Ständig hungrig? - Alles über dein Sättigungsgefühl

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

und wie du über den Tag endlich satt und zufrieden bleibst

Weißt du eigentlich wie die Nahrungsaufnahme funktioniert? Was passiert genau in deinem Körper, wenn du ein Hungergefühl entwickelst und daraufhin etwas isst? Was macht dein Körper auf der Nahrung? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.:

• Wie entsteht Hunger und was haben Hormone damit zu tun?
• Warum knurrt manchmal dein Bauch?
• Wie entsteht Heißhunger?
• Wann bist du satt?
• Welche Einflüsse haben Alkohol oder Schlaf?
• 1x1 des Sättigungsgefühls

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Podcastepisoden zu diesem Thema:

• Heißhunger - Was tun

• Intervallfasten

• Stoffwechsel anregen

• Müdigkeit nach dem Essen

• Zurück zum natürlichen Hungergefühl

• Blutzucker und Ernährung

Quellen zum Weiterlesen:

• https://bit.ly/3OKtX3A

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447996/

• https://www.nature.com/articles/ncomms14014

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12023994/

• https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/energiedichte/

• https://bit.ly/3b9WGBf

• https://bit.ly/3cMKarC

• https://bit.ly/3oEWaOM

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8660034/

• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1467-3010.2009.01753.x

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

Kontakt:
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Chapter

1. Intro (00:00:00)

2. #1: unser Versorgungs-System (00:01:34)

3. #2: Wie entsteht Hungergefühl? (00:06:58)

4. #3: regulierende Hormone (00:11:30)

5. #4: Wann sind wir satt? (00:14:57)

6. #5: Warum knurrt unser Bauch? (00:16:08)

7. #6: Macht Alkohol hungrig? (00:17:30)

8. #7: Warum kriegen wir Heißhunger bei wenig Schlaf? (00:19:37)

9. #8: Wirst du "hangry"? (00:21:11)

10. #9: Fast Food und Sättigung (00:24:05)

11. #10: Tipps und Tricks für mehr Sättigungsgefühl (00:25:55)

12. Outro (00:35:10)