06纯肉饮食,脂肪也别太少! 07睡眠不好,为什么和便秘有关系? 08经常打嗝有什么需要注意的地方吗?
 
更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题: 01生酮保姨妈的三条红线,小莫老师20分钟讲清楚 02海带生酮友好嘛?内脏每周如何安排 03哺乳期可以生酮吗?(2024版) 04生酮友好柠檬电解质水怎么制作? 05游泳2个小时需要补充碳水吗?生酮挺久的了 06女生162体脂33%生酮如何吃 07桥本在吃优甲乐,可以生酮吗 08生酮能用二甲双胍嘛?副作用是什么? 09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏? 10最简单的自制生酮电解质水 11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询 12身上各种结节,适合做生酮吗? 13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾? 14甲状腺4b还要不要生酮了?
 
更多咨询与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01有国际眼光的医生,都是支持生酮的 02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因,一般人猜不到 03体脂率低,会导致脂溶性维生素缺乏吗? 04为什么纯肉饮食,用不到那么多维生素C 05纯肉饮食了,却有点姨妈痛 06为什么吃了B族还是起酮疹 07补剂的水很深,小莫老师也拿不准 08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧? 09低碳饮食、支架、他汀 10生酮要注意维生素A缺乏 11吃鱼油要担心被氧化吗? 12做纯肉饮食需要买补剂吗 13想查维生素,去医院该做哪些检查 14小莫老师对BMI只有15的女生要说的话 15生酮一年甲状腺素有点低,正常吗?
 
更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题, 01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗? 02天贝和纳豆,生酮可以放心吃吗? 03生酮减的都是脂肪吗 04生酮可以吃椰子酸奶吗? 05生酮姨妈量变少了,该注意哪些? 06呼吸酮检测可靠吗? 07医生怎么判断多囊卵巢综合征的? 08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么? 09网友问:生酮掉不掉肌肉? 10网友说不吃碳水就掉头发,是真的吗? 11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗? 12有人说多囊不影响怀孕,但是有些事儿您考虑过吗? 13老公200斤能生酮减肥吗? 14怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食
 
更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01如果甲状腺切除了可以生酮吗 02中药黄精影响生酮吗? 03有鼻炎,哮喘,荨麻疹能生酮吗 04为什么做生酮需要一份体检清单 05生酮建议吃鱼油吗? 06老公脑出血后开始生酮了 07生酮血糖忽高忽低,是为什么 08生酮需要买奇亚籽吗? 09胆囊切除了可以生酮吗 10一米五八,47kg生酮体重会上升还是下降? 11mTOR与胰岛素 12过去就总便秘,生酮后加剧了,怎么办
 
更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01生酮胆固醇高?你是LMHR吗? 02get了吗?生酮必备体检清单 03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕 04生酮吃肉会伤肾,砖家是认真的吗? 05国内生酮圈是怎么越玩越歪的 06判断是否胰岛素抵抗的三个方法 07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗 08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..- 09哪种有氧运动适合上班族?小莫老师亲测 10学做断食的正确顺序 11五百元的咨询是个什么东西 12小腹脂肪很难减?试试轻断食 13姨妈很久不来可以做生酮吗? 14生酮睡不着觉,身体无力是为什么?
 
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