Gimana sih cara manusia dewasa yang bertanggung jawab dalam mengatur pola hidup sehat fisik dan finansial??? Di sini bakal di spill tips-nya bareng Mario dan Ligwina! Powered by Firstory Hosting

Semur kembali untuk menghempas lemak santan lebaran dan balikin produktifitas demi nabung lagi buat modal lebaran tahun depan. Sekarang… belajar basic dulu yuk, istilah-istilah finansial yang ternyata bisa disamain dengan bahasa di dunia fitness! Apa benar??? Coba dengerin episode ini ya! Powered by Firstory Hosting…

judul hanya clickbait! loh ngaku… soalnya di episode kali ini Wina dan Mario justru coba hitung pengeluaran makan siang kamu, supaya bisa lebih bijak dan semoga jadi hemat!!! kaya Mario yang selalu makan warteg Vs Wina yang makan siangnya seharga 1xx.xxx dengerin dulu deh sini Powered by Firstory Hosting…

Wah hampir 20 juta warga Indonesia terdeteksi diabetes, menurut sumber berita X alias Twitter pemerintah mau mencanangkan cukai untuk minuman manis berkemasan. Mario sama Ligwina senang kayanya ya??? Dengerin langsung di episode kali ini! Powered by Firstory Hosting

Dari mana sih istilah empat sehat lima miliar ini??? Om Mario dan Tante Wina mencoba relate dengan bahasa anak sekarang… tapi para gen Z tau emang asal mula istilah itu dari mana? Sini-sini dikasih tau! Powered by Firstory Hosting

Gara-gara nonton series dokumentari di Netflix “You are what you eat”, Mario dan Wina jadi kepikiran dosa-dosa minyak dan gorengan mereka selama ini… tapi emang se-seram itu yaaa? Coba dengerin aja deh sendiri! Powered by Firstory Hosting

Pesta pemilu tinggal 2 minggu lagi! Masih bingung pilih siapa? Sini-sini Semur bukakan hati nurani kalian biar mantap memilih calon Presiden yang kira-kira bakal bikin kita kaya, ah… apa benar? Emang ada? Dengerin aja cusss! Powered by Firstory Hosting

Tahun baru, resolusinya pasti body goals kan? Hayo ngaku… sini-sini Semur bisikin beberapa kisah transformasi badan yang akan bikin fit dan nambah percaya diri! Biar makin lengkap infonya, cek program Mencoba Fit, di instagram Mencoba Minimalis ya! Powered by Firstory Hosting

Siapa bilang sehat itu mahal dan ribet? Nih coba dengerin cerita-cerita perjalanan sehat dari tiga om-om yang mencoba fit setiap waktu! Gak lupa episode ini didukung oleh FITLIFE, sebagai protein powder yang terjamin halal dan BPOM! Ikut daftar Mencoba Fit di sini: https://bit.ly/kickoffmencobafit Powered by Firstory Hosting…

Hai! Kembali nostalgia bersama tontonan anak tahun 80-90an, waduh udah pada lahir belum kalian? Di sini Mario dan Wina akan cerita bagaimana sih bedanya tontonan anak di jaman mereka, dan di jaman anak-anak mereka. HEHEHEHE Powered by Firstory Hosting

Mario dan Wina ketemu lagi ngobrolin gimana para sesepuh bisa terus bergerak dan mandiri di usia yang gak muda lagi! Gimana aja ya rahasianya biar bisa tetap aktivitas produktif di usia pensiun? Dengerin tipsnya di episode kali ini! Powered by Firstory Hosting

fenomena baru terjadi belakangan ini yang bikin heran, umur 20an udah pada botox??? Kerutan aja belom ada tuh… adanya cicilan gak sih?! Nah para tante dan om 40an mencoba menelaah fenomena ini di eps terbaru SEHAT MAKMUR! Powered by Firstory Hosting

Ada ya program diet yang kalau berhasil malah dibalikin uangnya 100%? ADA! Percaya gak percaya, mending dengerin nih background story dari Mencoba Fit, kolaborasi seru antara SEMUR dan Mencoba Minimalis, yang bikin lo fit tapi juga bangun support system yang keren! Powered by Firstory Hosting

Subscribe semua platform, olahraga semua club, sampe ngopi tiap hari di coffee shop terbaru. Butuh berapa sih biar bisa afford gaya hidup ala Jaksel itu??? Dengerin di sini bareng Ligwina dan Mario! Powered by Firstory Hosting

Belakangan emang gencar banget pemerintah, dan brand otomotif promosiin kendaraann listrik yang akan menjadi kendaraan masa depan! Katanya sih, jauh lebih hemat masalah bahan bakar sampai pajak… hmmm tapi se-efisien apa sih kalau kita ganti kendaraan listrik sekarang? Kulik bareng pros and cons-nya di episode ini yuk! https://open.firstory.me/user/…

Hustling culture ala Gen Z emang buktiin kalau generasi ini pinter cari duit! Tapi pinter kelolanya??? Beda cerita lagi dong. Sini deh waktunya generasi X dan Y bantu dedek Gen Z sadar mana prioritas, mana yang cuma kesenangan sesaat! https://open.firstory.me/user/cllx9ka7o00qd01xah8hbcxk8/comments Powered by Firstory Hosting…

niiih yang ditunggu-tunggu akhirnya pulang juga ke Indonesia, habis berlibur sampe sebulan, Wina kembali dengan tips-tips jitu liburan panjang supaya gak boncos!https://open.firstory.me/user/cllx9ka7o00qd01xah8hbcxk8/comments Powered by Firstory Hosting

Penuhi gizi harian kalian dengan Suplemen! Ga semua makanan itu mencukupi gizi kalian ya SEMURIANS! Tetap butuh suplemen untuk melengkapinya! Tapi Inget! Suplemen itu sifatnya untuk membantu, bukan jadi ketergantungan!! Kali ini FX Mario masih bersama Nikki Sulistio akan ngobrolin tentang Suplemen yang terbaik dan penting untuk kita! Powered by Fir…

Everything starts from zero! Dari mager jadi runner, Episode SEMUR kali ini FX Mario ditemani oleh temannya Nikki Sulistio yang akan memberikan fakta unik terkait pelari Jika ingin mulai menjadi Runner, kalian wajib dengerin episodenya! Powered by Firstory Hosting

Turun berat badan dalam 30 menit? BISA DONG! Taaapiii... ada ketentuannya nih! Nah, di episode Semur kali ini, FX Mario akan kasih tau bagaimana caranya! Mudah banget kok kalo kalian mau turun berat badan! Powered by Firstory Hosting

Ada persamaan antara deficit kalori dengan hutang? Ada doong! Episode kali ini, FX Mario mau menjelaskan tentang perumpamaan defisit kalori dengan bagaimana kita berhutang yang ditulis oleh teman kita seorang Nutritionist, Dinda @notpixi Hayooloooh, yang defisit kalorinya aja yaa, jangan yang "lain" :) Powered by Firstory Hosting…

Tidak ada kata telat jika kamu mau berubah profesi! Betul SEMURIANS, kadang kita tidak tahu kapan kita mendapatkan kesempatan untuk kita pindah haluan profesi! Nah di episode kali ini, FX Mario masih bersama nadia Harsya bakal ngobrolin pengalaman mereka lompat-lompat pekerjaan sampai bisa sukses saat ini! Powered by Firstory Hosting…

Terapi untuk keuangan? Ada ya yang seperti itu? JELAS ADA!! Episode SEMUR kali ini sangat BERDAGING! karena FX Mario ditemani oleh sahabatnya sang influencer di bidang keuangan "Nadia Harsya" yang akan menceritakan tentang program keuangan yang dibentuk oleh Nadia yang terkenal dengan nama "Cashflow Therapy" Dengerin episode kalo mau Cashflow kamu …

Udah range umur 30-40 masih aja alasan ga olahraga karena sudah berumur? GAK ADA YANG NAMANNYA TUA KALO MAU BEROLAHRAGA! Episode kali ini FX Mario masih bersama Kak Kemal dari GEMBOT (yang akan reuni kampus yang ke-25 Tahun) bakal ngejelasin how to train your body perfectly! Mau kalian di umur berapapun mulai berolahraga, semuanya akan cocok dengan…

Olahraga harus setiap hari? GA JUGA SIH! Inget SEMURIANS, Otot itu paling maksimal berkembanga justru saat kalian sedang ISTIRAHAT! Nah, FX Mario bersama Kak Kemal di episode terbaru SEMUR ini bakal ngebahas dan komentarin nih tentang obrolan anak gym yang mengatakan "Olahraga Haru 7x dalam Seminggu untuk gain muscle yang optimal" No Pain No Gain? …

Kamu capek? lelah? merasa banyak beban yang sedang ditanggung? It's ok to take a break for a while ya, cari kegiatan untuk menghilangkan STRESS kalian FX Mario dan Ligwina Hananto punya cara masing-masing untuk Stress Relieve mereka, dan kalian juga harus tau dan punya! Kita akan bahas bagaimana kegiatan-kegiatan itu bisa mengoptimalkan kehidupan k…

Umur masih muda, tapi jarang olahraga? KALAH KALIAN DENGAN YANG SUDAH UMUR 80! Episode spesial SEMUR, FX Mario & Ligwina Hananto bersama ROCKSTAR INDONESIA PADA MASANYA, Sam Bimbo yang akan ngobrolin banyak hal terkait gimana cara agar tetap sehat dan makmur di hari tua! Powered by Firstory Hosting

Alasan kalian pilih cabor lari karena gamau strength training? SALAH BESARRR!! OTOT KALIAN WAJIBB DILATIH SEMUANYAA!! Nahh di episode kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto bakal kasih tau kalian latihan yang tepat bagi kalian para pelari untuk bisa lari lebih kuat dan lebih jauh! Powered by Firstory Hosting…

SEMURIANS yang punya usaha, apakah akhir-akhir ini mengalami progress yang lambat? Kenapa bisa gitu ya? Episode kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto punya perasaan yang sama nih! Tapi kita mau kasih tau ke kalian how to deal with it! Powered by Firstory Hosting

Kerja kesana kesini, masih aja pendapatan segitu-gitu aja? Nahh biasanya pendapatan kita ga berkembang karena ada satu skill yang kalian harus punya dan mengerti, yaitu SKILL MENCARI UANG! Gimana tuh maksudnya? Dari kmaren nyari mulu dapetnya yaa gitu-gitu aja! Nahh Ligwina Hananto dan FX Mario bakal ngasih tau kalian apa maksud dari "Skill" itu! P…

Ingin umur panjang dan makmur terus menerus? Ada kata-kata yang semurian pasti pernah denger yaitu “Longevity”. Nah tapi apakah kalian tau arti sesungguhnya? Episode baru kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto bakal jelasin itu semua dan bagaimana cara kita sehat terus sampai tua nanti! Powered by Firstory Hosting…

Coldplay ❌ Indonesia vs Argentina ❌ SBN ✅ Gak cuman Coldplay dan Pertandingan Indonesia vs Argentina, sekarang lagi jamannya ticket war membeli SBN! Jadi, SBN itu investasi pembelian surat berharga yang diterbitkan oleh pemerintah pusat. Tapi, apakah SBN ini investasi yang paling untung? Apakah bisa dibilang investasi paling aman karena dijamin neg…

Melihat keadaan amerika yang langitnya sampe warna kuning macem filter foto Sephia, emang lebih baik kita olahraga di dalam ruangan deh daripada diluar! Kenapa gitu? KUALITAS UDARA LAGI BURUK SEKALI! Tapi kalo masih mau olahraga di luar, Ligwina Hananto dan FX Mario menyarankan tetep pake masker yes, ga cuman untuk memfilter virus atau covid, tapi …

SEMURIANS! Gimana tiket war kemarin? pada dapet gak nih? Nah, bagi kalian yang dapet, FX Mario mau ngasih tau kalian gerakan olahraga yang WAJIB KALIAN LAKUKAN untuk persiapan nonton konser nanti! Bagi yang ga dapet tiket, tenang, latihan dari sekarang biar kalo ada konser apa lagi, udah siap deh! Powered by Firstory Hosting…

Bisa kah di usia 25 tahun sudah memiliki Rumah? di Jaksel pula? Jawaban atas pertanyaan itu akan dijawab oleh Ligwina Hananto nih di episode terbaru SEMUR. Penasaran bagaimana caranya? langsung click play! Powered by Firstory Hosting

SEMURIANS! Setelah sekian lama mengabaikan rutinitas olahraga yang sudah terbiasa, kembali memulainya mungkin terasa menantang dan sulit. Namun, perjalanan kembali ke kebiasaan olahraga yang sehat dapat memberikan manfaat yang tak ternilai harganya dalam menghadapi kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan. Nahh, FX Mario dan Ligwina Hananto yang juga…

JANGAN NGAKU SEHAT KALO LO GA LAKUIN HAL INI! Episode SEMUR kali ini kita akan membedah 6 hal yang harus kalian lakukan agar lebih sehat yang diutarakan oleh Andrew D Huberman! Hal simple begini aja masa blom lu lakuin sih? Powered by Firstory Hosting

Jangan Sampai Lemas Setelah Lebaran! Ayo, dapatkan kembali kebugaranmu dengan kembali berolahraga! Episode kali ini FX Mario akan memberikan tips dan motivasi untuk memulai olahraga lagi setelah lebaran, sehingga SEMURIANS bisa kembali merasa sehat dan bugar! Powered by Firstory Hosting

Habiskan semua THR yang didapat? YA BOLEH DONG!! KENAPA GABOLEH? Tapi, kalian harus tau dulu nih caranya yang PALING BENAR kalau mau pakai THR kalian. Gimanakah itu? dengarkan episode terbaru SEMUR bersama Ligwina Hananto & FX Mario! Powered by Firstory Hosting

Siapa bilang cewek yang beli make-up dan skincare itu cewek boros? ENAK AJA! Seperti halnya investasi, itu semua akan bisa kita nikmati dan rasakan di masa yang akan datang nantinya! Episode kali ini, Ligwina dan Mario akan ngorolin tentang Skincare dan Make-up, bagaimana dua hal penting ini dilihat dari segi Investasi. Nah, biar investasi yang kit…

SEMURIANS! Episode kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto mau share ke kalian nih menu makanan yang pas banget buat kalian yang sedang berpuasa! Mau itu fat loss atau muscle gain, semuanya ada! Daripada pusing milih makanan, dengerin episode ini! Powered by Firstory Hosting

Sering berbuka dengan yang manis, akan memberikan pengalaman yang tragis. Kalian harus banget menjaga sugar intake kalian selama berpuasa, penting banget demi kesehatan kalian juga! Di episode kali ini, Ligwina Hananto dan FX Mario ingin memberikan kalian tips dan juga alternatif manis lainnya ketika kalian berbuka puasa agar konsumsi gula kalian t…

Kalian tau ga kalau olahraga pada saat bulan puasa itu lebih cepat fat burningnya! Jelas, karena ketika tidak ada asupan yang masuk, tubuh akan menggunakan lemak cadangan sebagai bahan metabolisme kalian! Nah, episode kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto akan kasih tau kalian nih saat yang tepat untuk berolahraga pada saat menjalani puasa! Powere…

Masih blom bisa move on dari konser? MASIH ADA BANYAK NIH KONSER KONSER KEDEPANNYA!! Nah, SEMUR kali ini ngebahas tentang persiapan menonton konser dari segi finansial dan dari segi health juga. Ga cuman duit, badan fit juga dibutuhin!! Powered by Firstory Hosting

Gimana ya cara naikin berat badan? Kalau mau jadi kekar, kira-kira nutrisi dan makanan apa yang harus dikonsumsi? Nah, semua itu akan terjawab nih di Episode terbaru SEMUR bersama FX Mario dan Ligwina Hananto yang akan memberikan Diet yang bagus untuk kalian para Orang Kekar Baru atau yang mau naikin berat badan kalian! Powered by Firstory Hosting…

Akhir-akhir ini SEMURIANS nemuin OKB (Orang Kekar Baru) yang pamer kegiatan olahraganya? Atau SEMURIANS sendiri nih yang malah jadi OKB? Episode SEMUR kali ini, FX Mario bersama Ligwina Hananto bakal ngobrolin seputar olahraga-olahraga yang lagi rame digemari masyarakat, sekaligus ngejelasin kenapa banyak yang suka pamer kalo abis olahraga. Powered…

Kalau mau mulai olahraga, apakah wajib ke Gym? Biayanya gimana? Apa yang harus dilakukan saat di Gym? Apakah membayar membership Gym adalah satu-satunya cara? Nah, episode kali ini @fxmario masih bersama @kemalardiyanto akan memberikan jawaban bagi kalian yang baru memulai perjalanan olahraga di tahun 2023! Powered by Firstory Hosting…

INTERMITTENT FASTING, metode diet yang lagi digandrungi banyak orang nih berkat fleksibilitasnya dalam menjaga pola makan. Tapi apa benar ini merupakan metode diet yang paling efektif? Eits NTAR DULU. Nah di episode baru SEMUR kali ini, Fx Mario ditemani Kak Kemal dari Gembot bakal membongkar fakta dan mitos tentang kesehatan, yang salah satunya di…