Oleh Der Fitness Podcast

Ich gehe gerne ins Training. Und Ich mag ehrlich gesagt den Mittwoch nicht. Das liegt daran, dass ich Mittwochs einen trainingsfreien Tag habe. Ich möchte nicht sagen, dass ich besessen vom Sport bin. Aber dieses aktive nichts tun ist einfach nicht mein Ding. Allerdings muss man seinem Körper genug Pause und Zeit geben sich zu erholen, da man nur s…

Die ersten Wochen im Fitnessstudio waren für mich sehr ungewohnt. 4x pro Woche Sport nimmt nicht nur Zeit sondern auch ordentlich Energie weg. Dazu soll man sich nicht gesund ernähren und der restliche Alltag soll nicht drunter leiden. Das ganze plant man bestenfalls mit strukturierten Routinen. Allerdings kommst Du durch Routinen schnell in Zwänge…

Koffein ist DIE legale Droge und die häufigst verwendete Stimulans der Welt. Dabei ist Koffein nicht wirklich harmlos. Klar, die Dosis macht das Gift, dennoch hat Koffein eigentlich keine wirkliche Wirkung bei regelmäßigem Konsum.StudienStimmung https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15678363Leistung https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21178933Fettver…

Männern kann man recht leicht Kram verkaufen. "Mit dem Produkt kriegst Du noch dickere Arme...","Damit wirst Du zum richtigen Bodybuilder"....Allerdings ist es bei Frauen bis dato nicht so einfach gewesen. Also hat man sich überlegt den Frauen "besondere" Produkte und Programme zu verkaufen, damit diese nicht zu männlich werden. Eine unglaublich gr…

Ehrlich gesagt bin ich auch kein Cardio-Fan. Absolut nicht. Ich hasse es monoton auf einem Gerät zu sitzen und eigentlich nur zu warten bis die Zeit um ist. Allerdings kann Cardiotraining Dich auf Deinem Weg unterstützen. Deswegen baue ich es eigentlich in jedem Training ein. Ich hab in dieser Folge mal ein paar Zahlen für dich vorbereitet, damit D…

Viel zu viele Menschen verlassen sich auf Nahrungsergänzungsmittel, wenn es darum geht den Körper zu formen. Dabei greifen vor allem in Diäten die meisten zu irgendwelchen Diätpillen in der Hoffnung, dass nun alles besser und schneller geht...Diese Gedanken sind zwar recht niedlich, aber wir wissen doch beide, dass die Dinger nicht funktionieren. D…

Langsam kann ich es nicht mehr hören. Titel wie "Die 5 aller aller besten Übungen für einen dicken Bizeps" nerven langsam nur noch... Es erweckt den Anschein, dass man mit geheimen speziellen spezial Übungen besonders gut Muskulatur aufbauen kann. Wie kommt man bitte auf so einen Mist? Dein Bizeps denkt nicht " Oh jetzt machen wir die "super extens…

Kennst Du es wenn Menschen sagen "Ich habe es nicht geschafft von der Couch zu kommen"? Jedes mal wenn ich sowas höre stirbt ein kleiner Teil in mir. Ich kann es ja verstehen...Sport ist anstrengend und die Couch ist doch so schön bequem. Aber weißt Du wen Du hier wirklich verarscht? Dich selbst. Du nimmst Dir vor ab zu nehmen, Du machst Dir Vorsät…

Viele derer die mit Sport anfangen sind in den ersten Wochen stark übermotiviert, sodass sich die meisten den Muskelkater ihres Lebens zuziehen. Trainierst Du trotz Muskelkater weiter, dann wird das ganze nicht besser sondern deutlich schlechter. Dein Körper braucht genügend Schlaf und Nährstoffe um Muskulatur aufzubauen. Also gib deinem Körper was…

Dein optimales Trainings und Dein optimaler Split orientiert sich an mehreren Faktoren. Einfach nur einen 5er Split machen, weil irgendwelche Bodybuilder es so machen, macht nicht wirklich Sinn. Umso mehr Trainingserfahrung Du sammelst, desto mehr weißt Du wie Dein Körper auf verschiedene Trainingsvarianten reagiert. Deswegen solltest Du Dich auspr…

Da das Internet komplett mit Angeboten für Ernährungs- und Trainingsplänen voll ist habe ich Dir hier einmal eine kurze Anleitung für Dich, wie ich mir einen Ernährungsplan selbst schreibe. In meinen Augen sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sowie die aktive Kontrolle über das eigene Körpergewicht bei jedem Menschen eine Rolle spielen. J…

Gib Einach mal "Fett verbrennen" oder ähnliches bei Google ein. Schau Dir die ersten 3 Websites an und lies Dir die Texte durch. Ich weiß nicht was für Menschen an den Tastaturen hintern diesen Texten sitzen, aber eines haben sie definitiv nicht: Ahnung. "Schlank im Schlaf", " Werde Dein Bauchfett im Schlaf los", " Benutz einen Bauch-Weg-Gürtel"...…

In der heutigen Zeit, in der wir sehr einfach Momentaufnahmen nehmen und sie publizieren können, entwickeln sich diverse Anforderungen an einen selbst. Am besten man sieht nach 2 Wochen Diät schon aus als würde man sein Leben lang Sport betreiben und noch viel besser wäre es wenn man nur 3x pro Woche für 20min Sport treiben muss. Aber sei doch mal …

Willst du Abnehmen, so führt zwar ein Weg am Fitnessstudio vorbei..aber mal ehrlich...dieser ist länger. Also musst Du die schwitzige Arbeit im Studio in kauf nehmen. Und ja , es wird nicht nur schwer...es wird im Nachhinein auch etwas weh tun. Der liebe Muskelkater lässt grüßen. Allerdings will Dir der gute Muskelkater nichts böses. Er ist zwar zu…

Ich weiß nicht wo diese ganzen abgefahrenen Fitness- und Abnehmmythen herkommen. Wahrscheinlich nur um Dir irgendwelche Trainingsprogramme zu verkaufen. Sixpack und Bauchmuskeltraining ist eines der Trainings, die so ziemlich jeder Otto-Normal-Bürger mal probiert hat. Allerdings ist es total egal ob du jetzt die 5 besten Lebensmittel für deinen Six…

Supplements sind bei Sportler unglaublich beliebte Produkte...Aber mal im Ernst. Wieso willst Du Deine Ernährungergänzen, wenn Deine Ernährung eine einzige Katastrophe ist? Wieso willst Du Lebensmittel durch Shakes ersetzen, nur weil Du zu faul bist Dir etwas richtiges zu kochen? Wir leben in einer Welt in der alles immer schneller wird und werden …

Bitte Bitte tu mir einen Gefallen: Kauf keine Abnehmpillen. Ja eine Diät mag etwas Willenskraft von Dir abverlange und ja es wird nicht immer so einfach wie es in den Zeitschriften steht..Aber weißt Du was? Es wird sich lohnen. Deswegen... Bitte fall nicht auf irgendwelche Werbeversprechen herein. Keine Tablette der Welt verbrennt dein Körperfett. …