Avsnitt 358: Tommy Lundberg - styrketräning för äldre och muskelminne

Tyngre Träningssnack

Tommy Lundberg, aka muskelprofessorn, är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Det här avsnittet börjar vi med att fortsätta lite på förra veckans tema på styrketräning för äldre. Tommy förklarar lite kort vilka förändringar som sker när vi åldras och sedan diskuterar vi hur mycket som beror på åldrandet i sig och hur mycket som beror på mindre fysisk aktivitet och framför allt rörelse som utmanar styrkan och explosiviteten.

Efter det så hoppar vi in på ämnet muskelminne för att försöka reda ut vad man verkligen vet kontra vad som är hypoteser som låter troliga men där man aldrig verkligen har visat att de stämmer.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille har tränat bra och Jacob behöver ändra sina prioriteringar
• 00:07:29 Tommy Lundberg är tillbaka
• 00:10:06 Vad händer med musklerna och styrka när man blir äldre?
• 00:13:58 Jacob efterlyser en studie som han tror inte finns idag
• 00:16:44 Hur mycket beror på mindre träning och hur mycket beror på åldrande?
• 00:18:24 Hur når man ut så fler äldre börjar styrketräna?
• 00:23:44 Det är svårt att förmedla bra och enkla råd som ändå är evidensbaserade
• 00:26:49 Många väljer lite för lätta vikter om de får välja själva
• 00:30:49 Vad är muskelminne och vilka hypoteser finns kring hur det ska kunna ske?
• 00:36:54 Handlar fenomenet mer om att det finns en tidigare kunskap kring träning?
• 00:42:27 Man har inte riktigt visat att det finns ett muskelminne och om cellkärnor varar för evigt är oklart
• 00:46:42 Har man fördelar kvar från en period då man varit dopad för flera år sedan?
• 00:51:09 Fina och attraktiva förklaringsmodeller gör att man lätt tror på att det är sant direkt
• 00:54:06 Tommys studier på gamla Vasaloppsåkare