Podcast Nicolo terbaik (2024)

1
Ep. 77 - Eric Helms - Programmare per ottimizzare l'ipertrofia muscolare 1:11:48

3M ago1:11:48

1:11:48

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento musco…

1
Ep. 76 - Jordan Caporaletti - Biomeccanica ed allenamento in palestra 1:13:59

8M ago1:13:59

1:13:59

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Jordan Caporaletti, parliamo di biomeccanica applicata all'allenamento contro resistenza. Nel podcast abbiamo cercato di condensare una tematica molto ampia, fornendo i principali aspetti che specialmente i professionisti del settore dovrebbero padroneggiare per poter avere una ottimale selezion…

1
Ep 75 - Edoardo Tacconi - Quello che devi sapere sulla dieta flessibile 38:37

10M ago38:37

38:37

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Edoardo Tacconi, parliamo di dieta flessibile e di come dovrebbe, secondo il nostro punto di vista, essere interpretata per valorizzarne i meriti. Il tema dieta flessibile è ormai sulla bocca di tanti da anni, ed è possibile trovare svariati contenuti sul web, alcuni di valore ma altri as…

1
Ep. 74 - Greta Francesconi - Come essere e scegliere un buon coach 1:30:50

11M ago1:30:50

1:30:50

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Greta Francesconi, parliamo di molteplici aspetti correlati alla programmazione in ambito allenamento contro resistenza; facendo luce dapprima sulle informazioni da valutare e padroneggiare quando bisogna selezionare i giusti schemi motori per il soggetto, da inserire in scheda. Un podcast ricco…

1
Ep. 73 - Francesco Pacelli - Mindset, programmazione ed allenamento minimale nel bodybuilding 1:23:59

12M ago1:23:59

1:23:59

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del Dott. Francesco Pacelli, parliamo di mentalità, visione, programmazione ed allenamento minimale nel bodybuilding.Un podcast ricco di contenuti e riflessioni di spessore che consiglio davvero di ascoltare per intero.Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, au…

1
Ep. 72 - Elia Oliviero Barbon e Gabriele Bossa - Ciò che devi sapere sullo scarico dall'allenamento 1:17:56

1+ y ago1:17:56

1:17:56

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Elia Oliviero Barbon e Gabriele Bossa, facciamo estrema chiarezza sul tema scarico dall'allenamento, aspetto spesso e volentieri meno considerato rispetto all'impostazione di volume, intensità, frequenza e densità e al loro evolversi in corso di training, ma che però riveste un ruolo del tutto n…

1
Ep. 71 - Lorenzo Pansini - I miti del reclutamento per l'ipertrofia muscolare 57:06

1+ y ago57:06

57:06

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Lorenzo Pansini, facciamo chiarezza sul tema reclutamento delle unità motorie e di come anche con % di carico piuttosto basse è possibile indurre ipertrofia muscolare se sono presenti determinate condizioni.Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un b…

1
Ep. 70 - Federico Sirna - L'ipertrofia muscolare, dalla teoria alla pratica 1:18:38

1+ y ago1:18:38

1:18:38

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Federico Sirna professionista del settore ed atleta natural, parliamo di ipertrofia muscolare e di miglioramento fisico sul lungo periodo. Un podcast che unisce teoria e pratica nel rispetto delle più recenti evidenze scientifiche sul tema, arricchendo il tutto con una sana e contestuale dose di…

1
Ep. 69 - Francesco Gnudi e Matteo Lamorte - La realtà del natural bodybuilding odierno 1:23:32

1+ y ago1:23:32

1:23:32

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Francesco Gnudi (atleta professionista nel panorama del bodybuilding natural e personal trainer online e offline) e Matteo Lamorte (fondatore del team Humans di cui anche Francesco fa parte e personal trainer online e offline ed autore del libro Body planning), parliamo di Natural Bodybuilding i…

1
EP 0 - Coming Soon 0:28

2y ago0:28

0:28

Coming Soon

1
Ep. 68 - Una visione sostenibile e vincente del miglioramento fisico - Il percorso di Maria Luisa 1:16:07

2y ago1:16:07

1:16:07

Nuovo podcast e secondo episodio in stile "il percorso di", nuovo format che di recente ho pensato di introdurre sul canale e che mi auguro possa essere un ulteriore valore aggiunto alle ore di contenuti già presenti su questa piattaforma. Ho avuto il piacere di parlare con Maria Luisa Re, personal trainer certificata ed atleta, del suo percorso, c…

1
Ep. 67 - Alessio Alfei - Preparazione fisica generale, conditioning e mindset 55:13

2y ago55:13

55:13

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Alessio Alfei, parliamo di preparazione fisica ad ampio spettro e di condizionamento sia fisico che mentale. Un podcast che abbraccia a se concetti legati alla prestazione sportiva ma anche al miglioramento del proprio "mindset" sul lungo periodo. Nella speranza che possiate trovare i con…

1
Ep. 66 - Da obeso a sotto il 10% di grasso corporeo - Il percorso di Alberto 57:23

2y ago57:23

57:23

Nuovo podcast ma sopratutto nuovo format che sono estremamente lieto di portare sul canale, per dare una ventata di novità, attraverso l'esperienza di persone che, dal mio canto, possono condividere qualcosa di estremamente significativo, tramite il loro percorso. Partiamo con Alberto Russo, che da obeso di 120 kg circa a 19 anni, ha vissuti per an…

1
Ep. 65 - Francesco Ragone - Crossfit e alimentazione 56:47

2y ago56:47

56:47

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Francesco Ragone, analizziamo quella che può rappresentare una alimentazione funzionale per chi pratica attivamente la disciplina sportiva del Crossfit; il tutto arricchito dall'esperienza sul campo di Francesco, nelle vesti di nutrizionista di alcuni atleti elitari. Nella speranza che po…

1
Ep. 64 - Mattia Pieri - Tutte le ragioni per cui non stai dimagrendo 52:32

2y ago52:32

52:32

ll'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Mattia Pieri, analizziamo le ragioni che portano le persone a non dimagrire in senso lato o a smettere di farlo arrivati ad un certo punto. Un podcast che pone l'accento su concetti che tutti i tecnici, gli appassionati e i comuni utenti che si affacciano ad un iter di dimagrimento, dovreb…

1
Ep. 63 - Paola Ierussi - Le basi dell'endurance 59:50

2y ago59:50

59:50

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia della dott. ssa Paola Ierussi, analizziamo quelle che sono le basi dell'endurance cercando di toccare gli aspetti principali della disciplina, per comprenderne a fondo le caratteristiche e le dinamiche presenti. Un podcast che allaccia teoria e pratica sul campo, un connubio ormai sempre presente a…

1
Ep. 62 - Lorenzo Mancinelli - Gestione della fase post dieta 57:42

2+ y ago57:42

57:42

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Lorenzo Mancinelli, analizziamo accuratamente una fase delicata, quella post dieta. Una volta concluso l'iter dietetico e raggiunti i risultati ricercati, è di fondamentale importanza avere già settato un piano di lavoro che ci consenta una transizione logica e contestualizzata al punto d…

1
Ep. 61 - Roberto Scrigna - Gestione degli effetti negativi durante la dieta 1:23:35

2+ y ago1:23:35

1:23:35

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Roberto Scrigna, analizziamo tutti quegli aspetti che ci celano dietro una fase di dimagrimento (aumento dell'appetito, disturbo del sonno, calo della performance, calo della libido, maggiore letargia e diversi altri), cercando di fornire consigli pratici su come avere una gestione vincen…

1
Ep. 60 - Gamal Soliman - Ipocalorica lenta o veloce? 55:26

2+ y ago55:26

55:26

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Gamal Soliman, analizziamo le due possibili strade quando si tratta di ipocalorica, un approccio più rapido e aggressivo ed un più conservativo a lunga scadenza. Nel podcast troverete diversi spunti e considerazioni per poter valutare con senso critico e razionale quando preferire una str…

1
Ep. 0 - Ripartiamo da qui 6:23

2+ y ago6:23

6:23

Rapido aggiornamento sulla situazione corrente ma sopratutto su quella futura. A breve tanti nuovi contenuti sul canale, restate sintonizzati con me!

1
Ep. 59 - Greta Francesconi - Allenamento in palestra e tecniche di intensità 55:35

2+ y ago55:35

55:35

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Greta Francesconi, parliamo di allenamento in palestra, canalizzando l'attenzione su specifiche tecniche che prendono il nome di tecniche di intensità. Che cosa sono e sopratutto che utilizzo farne per consentire quel plus extra ai nostri allenamenti. Buon ascolto! Host: Nicolò Liani Ospite: Gre…

1
Ep. 58 - Marco Perugini - Il concetto di bassa disponibilità energetica (LEA) 49:40

2+ y ago49:40

49:40

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Marco Perugini, affrontiamo una tematica ancora poco compresa, che abbraccia a sé numerose situazioni meritevoli di una trattazione specifica, mi riferisco al concetto di bassa disponibilità energetica (LEA). All'interno del podcast Marco ci delucida su come è possibile riconoscere situazioni em…

1
Ep. 57 - Edoardo Tacconi - Dispendio energetico ed attività sportiva 51:50

3y ago51:50

51:50

Primo podcast di questo 2022, esordiamo trattando un tema molto richiesto, ovvero il dispendio calorico legato all'attività fisica. Assieme ad Edoardo Tacconi abbiamo fatto chiarezza sulla tematica vista la forte confusione generale in merito alla questione, partendo dapprima della teoria di base per poi allacciarci agli aspetti maggiormente pratic…

1
Ep. 56 - Alessio Ferlito - Esercizi complementari nel powerlifting e bodybuilding 45:45

3y ago45:45

45:45

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Alessio Ferlito, affrontiamo in maniera piuttosto ampia il tema degli esercizi complementari e del loro corretto utilizzo ed inserimento all'interno di una programmazione di powerlifting o bodybuilding. Buon ascolto! Host: Nicolò Liani Ospite: Alessio Ferlito Timeline: 00:00-03:30 Argomenti podc…

1
Ep. 55 - Nicolò Liani & Andrea Biasci - Domande e risposte (Q&A) # 11 37:06

3y ago37:06

37:06

Nuova puntata in stile domande e risposte con Nicolò Liani ed Andrea Biasci, ecco le domande trattate: 00:50-04:18 Considerazioni sull'utilizzo dei dolcificanti artificiali e degli aromi all'interno della propria alimentazione 04:19-10:40 Considerazioni sul rimanere a ridosso della normocalorica ed avere delle buona risposte dal punto di vista dell…

1
Ep. 54 - Daniele Gelmi - Un approccio pratico al soggetto avanzato 1:02:01

3y ago1:02:01

1:02:01

All'interno di questo episodio, in compagnia di Daniele Gelmi, parliamo a fondo del soggetto avanzato, analizzandone le caratteristiche e sviluppando numerose considerazioni per quanto concerne la programmazione dell'allenamento in palestra. Un podcast che si allaccia a due precedenti episodi realizzati, in cui abbiamo parlato del soggetto intermed…

1
Ep. 53 - Daniele Gelmi - Un approccio pratico al soggetto intermedio 1:00:13

3y ago1:00:13

1:00:13

All'interno di questo episodio, in compagnia di Daniele Gelmi, parliamo a fondo del soggetto intermedio, analizzandone le caratteristiche e sviluppando numerose considerazioni per quanto concerne la programmazione dell'allenamento in palestra. Un podcast che si allaccia ad un precedente episodio realizzato oltre due anni fa in cui avevamo parlato d…

1
Ep. 52 - Domenico Aversano - Fase di cut ed alimentazione. 57:30

3y ago57:30

57:30

All'interno di questo episodio, in compagnia di Domenico Aversano, forniamo una visione realistica e contestualizzata di come può convenire impostare la propria alimentazione durante una fase di cut (ipocalorica). Un podcast estremamente completo sulla tematica che si allaccia al precedente episodio in cui abbiamo parlato di allenamento durante una…

1
Ep. 51 - Domenico Aversano - Fase di cut ed allenamento 50:54

3y ago50:54

50:54

All'interno di questo episodio, in compagnia di Domenico Aversano, forniamo una visione realistica e contestualizzata di come può convenire impostare il proprio allenamento in palestra durante una fase di cut (ipocalorica). Quali sono le differenze in termini di gestione dell'allenamento fra la fase di bulk e quella di cut, come gestire i parametri…

1
Ep. 50 - Nicolò Liani & Andrea Biasci - Domande e risposte (Q&A) #10 32:34

3y ago32:34

32:34

Nuova edizione in stile domande e risposte con Nicolò Liani & Andrea Biasci, ecco le domande trattate: 00:45-03:52 Quali sono le principali problematiche legate ad un eccesso di fibre alimentari? 03:53-08:06 Come impostare una programmazione in ottica di ipertrofia muscolare per un soggetto definibile "skinny fat"? 08:07-15:54 Quando e come imposta…

1
Ep. 49 - Carla Leone - Lo stallo del peso 37:52

3+ y ago37:52

37:52

All'interno di questo episodio, in compagnia di Carla Leone, parliamo di stallo del peso, dei fattori implicati in ciò, e sopratutto a livello pratico come potersi comportare. Essendo un tema di grande interesse, ci auguriamo che questo podcast possa essere chiarificatore di tanti possibili dubbi e perplessità. Buon ascolto! Host: Nicolò Liani Ospi…

1
Ep. 48 - Gabriele Stefanelli - La relazione fra forza ed ipertrofia muscolare 56:15

3+ y ago56:15

56:15

All'interno di questo episodio, in compagnia di Gabriele Stefanelli, parliamo di sviluppo della forza e della sua influenza sugli adattamenti ipertrofici nel cronico e viceversa. È un tema estremamente dibattuto negli ultimi anni, sul quale aleggiano parerei discordanti che tendono a creare un pò di confusione generale, ecco che quindi, grazie all'…

1
Ep. 47 - Alain Riccaldi - Programmare nel cross training 1:07:54

3+ y ago1:07:54

1:07:54

All'interno di questo episodio, in compagnia di Alain Riccaldi, parliamo di cross-training (allenamento incrociato), conosciuto anche sotto le spoglie di "hybrid training" o "concurrent training", con un particolare occhio di attenzione alla parte della programmazione allenante. In questo podcast troverete diversi spunti e considerazioni in merito …

1
Ep. 46 - Gennaro Romagnoli - La psicologia nel mondo del fitness 54:03

3+ y ago54:03

54:03

All'interno di questo episodio, in compagnia di Gennaro Romagnoli, trattiamo un tema che racchiude a sé una moltitudine di aspetti spesso considerati in maniera troppo marginale dagli amanti del fitness, dell'allenamento e dell'estetica; aspetti che però all'atto pratico fanno davvero una enorme differenza nel lungo termine. Il podcast in questione…

1
Ep. 45 - Nicolò Liani & Andrea Biasci - Domande e risposte (Q&A) #9 44:23

3+ y ago44:23

44:23

Nuova edizione in stile domande e risposte con Nicolò Liani & Andrea Biasci, ecco le domande trattate: 00:37-09:17 Spalmare la seduta di allenamento in due momenti diversi della giornata, cambia a livello di stimolo allenante? 09:18-17:34 Come è possobile individuare nel tempo la frequenza di allenamento ottimale per i singoli distretti muscolari? …

1
Ep. 44 - Eleonora Orsi - I disturbi del comportamento alimentare (DCA) 42:17

3+ y ago42:17

42:17

In questo nuovo episodio del podcast, in compagnia di Eleonora Orsi, trattiamo un argomento molto delicato, che interessa tantissime persone nell'ambito fitness e non solo, ovvero i disturbi del comportamento alimentare (DCA). All'interno di questo podcast, Eleonora ci parla approfonditamente della tematica, sviscerando in un primo momento le varie…

1
Ep. 43 - Alex Buoite Stella - Tutto quello che devi sapere sull'idratazione sportiva 1:15:49

3+ y ago1:15:49

1:15:49

In questo nuovo episodio del podcast, in compagnia di Alex Buoite Stella, trattiamo un argomento molto spesso posto in secondo piano rispetto ad altri legati al mondo della nutrizione ma che in realtà, riveste un ruolo di assoluta rilevanza per il corretto funzionamento del nostro organismo, mi sto riferendo all'idratazione. All'interno di questo e…

1
Ep. 42 - Franco Campedelli - Allenamento a corpo libero, skills ed infortuni 39:23

3+ y ago39:23

39:23

In questo nuovo episodio del podcast, nuovamente in compagnia di Franco Campedelli, continuiamo a parlare di allenamento a corpo libero, focalizzandoci sulla componente tecnica e del rischio infortuni. Host: Nicolò Liani Ospite: Franco Campedelli Timeline: 00:00-02:32 Argomenti podcast + presentazione di Franco 02:33-07:10 A chi è rivolto l'allenam…

1
Ep. 41 - Franco Campedelli - Allenamento a corpo libero ed ipertrofia muscolare 43:39

3+ y ago43:39

43:39

In questo nuovo episodio del podcast assieme a Franco Campedelli, facciamo chiarezza sul connubio fra allenamento a corpo libero ed ipertrofia muscolare. È possibile sviluppare una buona ipertrofia muscolare attraverso il solo allenamento a corpo libero? Quali sono le principali limitazioni? Come si può strutturare un corretto iter allenante a corp…

1
Ep. 40 - Nicolò Liani & Andrea Biasci - Domande e risposte (Q&A) #8 57:13

3+ y ago57:13

57:13

Nuova edizione in stile domande e risposte con Nicolò Liani & Andrea Biasci, ecco le domande trattate: 1) 00:55-21:30 L'atleta avanzato necessità sempre di più volume di allenamento per poter ancora progredire rispetto un soggetto meno avanzato? 2) 21:31-33:55 "Volume spazzatura", che cos'è e come capire se stiamo facendo volume a vuoto 3) 33:56-44…

1
Ep. 39 - Francesca Marziali - Allenamento al femminile tra mito e realtà 49:39

4y ago49:39

49:39

In questo nuovo podcast assieme a Francesca Marziali, facciamo chiarezza su diversi aspetti che riguardano il pubblico femminile e il loro approccio all'allenamento. C'è veramente una sostanziale differenza tra l'allenamento di un uomo e quello di una donna, oppure molto spesso è il marketing a prevalere, rispetto le reali evidenze e la corretta pr…

1
Ep. 38 - Nicolò Liani & Marco Sterpa - Il coaching online nel 2021 47:15

4y ago47:15

47:15

n questo nuovo episodio, parliamo di coaching online a livello di allenamento, facendo una panoramica generale sul nostro personale modus operandi. Ho chiamato in causa Marco Sterpa, perchè lo reputo una persona brillante, seria e professionale, che come il sottoscritto investe davvero tanto tempo in questo lavoro. Ormai nel 2021 si vede sempre piu…

1
Ep. 37 - Erica Rossi - Il microbiota intestinale 35:41

4y ago35:41

35:41

All'interno di questo primo episodio del 2021 ,assieme alla dott.ssa Erica Rossi, parliamo di microbiota intestinale, analizzando il suo ruolo all'interno del nostro organismo e parlando delle attuali linee guida ad oggi disponibili. Trovate anche la bibliografia a supporto a fine descrizione.. Host: Nicolò Liani Ospite: Erica Rossi Timeline: 00:00…

1
Ep. 36 - Aimone Ferri - Perchè le diete falliscono 48:13

4y ago48:13

48:13

Si stima che meno del 5% delle persone che si mettono a dieta, riescono a concludere il percorso di dimagrimento efficacemente e sopratutto a mantenere i risultati ottenuti nel tempo. Questa % cosi bassa è dettata da una serie di fattori ed aspetti che abbiamo cercato di analizzare e spiegare all'interno di questo episodio, in compagnia del dietist…

1
Ep. 35 - Nicolò LIani & Andrea Biasci - Domande e risposte (Q&A) #7 36:03

4y ago36:03

36:03

Ep. 35 e settima edizione del nostro Q&A con Nicolò Liani e Andrea BIasci, ecco le domande trattate: 1) 00:50-05:25 Come ripartire dopo una settimana di scarico in termini di allenamento 2) 05:26-11:30 Durante una fase di cut che tipo di progressione in allenamento adottare se possibile 3) 11:31-13:50 Dopo un allenamento a digiuno può convenire ins…

1
Ep. 34 - Francesco Ragone - Alimentazione e ricomposizione corporea 51:44

4y ago51:44

51:44

Tutti parlano di "dieta per la ricomposizione corporea" ma molto spesso questo tipo di comunicazione racchiude a sé una forte componente di marketing e di false promesse. Che cose realmente è la ricomposizione corporea e come realisticamente dovremmo intenderla? In questo episodio, ho avuto il piacere di parlare con il biologo nutrizionista Frances…

1
Ep. 33 - Matteo Picchi - L'allenamento ai tempi del covid 54:00

4y ago54:00

54:00

Dato il momento di grande difficoltà speriamo che l'episodio sarà gradito da molti. Come comportarsi in questo momento in cui i centri fitness sono chiusi? Come possiamo portare avanti il nostro percorso di fitness nonostante ciò? Che cosa risulta sufficiente e necessario per potersi allenare in maniera produttiva o perlomeno basica per non peggior…

1
Ep. 32 - Matteo Picchi - Il cedimento muscolare nel bodybuilding 49:00

4y ago49:00

49:00

Ep. 32 del podcast, questa volta assieme a Matteo Picchi si è parlato dell'utilizzo del cedimento nel bodybuilding moderno. Attraverso l'esperienza sul campo di Matteo, sia come tecnico che come atleta, abbiamo fornito una visione realistica sull'argomento, contornandola con diverse considerazioni e riflessioni molto interessanti. Buon ascolto!…

1
Ep. 31 - Elia Oliviero Barbon - Le progressioni in allenamento 37:34

4y ago37:34

37:34

Ep. 31 del podcast, questa volta assieme ad Elia Oliviero Barbon si è parlato di progressioni in allenamento, dando diverse considerazioni molto utili per una loro efficace impostazione nel tempo. Buon ascolto!

1
Ep. 30 - Nicolò Liani & Andrea Biasci - Domande e risposte (Q&A) #6 35:25

4y ago35:25

35:25

Ep. 30 del podcast e sesto Q&A in compagnia di Nicolò Liani e Andrea BIasci, ecco le domande a cui abbiamo risposto: 1) Quando e per quali ragioni può essere presa in considerazione la messa in pratica di un refeed di tipo lipidico 2) Considerazioni sull'utilizzo del PAP (potenziamento post attivazione) in ottica di ipertrofia muscolare 3) Consider…

Podcast Layak Disimak

Nicolo Podcast

Podcast Layak Disimak

Panduan Referensi Cepat