Tengo Un Plan podcast

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Smart Travel: Upgrade Your Getaways

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Cash or Miles? The 2025 Points Valuations That Could Change How You Travel 42:36

12 weeks yang lalu42:36

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Get fresh NerdWallet data on what your points and miles are really worth in 2025 — and why the answer might change how you book travel. Should you take a $650 flight voucher or 32,500 miles? How much are your points and miles actually worth? Hosts Sally French and Meghan Coyle break down the latest NerdWallet valuations to help you make smarter redemption choices. But first, they cover the week’s biggest travel headlines, including Southwest Airlines’ new partnership with EVA Air, Frontier’s companion certificate promotion and status match, and JetBlue opening up award bookings with Condor Airlines. Then, travel Nerd Craig Joseph joins Meghan to discuss NerdWallet’s latest airline, hotel, and credit card point valuations, with tips and tricks on comparing loyalty programs, maximizing transfer partners, and deciding when cash is more valuable than points. They also discuss the impact of devaluations, how close-in bookings can save you points, and why premium cabins can sometimes offer outsized redemption value. Plus: Craig’s hot take on airport lounges. Card benefits, terms and fees can change. For the most up-to-date information about cards mentioned in this episode, read our reviews: Is the Frontier Airlines World Mastercard Worth Its Annual Fee? https://www.nerdwallet.com/article/travel/is-the-frontier-airlines-world-mastercard-worth-its-annual-fee Citi Strata Credit Card Review: Solid Rewards for No Annual Fee https://www.nerdwallet.com/reviews/credit-cards/citi-strata Citi Double Cash Review: A Solid Choice for Everyday Spending https://www.nerdwallet.com/reviews/credit-cards/citi-double-cash Citi Custom Cash Card Review: Low-Maintenance 5% Cash Back https://www.nerdwallet.com/reviews/credit-cards/citi-custom-cash Citi Strata Premier: Big Rewards Across Top Spending Categories https://www.nerdwallet.com/reviews/credit-cards/citi-strata-premier Is the New Alaska Atmos Summit Card Worth a $395 Annual Fee? https://www.nerdwallet.com/article/travel/is-the-alaska-airlines-atmos-summit-card-worth-its-annual-fee Resources discussed in this episode: Airline Miles vs. Cash Calculator https://www.nerdwallet.com/article/travel/calculator-should-you-book-a-flight-with-cash-or-miles How Much Are Travel Points and Miles Worth in 2025? https://www.nerdwallet.com/article/travel/airline-miles-and-hotel-points-valuations Want even more tips and tricks to get the most out of your travel dollars? Subscribe to TravelNerd , our free newsletter designed to help you crack the code on spending less on your travel. In this episode, the Nerds discuss: points and miles valuation, airline miles value, hotel points value, credit card points value, Southwest EVA Air partnership, Frontier Companion Certificate, JetBlue Condor award booking, Citi American Airlines transfer, Amex Membership Rewards value, Capital One points value, Bilt points value, Hyatt points value, Hilton points value, Marriott points value, Wyndham points value, IHG points value, Alaska miles value, JetBlue points value, American Airlines miles value, United miles value, Southwest points value, Virgin Atlantic miles value, ANA miles value, Avianca LifeMiles value, best way to use Amex points, best way to use Citi points, best way to use Capital One points, use cash or points for flights, last minute award flight value, premium cabin redemption value, economy flight points value, airline devaluation, hotel point devaluation, cash vs points travel booking, when to transfer credit card points, how to maximize travel rewards, and NerdWallet points and miles calculator. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#Sergio Beguería y Juan Domínguez #Juan Domínguez #Países Bajos Negocio #Sergio Begueria #Tengo Un Plan

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Experta Financiera: ¡Esta Inversión hará un x15 en 5 Años! 15 Claves de Ahorro e Inversión 1:43:54

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Astrobiólogo: ¿Es Posible al 100% que Haya Vida fuera de la Tierra? 31/ATLAS, Viaje a la Luna 2026 3:00:32

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Cómo Aumentar tu Concentración en un Mundo de Distracciones: Procrastinar, Hábitos, Bio-Hacking 1:26:38

7 hari yang lalu1:26:38

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📝 Descarga gratis el excel de productividad para medir tu foco: https://bit.ly/47BtAoI 🌎 ¿A quién te gustaría ver en Tengo un Plan en México? https://forms.gle/ox3usWrNG5f778Fv9 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️¿Por qué cada vez nos cuesta más concentrarnos? En este episodio, Sergio y Juan conversan con el Dr. Sebastián La Rosa, médico especializado en neurociencia y rendimiento cognitivo, sobre cómo funciona realmente nuestra mente cuando intentamos enfocarnos. Descubre qué ocurre en el cerebro cuando nos distraemos, por qué nuestras decisiones empeoran al final del día y cómo la falta de sueño está afectando a nuestra capacidad de atención. Aprenderás a identificar tu cronotipo, aprovechar los picos de productividad, usar las ondas binaurales y aplicar técnicas como el Deep Work o los mapas mentales para memorizar y rendir mejor.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSA Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:36 Qué significa realmente estar concentrado04:44 Cómo funciona la memoria y por qué de algunas cosas siempre nos acordamos y de otras no06:40 Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos distraemos09:57 Por qué nuestras decisiones diarias son limitadas (y las peores las hacemos siempre por la noche)12:10 La pandemia de la privación del sueño: una de las causas por las que nos concentramos menos15:16 Cómo saber qué cronotipo de persona eres para descubrir cuándo eres más productivo18:12 Este hack te ayuda a memorizar más rápido y casi siempre lo ignoras21:45 La técnica de los 15 minutos para concentrarte que siempre funciona (Deep work)26:29 Cómo funcionan las ondas binaurales para mejorar la concentración y entrar en estado de flow34:56 5 hábitos indispensables para tener una buena higiene mental (parte 1)41:21 Procesamos más información en un día que una persona del siglo XV toda su vida43:56 La técnica de los mapas mentales para memorizar más rápido y cumplir tus objetivos sin esfuerzo48:28 ¿Es posible parar el pensamiento? 2 trucos cerebrales para evitar las distracciones55:58 Esta es la rutina ideal para mejorar tu concentración si tienes muy poco tiempo (+ Anécdotas de Sergio y Juan)01:11:36 El mayor enemigo de la concentración en nuestro siglo y trucos para controlarlo01:15:17 5 hábitos indispensables para tener una buena higiene mental (parte 2)01:21:47 Hacks rápidos para mejorar la concentración y aumentar tu energíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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Experta en Ganar Dinero: Este será lo que Funcione en 2026, Copia estos 7 Trucos ahora 1:22:12

9 hari yang lalu1:22:12

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Dr. Antienvejecimiento: “Haciendo esto, con 60 años sentirás que tienes 20!” Hormonas, Hábitos,Mente 1:56:11

12 hari yang lalu1:56:11

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Psicóloga Nº1 de Amor: 5 Señales de que Estás Saliendo con la Persona Correcta 1:21:06

16 hari yang lalu1:21:06

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🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/438DefV🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Silvia Llop es una de las psicólogas más influyentes en el ámbito del amor y las relaciones de pareja en el mundo hispanohablante. Conocida como “la psicóloga del amor”, es autora de los bestsellers Mándalo a la mierda y Ahí no es, Mari Carmen, referentes en crecimiento emocional y autoestima. Su labor divulgativa en redes, medios y talleres ha transformado la forma en que miles de personas entienden sus vínculos afectivos. Combina rigor psicológico con un estilo cercano, empoderador y profundamente humano.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://silviallop.com/Libro: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/silvia-llop/20110893?srsltid=AfmBOoqLOzCq6mY7leT29p4gMyMW0VZwCiTI2OipoU4B4Poryr_oyzggInstagram: https://www.instagram.com/silviallopb/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro1:36 Más del 50% de las parejas se separan2:59 ¿Cómo encontrar a tu pareja adecuada? 5:27 Acostarse con alguien el fin de semana 6:37 Cómo saber cuándo hay que luchar o hay que dejar la relación10:32 Cómo saber qué queremos realmente en una pareja13:53 ¿De dónde viene Silvia? Su historia19:26 El Tinder y la sociedad actual21:32 Hábitos y planes para sanear tu relación24:50 ¿Cómo diferenciar una crisis de una ruptura?27:01 Porque hay parejas que vuelven constantemente29:46 ¿Es realista llevarte bien con tu ex? 31:38 El caso más difícil en el amor que me he encontrado35:23 Cómo tratar la insatisfacción sexual con tu pareja y reavivar la llama38:05 ¿Tus parejas se parecen a tus padres?40:31 El apego ansioso y evitativo46:40 Abrir las piernas 48:01 ¿Por qué hay gente a la que le gusta que le traten mal?49:47 Amarse para amar50:57 ¿Qué es realmente la autoestima?53:22 Cómo nos afecta realmente la opinión de los demás55:47 El poliamor59:32 Las relaciones abiertas1:01:28 ¿Existe el amor para toda la vida? 1:03:27 La fórmula psicológica para la mejor primera cita1:07:04 ¿Qué aporta casarse?1:07:51 Las etapas del amor1:10:06 Puntos críticos de una relación1:11:17 Cuando sopla el viento 1:12:21 El futuro de las relaciones amorosas1:13:40 Buscar los espacios individuales en pareja1:15:14 Enlazar relaciones1:17:44 ¿Cuánto dura un duelo amoroso?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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Expertos en inversión: Si Ganas entre 1.000€ y 3.000€ haz Esto con tu Dinero! 2:08:47

19 hari yang lalu2:08:47

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5 Mejores Ejercicios para Ganar Músculo y Tener Físico Ideal - Experto Hipertrofia 2:02:29

23 hari yang lalu2:02:29

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Experto Nº1 en Auto-Ayuda: 5 Preguntas (que debes hacerte) para Tener Riqueza, Salud y Felicidad 1:54:31

26 hari yang lalu1:54:31

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Cómo Crear tu Rutina Diaria Perfecta: 15 Reglas para No Procrastinar, Estar en Forma y Ser Feliz. 1:08:11

28 hari yang lalu1:08:11

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📝 Descarga gratis la guía de la rutina diaria perfecta + el excel de productividad de Juan: https://bit.ly/4qsuNWQ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Sergio y Juan comparten 15 reglas prácticas para construir tu rutina diaria perfecta en 2025. Hablan de hábitos que eliminan la procrastinación, claves para mantenerte en forma sin complicaciones y acciones simples que aumentan tu bienestar cada día. Una conversación clara y directa que te muestra cómo diseñar una rutina que te haga más productivo, saludable y feliz desde hoy. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:23 5 preguntas para averiguar cuál es tu Rutina perfecta 4:30 El móvil en nuestra rutina 9:47 Sentir que has avanzado en algo 12:37 La revisión semanal 15:07 El uso de la IA para la organización 17:23 Contarnos verdad 20:04 No vas a tener una vida mejor en 5 meses 22:56 Pregunta comunidad TUP ¿Organizarse siendo madre? 30:13 Preguntas para conocerte mucho mejor 33:17 Hábitos para conseguir entrenar sin fallar 34:49 Suplementación 37:16 Hay gente que tiene más energía a horas distintas 43:05 El hábito de meditar 47:16 Dejar de trabajar 3 horas antes de dormir 49:46 Qué incluir en tu rutina para mejorar en todos los aspectos 50:34 La alimentación diaria de Sergio y Juan 57:36 La importancia de tus hobbies Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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Nutricionista Anti-edad: Cómo Sentirte con 20 Años a los 40: Metabolismo Sano, Digestión Perfecta 1:49:46

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📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=RayRamis 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@Rayramis7 Instagram: https://www.instagram.com/rayramis/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:48 Buscador de por qués 2:38 Mis padres estaban enfermos 6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar? 9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud 11:17 La variabilidad cardiaca 12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad? 13:36 Factor determinante en la longevidad 14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa 16:40 Trucos para hidratar más el agua 18:05 El azúcar secuestra el magnesio 20:51 La grasa y la salud 21:26 La mejor dieta para la longevidad 25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa? 29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo 33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere? 35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo 37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud? 39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo? 40:59 La energía 41:40 Rutina diaria de Ray 44:26 Los beneficios de la meditación 46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables? 47:45 Los beneficios del agua fría 54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina) 58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR 59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar 1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit 1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona 1:07:21 Los ladrones de la testosterona 1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo 1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural 1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí 1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray? 1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz 1:23:27 Cómo psicoanalizarse 1:24:22 Mi etapa como paracaidista 1:28:03 Top suplementos para la longevidad 1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo? 1:37:27 El sueño es la base de todo 1:40:39 El sueño es bifásico 1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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La Doctora Revolución: Cómo Atraer la Vida y Personas que Sueñas (con estos pensamientos) 1:22:40

5 weeks yang lalu1:22:40

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🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/43pdD29 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Laura Gámez es investigadora científica, divulgadora y creadora de Medicina Frecuencial®, experta en salud integral, biofísica cuántica y bienestar vibracional. Con formación en Psicología, Medicina Psicosomática y especialización universitaria en Biophysics cuántica, su trabajo combina ciencia, conciencia y energía para proponer una visión holística de la salud. A través de su podcast Salud en Frecuencia, conferencias y formaciones, enseña cómo las creencias, las emociones y los pensamientos influyen en nuestro cuerpo, promoviendo prácticas conscientes que restauran el equilibrio y empoderan a las personas para vivir con mayor armonía.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Sitio web: https://lauragamez.com/ Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@dralauragamez TikTok: tiktok.com/@dralauragamez Instagram: instagram.com/dralauragamez 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:20 En qué consiste la biofísica cuántica y cómo podemos usarla a nuestro favor07:07 Cómo funciona el pensamiento y cómo condiciona nuestra realidad13:30 Ley de la Resonancia: Qué significa que somos todos “seres energéticos”23:21 La historia de Laura y por qué se dedica a lo que se dedica32:09 Experimento de la doble rendija40:00 Cuál es el orden para co-crear en la realidad (sentir, pensar, actuar)45:28 Cómo hackear tu mente para eliminar el fracaso de tu vida51:07 Qué prácticas o hábitos diarios puedes hacer para hackear tus pensamientos (y dejar de auto sabotearte)55:25 Cómo practicar la visualización para manifestar todo lo que deseas1:06:03 Por qué la gratitud es tan importante en tu día a día (Ejercicio práctico)1:15:37 ¿La muerte existe? Así interpreta Laura este concepto desde una perspectiva biológica vs. conciencialRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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Ex-Billonario: “Tuve una Deuda de 900.000.000€ y lo solucioné Así!” 5 Reglas para el Éxito. 2:20:46

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Optimizadora del Hogar: 7 Cambios en Casa para estar Rejalado, Feliz y más Productivo 2:16:16

6 weeks yang lalu2:16:16

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✔ Prueba Contasimple gratis aquí: https://www.contasimple.com/?utm_source=podcast&utm_medium=video&utm_campaign=tengo_un_plan🧽 📘 Descarga gratis la guía con los trucos de Bego la Ordenatriz para quitar las 10 manchas más típicas de casa. Regístrate aquí: https://bit.ly/4mSsXeR🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/la_ordenatriz/?hl=esCanal de YouTube: https://www.youtube.com/@Bego.LaOrdenatrizLibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/bego-la-ordenatriz/20116573?srsltid=AfmBOopxF8nZbm1tiRyq33JT7W4JmO8pRBmnO1spwlSd3w53I5xoYudD📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 3:32 Tengo 7 hijos 5:07 Organizadora profesional12:26 La fórmula mágica quita cualquier mancha INTRO BUENA24:21 ¿Cuál es la fórmula mágica?18:07 Si voy a una entrevista de trabajo manchada a lo mejor no me cogen 20:16 Nuez pelada para tratar la madera 21:49 No es lo mismo tirar una camiseta que los muebles24:00 Vete a vivir solo y ….31:53 ¿Cómo organizar tu casa y aumentar tu productividad?34:07 Tirar cosas es parte de la organización39:45 El orden es día a día 43:19 Cómo ordenar correctamente un armario (trucos)49:10 Herramientas para perfeccionar el orden52:02 Ejemplo doblar camiseta 55:02 El sudor no debería oler 1:05:09 Los 7 hijos de Bego1:07:08 ¿Cómo es el día a día con 7 hijos?1:17:31 Quitando la mancha en directo1:22:27 ¿Cómo quitar una mancha de chocolate?1:25:27 ¿Qué tipos de manchas se van con laca?1:28:15 Arregla un roce de coche así1:29:06 ¿Sirven realmente los blanqueadores?1:31:42 Cómo quitar manchas de maquillaje1:32:48 Puedes quitar las manchas negras de los calcetines blancos1:34:39 La temperatura ideal de la lavadora para no estropear la ropa1:35:54 Quitar manchas de aceite y café1:37:17 Los vinagres de limpieza1:42:41 Las bayetas de microfibra1:44:03 El suavizante quita la capacidad de secar 1:46:08 Los malos olores, cómo eliminarlos2:00:58 No soy fan de los ambientadores2:02:56 Eliminar el olor de sobacos2:04:54 ¿Cómo organizar una nevera?2:07:35 ¿Cómo organizar tu puesto de trabajo?2:09:28 Donde hay plantas hay alegría2:11:40 Cómo descargarte de electricidadRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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Experto en Ganar Músculo: “Con 45 min Haciendo esto Transformas tu Físico!” Cómo Entrenar y Cuidarte 2:27:32

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16 weeks yang lalu1:26:08

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Cómo Crear un Negocio desde 0 en 2025: Los 15 Pasos para Triunfar! 1:14:08

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Tengo un Plan

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Experta del Cerebro: "Así Piensan las Personas de Éxito!" - 15 Hábitos Diarios (Ana Ibáñez) 1:54:51

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Tengo un Plan

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👉🏽 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb https://www.airbnb.es/👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter y recibe las ideas clave de este episodio: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Yor Andonova es especialista en salud digestiva, nutrición y bienestar hormonal.En este podcast aborda los errores más comunes que cometemos al cuidar nuestra salud, desde los desequilibrios en la microbiota hasta cómo influye la alimentación en la energía, la fertilidad y el sistema hormonal.Habla de pruebas digestivas, alimentos clave, hábitos diarios y mitos médicos que nos alejan del bienestar real. Una guía práctica y directa para entender lo que comes, cómo lo digieres y cómo eso impacta en toda tu vida.Porque cuidar tu salud empieza por saber lo que te estás comiendo. 🥦INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/cuidarse_es_vida/?igsh=ZHR0MG9jODZiNnV2Web: https://cuidarseesvida.esTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro02:46 La gente no se compromete con su salud4:30 Me preocupa cómo enfocan los problemas digestivos7:05 Cómo detectar los problemas digestivos 9:00 ¿Cómo se producen los gases? 11:42 La mujer más longeva de España12:21 Pruebas para saber el estado de tu microbiota 14:19 Desequilibrio de la microbiota 15:51 Cosas a tener en cuenta de la carne picada 18:34 Las nuevas dietas 21:08 Los alimentos que más afectan a tu energía 22:23 El pan más saludable 24:26 La nutrición y la fertilidad 30:56 Las clínicas de fertilidad 33:00 Alimentos que mejoran las hormonas sexuales 35:44 La edad más fértil para quedarse embarazada 38:18 El desayuno saludable 43:23 El café ¿Bueno o malo? 46:02 La leche más saludable de todas 53:04 El plato ideal para almorzar 54:17 No es recomendable beber mucha agua con las comidas 55:34 El problema del agua embotellada 56:51 La cena ideal59:10 La dieta en Japón es muy variada1:01:24 Las inyecciones para perder peso 1:05:24 Los trastornos alimentarios 1:07:04 La alimentación de los hijos 1:08:53 ¿Es recomendable medir los alimentos en calorías? 1:10:27 El problema de los fármacos que nos dan cuando vamos al médico1:12:41 El ajo es un súper alimento1:14:42 La buena alimentación es lo más importanteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋…

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