))
Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann
Manage episode 444697215 series 3474878
Konten disediakan oleh © 2024 meinsportpodcast.de. Semua konten podcast termasuk episode, grafik, dan deskripsi podcast diunggah dan disediakan langsung oleh © 2024 meinsportpodcast.de atau mitra platform podcast mereka. Jika Anda yakin seseorang menggunakan karya berhak cipta Anda tanpa izin, Anda dapat mengikuti proses yang diuraikan di sini https://id.player.fm/legal.
"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet, Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung integrieren sollten - und was wir getrost weglassen können - hört ihr im Gespräch. Viel Spaß!
(00:01:35) - Intro Ende
(00:04:55) - Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen
(00:08:01) - Periodisierung und ihre Rolle im Coaching
(00:10:16) - Warum Individualisierung in der Periodisierung wichtig ist
(00:15:11) - Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?
(00:22:25) - Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen & Vorteile
(00:25:52) - Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien achten sollten
(00:36:16) - Belastungsmanagement im Training: die wichtigste Komponente
(00:45:36) - Wie belasten wir uns richtig?
(00:49:51) - Wie reagiert unser Körper auf Belastung?
(00:52:55) - Beispiel für eine effektive Periodisierung
(00:54:25) - Tipps für Anfänger:innen
(00:57:39) - Zyklen und wozu wir sie brauchen
(01:04:36) - Abschließende Tipps für alle Läufer:innen
Hier geht's zu den Coaching-Angeboten von HYCYS.
Hier findet ihr Björn auf Instagram.
Foto: Björn Geesmann
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.
?>
193 episode
Bagikan
