Hälsosnack Med Lotta Och Victoria podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

38 subscribers

Menambahkan seven tahun yang lalu

Konten disediakan oleh Hälsosnack med Lotta och Victoria. Semua konten podcast termasuk episode, grafik, dan deskripsi podcast diunggah dan disediakan langsung oleh Hälsosnack med Lotta och Victoria atau mitra platform podcast mereka. Jika Anda yakin seseorang menggunakan karya berhak cipta Anda tanpa izin, Anda dapat mengikuti proses yang diuraikan di sini https://id.player.fm/legal.

<div class="span index">1</div> <span><a class="" data-remote="true" data-type="html" href="/series/wits-weights-fat-loss-nutrition-strength-training-for-lifters">Wits & Weights | Fat Loss, Nutrition, & Strength Training for Lifters</a></span>

1
Wits & Weights | Fat Loss, Nutrition, & Strength Training for Lifters

Berhenti berlangganan

17 hours yang lalu17h ago

Berhenti berlangganan

Mingguan+

For skeptics of the fitness industry who want to work smarter and more efficiently to build muscle and lose fat. Wits & Weights cuts through the noise and deconstructs health and fitness with an engineering mindset to help you develop a strong, lean physique without wasting time. Nutrition coach Philip Pape explores EFFICIENT strength training, nutrition, and lifestyle strategies to optimize your body composition. Simple, science-based, and sustainable info from an engineer turned lifter (that's why they call him the Physique Engineer). From restrictive fad diets to ineffective workouts and hyped-up supplements, there's no shortage of confusing information out there. Getting in the best shape of your life doesn't have to be complicated or time-consuming. By using your WITS (mindset and systems!) and lifting WEIGHTS (efficiently!), you can build muscle, lose stubborn fat, and achieve and maintain your dream physique. We bring you smart and efficient strategies for movement, metabolism, muscle, and mindset. You'll learn: - Why fat loss is more important than weight loss for health and physique - Why all the macros (protein, fats, and yes even carbs) are critical to body composition - Why you don't need to spend more than 3 hours in the gym each week to get incredible results - Why muscle (not weight loss) is the key to medicine, obesity, and longevity - Why age and hormones (even in menopause) don't matter with the right lifestyle - How the "hidden" psychology of your mind can unlock more personal (and physical) growth than you ever thought possible, and how to tap into that mindset If you're ready to separate fact from fiction, learn what actually works, and put in the intelligent work, hit that "follow" button and let's engineer your best physique ever!

Hälsosnack med Lotta och Victoria

Beranda serial•Feed

I Hälsosnack med Lotta och Victoria, bjuder vi in intressanta och inspirerande gäster för att prata om hälsa och wellness ur ett helhetsperspektiv, med kost och välbefinnande i centrum. Samtalet styrs till stor del av vem vi pratar med och vad vår nyfikenhet leder oss in på. Om du är det minsta intresserad av hälsa får du inte missa denna podd!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

310 episode

#Fitness #Holistisk Hälsa #Hälsa & Välbefinnande #Alternativ Hälsa #Hälsosnack Med Lotta Och Victoria #Hälsosnack Med Lotta

Hälsosnack med Lotta och Victoria

38 subscribers

updated 12 hari yang lalu

Beranda serial•Feed

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

310 episode

#Fitness #Holistisk Hälsa #Hälsa & Välbefinnande #Alternativ Hälsa #Hälsosnack Med Lotta Och Victoria #Hälsosnack Med Lotta

Semua episode

1
296 Cecilia Paulsson - Att våga byta spår – historien om familjen Paulsson och gården som förändrade allt 57:30

12 hari yang lalu57:30

Putar Nanti

Daftar

Suka

Menyukai

57:30

I det här avsnittet får vi följa med på en berättelse om mod, förändring och att välja en annan väg i livet. Cecilia Paulsson och hennes familj levde ett internationellt liv, präglat av resor, jobb och ett tempo som många kan känna igen sig i. Men en dag kom känslan att någonting saknades – längtan efter rötter, hållbarhet och ett liv närmare naturen blev starkare än det invanda. Familjen bestämde sig för att göra en helomvändning. De lämnade sin tidigare vardag och köpte en självhushållsgård utanför Halmstad. Här har de skapat Paulsson Paleo – en plats som kombinerar entreprenörskap med livsstil, där idéer om hälsa, hållbarhet och tradition får möta praktiken i vardagen. På gården driver de idag ett bed & breakfast där gäster får uppleva lantlivet på nära håll, de håller kurser i bla yoga och olika sorter av fermentering och inspirerar andra som är nyfikna på hur mat kan vara både näringsrik, hållbar och rotad i gamla metoder. Men resan handlar inte bara om att odla, syra grönsaker och välkomna gäster till gården. Den handlar lika mycket om att våga göra en existentiell förflyttning – att lämna tryggheten i det man känner till och istället välja det som känns meningsfullt, även om det innebär risker och hårt arbete. I det här avsnittet får vi höra hur Cecilia och hennes familj har hittat nya sätt att leva, arbeta och dela med sig av sina erfarenheter. Deras historia är en påminnelse om att det faktiskt går att förändra sitt liv – att det går att kombinera drömmar med verklighet, och bygga något hållbart mitt i vardagen. Så luta dig tillbaka och låt dig inspireras av Cecilia Paulsson och Paulsson Paleo – berättelsen om att följa sitt hjärta och skapa ett liv i samklang med både naturen och sig själv. Du hittar dem här: Facebook: https://www.facebook.com/search/top?q=paulssonpaleo Insta: https://www.instagram.com/paulssonpaleo/ Hemsida https://paulssonpaleo.com/ Och Häla El Sheemy Washbrook hittar ni på gaps.nu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
295 Jesper Lindström - Från kål till supermat - Fermenteringens kraft! 1:18:29

13 weeks yang lalu1:18:29

1:18:29

Välkommen till ett nytt poddavsnitt där Häla möter Jesper Lindström, som äger Tistelvind tillsammans med sin hustru. Jesper delar med sig av sin stora kunskap om fermenterade grönsaker. Vi pratar om skillnaden mellan fermenterad mat och probiotiska kapslar och berör även forskning runt fermenterade livsmedel. Vi diskuterar hur fermenterat ger dig både probiotika och andra nyttigheter, samt får många olika tips på hur du enkelt kan få in surkål i din vardag på ett gott och naturligt sätt. Lyssna in för att lära dig mer om surkålens hälsofördelar och hur du kan använda fermenterat för både smak och välmående! Tistelvind.se Mylla.se Häla El Sheemy Washbrook hittar ni på gaps.nu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
294 Nayan Patel - Glutation - Kroppens superantioxidant! 56:28

14 weeks yang lalu56:28

56:28

Välkommen till ett unikt poddavsnitt där vi gästas av Dr Nayan Patel – farmaceut, forskare och en av världens ledande experter på kroppens “master antioxidant”, glutation. Dr Patel delar med sig av sin banbrytande forskning kring hur vi kan optimera kroppens skydd mot fria radikaler och varför vissa av oss – på grund av genetik – har ett extra stort behov av glutation. Du får veta: Vad glutation egentligen gör i kroppen och varför nivåerna sjunker med åldern Hur oxidativ stress påverkar allt från energi till immunförsvar och åldrande Varför genetiska skillnader kan göra att vissa behöver mer glutation än andra Hur Glutaryl och ny teknik kan hjälpa dig att optimera dina nivåer och må bättre på djupet Det här avsnittet vill du inte missa om du är nyfiken på biohacking, anti-aging, immunhälsa eller vill förstå hur du kan skydda dig mot vardagens osynliga stressfaktorer. Lyssna in och få konkreta tips direkt från en av världens främsta experter på glutation! Tyvärr har vi inte lyckats få in GLUTARYL i Sverige, så än så länge hänvisar vi till USA. https://aurowellness.com/ Och Häla El Sheemy Washbrook hittar ni på gaps.nu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
293 Natasha Campbell-McBride - Tarmflora, kost och miljö - Carnivore eller No Plant GAPS? 1:03:21

17 weeks yang lalu1:03:21

1:03:21

Välkommen till ett avsnitt du absolut inte vill missa! I dagens podd, som hålls av våran stand in; Häla El Sheemy Washbrook som har en dialog med Dr Natascha Campbell McBride, läkaren och forskaren bakom den välkända GAPS-dieten – en metod som blivit banbrytande för synen på tarmhälsa och kopplingen mellan mat, mikrobiom och välmående. Tillsammans dyker vi djupt ner i heta ämnen som Carnivore-dieten kontra No Plant GAPS: Vad händer egentligen i kroppen när man utesluter alla växter? Hur påverkas tarmfloran och vilka effekter får det på hälsan och miljön? Vi diskuterar också vad som händer i kroppen när man tar bort alla fibrer ur kosten. Kan man verkligen må bra utan fibrer, eller är det en riskfylld väg? Fibrer är ju kända för att vara viktiga för tarmfloran och för att skydda mot inflammation och sjukdomar, men samtidigt finns det personer som upplever att de mår bättre utan dem, särskilt de med känsliga magar eller IBS. Dr Campbell McBride delar med sig av sin unika expertis kring detta om fiberfri kost, tarmhälsa och långsiktiga effekter. Vi diskuterar också hur våra kostval kan spela en roll, inte bara för oss själva, utan även för planeten. Dr Campbell McBride delar med sig av sin unika expertis och erfarenhet. Det här är ett avsnitt för dig som är nyfiken på kostens kraft, vill förstå mer om GAPS, Carnivore och tarmflorans betydelse – och som vill få nya perspektiv på hur vi kan äta för både vår egen och jordens framtid. Missa inte denna spännande och lärorika diskussion! Mer information hittar du Gaps.me https://gapsoncon.com/ https://gapstraining.com/ https://www.doctor-natasha.com/blog.php Och Häla El Sheemy Washbrook hittar ni på https://gaps.nu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
292 Jenny Edqvist - Upptäck kefirens kraft - smak, hälsa och hantverk! 1:01:44

19 weeks yang lalu1:01:44

1:01:44

I detta avsnitt djupdyker Häla tillsammans med dietisten och entreprenören Jenny Edqvist i de unika fördelarna med kefir för både mage och välbefinnande. Vi pratar om varför kefir är så bra för tarmfloran, hur den kan bidra till en balanserad mage och varför fermenterad mat är en nyckel till både mag och jordhälsa. Jenny delar med sig av sin passion för hantverket bakom riktig kefir, tillverkad av ekologisk opastöriserad mjölk och levande kefirgryn. Du får veta hur du enkelt kan göra din egen kefir hemma, hur smaken och karaktären varierar mellan olika batcher – och hur du kan öva upp din känsla för nyanser, precis som med vin eller ost. Det är just detta omsorgsfulla hantverk som Jenny och hennes eget märke Svea Kefir fått pris för sin unika smakemulsion och välbalanserade syra. Nyfiken på Jennys prisbelönta kefir? Läs mer på https://sveakefir.se. Lyssna på avsnittet och låt dig inspireras att upptäcka kefirens värld – från gryn till glas! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
291 Liv Larsson - Ut ur skamvrån 1:01:04

23 weeks yang lalu1:01:04

1:01:04

Liv Larsson, författare till boken Ut ur skamvrån , avslöjar en sanning att social isolering är dubbelt så farligt som att ha fetma, lika skadligt som att röka 15 cigaretter om dagen eller ha ett alkoholmissbruk. Denna upptäckt väckte mitt intresse att ha henne med i podden som handlar om hälsa! Liv är inte bara en banbrytande författare utan också medgrundare till Nonviolent Communication i Sverige och en internationellt erkänd expert på mänskliga relationer. I vårt samtal gräver vi djupt i skammens mörka makt och hur den formar vårt föräldraskap, arbetsliv och självbild. Vi utforskar konkreta verktyg för att bryta skamcykler och skapa autentiska förbindelser. Dessutom undersöker vi den paradoxala lösningen: kan skam bli en resurs för självinsikt och medkänsla? Livs insikter ger oss nycklar till att upptäcka skammens osynliga grepp i vardagen, bygga relationer där sårbarhet blir styrka och transformera självkritik till självmedkänsla. I detta avsnitt kommer du att förstå varför isolering är en tyst hälsorisk, lära dig navigera skam i rollen som förälder, kollega eller partner och upptäcka hur emotionell frihet börjar med att se skammen – inte fly från den. Liv hittar du på friareliv.se och livlarsson.com där det både annonseras om kurser och där man hittar alla hennes böcker. Häla, som håller intervjun är är gäst på plattformen under några månader, hon har en Master i Nutrition från Middlesex University i London, och nås ni enklast via Gaps.nu . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
290 Linda Boström - Hur hänger sömnapné ihop med att man saknar några tänder? 52:17

25 weeks yang lalu52:17

52:17

I det här avsnittet intervjuar Häla tandläkaren Linda Boström från Mölndals Tandhälsa. Linda förklarar att sömnapné inte bara drabbar äldre överviktiga män som många tror. Det är vanligare än man föreställer sig även hos kvinnor, inklusive de utan övervikt. En gemensam faktor för många drabbade är att de saknar två till fyra tänder. Linda tar oss med på en fascinerande resa in i munnen och käken. Hon belyser hur vi påverkar ansiktets utveckling genom att ge barn hård mat, vilket låter käken utvecklas korrekt. Detta har konsekvenser genom hela livet. Linda ger även praktiska råd om hur man kan träna upp muskulaturen i munnen och käken igen. Hon informerar också om var man kan hitta mer kunskap inom området. Snoregym https://snoregym.com/ Finding Connor Deegan https://www.youtube.com/watch?v=Sk5qsmRyVcE Story of headgear https://www.youtube.com/watch?v=C250OOIvViA&t=11s Steven Lin https://www.drstevenlin.com/podcast/ Shereen Lim https://www.drshereenlim.com.au/book/ Steven Park https://www.youtube.com/c/doctorstevenpark/videos Richard Baxter https://tonguetie.com/book/ Häla, som leder intervjun är är gäst på plattformen under några månader, hon har en Master i Nutrition från Middlesex University i London. Mer information om Häla och hur du kontaktar henne via https://gaps.nu . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
289 Aron Andersson - Att göra det omöjliga möjligt! 49:57

49 weeks yang lalu49:57

49:57

Den här veckan pratar vi med Aron Andersson - äventyrare, inspiratör och föreläsare - om hur han har övervunnit rädslor och negativa tankar för att göra det omöjliga möjligt. Aron berättar om resan från cancer till rullstol och vidare till idrotten och äventyr. Hur han trots fysiska begränsningar har bestigit berg och klarat av de mest utmanande äventyr som får en att häpna! Aron berättar sin historia och delar med sig av flera effektiva verktyg för att vem som helst ska kunna nå sina mål. Vi pratar också om Arons egna hälsosatsning där han med hjälp av funktionsmedicin och precisionshälsa optimerar sina prestationer och säkerställer att hans fysiska hälsa är på topp. Här kan du läsa mer om Aron: https://aronanderson.se Du kan också följa Aron på instagram: https://www.instagram.com/aronanderson/ Här är mer information om Funmed där Aron gör sin hälsosatsning : https://www.funmed.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
288 Sheila Arnell - Yogin som började äta kött för hälsa och hormonell balans 1:02:01

50 weeks yang lalu1:02:01

1:02:01

Vi har träffat Shelia Arnell - yogi, influencer och författare till boken De inre årstiderna. Att vara dedikerad yogi innebär inte bara att göra sin yogapraktik regelbundet, för många blir det en hel livsstil. Så var det även för Sheila, som inte bara gick upp i ottan för att yoga 6 dagar i veckan, hon anammade även en vegetarisk kosthållning som så många andra yogis. Inget konstigt med det bortsett från att Sheilas mående blev sämre, humöret påverkades, hon fick PMS och hon tappade energi. Det fick henne att känna sig som en “dålig vegetarian” och att hon borde göra något bättre. När hon gjorde research inför sin bok insåg hon att hon behöver lyssna mer på kroppen, följa sin inre rytm och börja äta kött igen. Sheila berättar hur det var som yogi att “komma ut” som köttätare i en stor dagstidning, om hatet hon fick och om hur hennes hälsa förbättrades markant. Vi pratar om hormonell hälsa och hur man kan stärka sin menscykel. Samt hur hon har tagit sin hälsa till nästa nivå genom funktionsmedicinen. Här kan du läsa mer om Sheila: https://www.aboutyoga.se Du kan också följa henne på instagram: https://www.instagram.com/sheilaarnell/ Läs mer om Funmed här: https://www.funmed.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
287 Forskningsspaning med Helene Sandström - 800-tals salva mot resistenta bakterier 14:42

1 year yang lalu14:42

14:42

Det är dags för en forskningsspaning igen tillsammans med Helene Sandström. Helene är vetenskapsjournalist och researcher på tidningen FRISK (fd. Hälsa och Funktionsmedicin) och på läkarklinikerna Funmed. I det här avsnittet berättar Helen om en spännande studie där man väcker till liv en över tusen år gammal salva som visar sig vara oväntat effektiv! Källor: 1) Connelly E, Lee C, Furner-Pardoe J, Del Genio CI, Harrison F. A case study of the Ancientbiotics collaboration. Patterns (N Y). 2022 Dec 9;3(12):100632. 2) https://www.nottingham.ac.uk/news/pressreleases/2015/march/ancientbiotics---a-medieval-remedy-for-modern-day-superbugs.aspx 3) Harrison F, Roberts AE, Gabrilska R, Rumbaugh KP, Lee C, Diggle SP. A 1,000-Year-Old Antimicrobial Remedy with Antistaphylococcal Activity. mBio. 2015 Aug 11;6(4):e01129. 4) Dalton T, Dowd SE, Wolcott RD, Sun Y, Watters C, Griswold JA, Rumbaugh KP. An in vivo polymicrobial biofilm wound infection model to study interspecies interactions. PLoS One. 2011;6(11):e27317. 5) Furner-Pardoe J, Anonye BO, Cain R, Moat J, Ortori CA, Lee C, Barrett DA, Corre C, Harrison F. Anti-biofilm efficacy of a medieval treatment for bacterial infection requires the combination of multiple ingredients. Sci Rep. 2020 Jul 28;10(1):12687. 6) Rémy B, Mion S, Plener L, Elias M, Chabrière E, Daudé D. Interference in Bacterial Quorum Sensing: A Biopharmaceutical Perspective. Front Pharmacol. 2018 Mar 7;9:203. 7) Anonye BO, Nweke V, Furner-Pardoe J, Gabrilska R, Rafiq A, Ukachukwu F, Bruce J, Lee C, Unnikrishnan M, Rumbaugh KP, Snyder LAS, Harrison F. The safety profile of Bald's eyesalve for the treatment of bacterial infections. Sci Rep. 2020 Oct 15;10(1):17513. Är du intresserad av forskning, hälsa och nya spännande rön, missa inte att prenumerera på tidningen FRISK. Läs mer och prenumerera här: https://www.halsaochfunktionsmedicin.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
286 Katarina Woxnerud - Träning och rörelse under förklimakteriet och klimakteriet. 50:25

1 year yang lalu50:25

50:25

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning mot kvinnors hälsa, om hur man kan tänka kring träning och rörelse under förklimakteriet, klimakteriet och menopaus. Katarina har skrivit 20 böcker om träning och hälsa och har gedigen erfarenhet och kunskap om hur kvinnans kropp påverkas under livets olika faser. Hon är även skapare av den populära appen MammaMage. Vi går igenom de olika faserna som många går igenom från 35 årsåldern och framåt. Vad är det som händer, vilka hormoner handlar det om och hur påverkas olika delar av kroppen. Vi pratar om förändringar som sker och om det bara blir bättre med åren eller är det brant utför.. Såklart pratar vi om träning och vilken typ av träning som är bäst hormonellt, bästa träningen för att bygga muskelmassa och för hälsan. Vi pratar om skador och hur man kan tänka om man har olika typer av smärta. Vi missar inte heller att prata om bäckenbotten och vad som är viktigt att tänka på där, både när det gäller att träna bäckenbotten, men också vikten av att kunna slappna av. Läs mer om Katarina här https://www.woxnerud.se och här https://helakvinnansklinik.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
285 Katarina Woxnerud - Träning och rörelse under graviditet och efter förlossning. 41:36

1 year yang lalu41:36

41:36

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning mot kvinnors hälsa, om hur man kan tänka kring träning och rörelse när man är gravid och efter förlossningen. Katarina har skrivit 20 böcker om träning och hälsa och har gedigen erfarenhet och kunskap om hur kvinnans kropp påverkas av graviditet och förlossning. Hon är även skapare av den populära appen MammaMage. Katarina tipsar om hur man kan tänka om man är vältränad och tränar regelbundet innan man blir gravid och om man är helt otränad. Varför det är så viktigt med bäckenbottenträning och vilken hjälp som finns att få om man drabbats av förlossningsskador. Katarina berättar också om sitt bidrag till forskningen som är så viktig för att förstå hur kvinnors kroppar är uppbyggda. Det var först 2019 som man tittade närmare på hur en frisk bäckenbotten och bukvägg faktiskt ser ut…! Läs mer om Katarina här https://www.woxnerud.se och här https://helakvinnansklinik.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
284 Karolina Barton - Karnivorkost, SIBO och att läka svåra eksem. 58:12

1 year yang lalu58:12

58:12

3 years yang lalu42:44

42:44

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
252 Fredrik Paulún - Rödljusterapi - Var ditt bästa jag året om! 47:49

3 years yang lalu47:49

47:49

Den här veckan gästas vi av näringsfysiologen Fredrik Paulún för att prata om fördelarna med olika typer av ljus, framförallt rött ljus och nära infrarött ljus. Fredrik kommer ut med boken Ljusrevolutionen senare i år och har därför gjort massa research, pratat med forskare och andra experter om hur olika våglängder av ljus kan påverka vår kropp och vår hälsa. Det här är så spännande och ju mer vi lär oss desto mer inser vi att näringen inte bara kommer genom det vi stoppar i munnen, utan att ljus är livsnödvändigt för att vi ska må bra. Fredrik berättar om flera olika studier och vad man har upptäckt för fördelar med rödljusterapi. Vi pratar också om solljus och vad skillnaden är mellan rödljusterapi och infrarött ljus. Vi får också rent praktiska råd för hur man kan använda sig av rött ljus och nära infrarött ljus i sin egen vardag för att få bättre återhämtning, avslappning eller läkning till exempel. Här är länken till Fredriks föreläsning: https://www.youtube.com/watch?v=tidiMPhR0ME Här är länken till den finske tandläkare som sammanställt en massa forskning om rödljusterapi: bitly.com/PBM-database Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
251 Kay Rung - Nonviolent communication - För smidigare relationer! 1:01:07

3 years yang lalu1:01:07

1:01:07

Den här veckan handlar det om relationer och kommunikation här i Hälsosnack. Vi pratar om metoden Nonviolent Communication med empatitränaren och medlaren Kay Rung. Är du omgiven av idioter som bara skapar drama och konflikter i ditt liv? Pratar du och tonåringen helt olika språk? Känner du dig missförstådd eller tycker att ingen lyssnar på dig? Oavsett om det gäller stort eller smått så kan nycklarna och verktygen i Nonviolent Communication hjälpa dig att skapa mindre friktion och mer smidiga relationer i ditt liv. Att du och de personer du har i din omgivning känner sig hörda, förstådda och accepterade. Det är faktiskt enklare än man tror! Kay hjälper oss att förstå metoden och hur man kan tillämpa den i sitt eget liv. Mer information hittar du här: https://www.friareliv.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
250 Forskningsspaning med Helene Sandström - Sköldkörtelns koppling till magen! 17:45

3 years yang lalu17:45

17:45

Det är dags för en forskningsspaning igen tillsammans med Helene Sandström. Helene är vetenskapsjournalist och researcher på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin och på läkarklinikerna Funmed. Studien vi pratar om i det här avsnittet heter The Relationship between Gastrointestinal Health, Micronutrient Concentrations, and Autoimmunity: A Focus on the Thyroid, och handlar just om autoimmunitet med fokus på sköldkörteln och hur mage- tarmhälsa och näringsstatus påverkar den. Länken till studien hittar du här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9460308/ Är du intresserad av forskning, hälsa och nya spännande rön, missa inte att prenumerera på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin. Läs mer och prenumerera här: https://www.halsaochfunktionsmedicin.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
249 Rasmus Svärd - Så får du starka, rörliga och smärtfria fötter! 1:04:40

3 years yang lalu1:04:40

1:04:40

I det här avsnittet återser vi leg. fysioterapeuten och “kroppsviskaren” Rasmus Svärd igen. Den här gången handlar det om våra, ofta förbisedda men ack så kära, fötter! Rasmus hjälper oss att förstå vilken viktig funktion fötterna har, inte bara att hålla oss upprätt och förflytta oss varje dag, utan även för att underlätta för funktionen i resten av kroppen. Vi får veta hur en funktionell fot ser ut. Vi pratar om olika fotproblem som till exempel hälsporre, hallus valgus, hammartå, pronation och stela fotvalv, och hur man kan förebygga eller hjälpa fötter som drabbats. Vi får konkreta tips och övningar för att stärka foten och öka rörligheten samt hur man kan tänka när man väljer sina skor. Vill du veta mer om Rasmus eller få hans hjälp så kika in på hans hemsida här: https://www.posturalworkout.com Kolla även in https://wydefootwear.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
248 Eva Krönlein - Så tränar en världsmästare i olympisk tyngdlyftning! 44:21

3 years yang lalu44:21

44:21

Vi har träffat Eva Krönlein som är nybliven världsmästare i olympisk tyngdlyftning vid veteran-VM som gick av stapeln i Orlando i slutet av förra året. Eva blev inte bara världsmästare utan hon slog även världsrekord! Det som är mest fascinerande med Eva är att hon är 56 år och började träna först när hon var 47 år! När vi hörde talas om Evas fantastiska prestation blev vi såklart nyfikna och inspirerade och ville veta mer. Var är åldersgränsen egentligen för att kunna börja träna tyngdlyftning? Kan man bygga muskelmassa och bli starkare även när man passerat 50? Är det inte läskigt att trycka en tung stång rakt ovanför huvudet? Eva berättar om sin resa inom tyngdlyftningen. Hon delar sitt träningsupplägg och berättar hur träningen påverkat hennes hälsa och mående. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
247 Peter Martin - Barn har inga näringsbrister i Sverige… eller? 55:51

3 years yang lalu55:51

55:51

I det här avsnittet pratar vi återigen med läkaren Peter Martin. Han har lusläst rapporten Matvaneundersökningen: Riksmaten ungdom 2016-17 Näringsintag och näringsstatus bland ungdomar i Sverige Resultat från en matvaneundersökning bland ungdomar i årskurserna 5, 8 och 2 på gymnasiet. För visst är vi säkra på att inga barn har näringsbrister i Sverige, även om ohälsan bland unga ökar på flera fronter? Myndigheterna som ska hålla koll på det här verkar lugna, men det känns ändå som att det är värt att ta en ny titt på statistiken. Hur ser det ut egentligen? Styrker siffrorna verkligen påståendet att alla barn får den näring de behöver för att upprätthålla sin hälsa? Kan man som förälder känna sig trygg med att tex skolmaten är rätt näringsberäknad för att våra barn ska orka med att prestera i skolan? Får verkligen alla barn tillräckligt med näring baserat på dagens kostrekommendationer? Peter hjälper oss att förstå resultaten i tabellerna och se om de slutsatser som finns i rapporten verkligen stämmer. Rapporten finns tillgänglig för alla att ta del av. Du hittar den här: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/matvanor---undersokningar/riksmaten-ungdom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Julrepris: Axel Wennhall - Meditation - Vår nästa folkrörelse 1:02:23

3 years yang lalu1:02:23

1:02:23

Det här avsnittet handlar om meditation! Vi har träffat Axel Wennhall som är meditationscoach och författare till boken Meditation - ett inre äventyr. Axels liv kom att förändras totalt efter att han upptäckt kraften i att meditera regelbundet. Från att ha en intensiv karriär som PR konsult är det numera kraften och fördelarna i meditation som Axel vill sprida och förmedla. Vi pratar om Axels egen historia, vi pratar om hur vår hjärna fungerar och hur meditation tränar oss i att bättre förstå våra egna tankar. Hur länge behöver man meditera för att få effekt? Vilka förutsättningar behöver man för att meditera? Vi pratar också om skillnaden mellan mindfulness, meditation mind wandering. Passa på för efter intervjun så får vi en riktigt skön meditation av Axel, så var beredd på att kunna stanna upp, kanske sätta dig ner och meditera en stund med oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Julrepris: Arne Lowden - Så stärker du din dygnsrytm! 59:32

3 years yang lalu59:32

59:32

I dagens intervju pratar vi med sömn- och stressforskaren Arne Lowden, Docent vid Stress Research Institute vid Stockholms Universitet och som forskar kring dygnsrytm, ljus och hälsa. Vikten av en stark dygnsrytm är något som vi ofta pratar om men nu ska vi äntligen dyka ner på djupet i vad dygnsrytmen är, vilka funktioner i kroppen är styrda av dygnsrytmen, hur påverkar störningar i dygnsrytmen vår hälsa och vad kan vi göra för att stärka den. Vi pratar om ljus och sömn och Arne ger tips för hur en optimal dag ser ut om man vill ha en stark dygnsrytm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

3 years yang lalu21:09

21:09

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
234 Axel Bohlin - Nya upptäckter om fascian ger helt nytt sätt att se på kroppen! 1:05:36

3 years yang lalu1:05:36

1:05:36

Fascian var länge ointressant för forskarna i västvärlden, men nu har nya otroliga upptäckter om fascian förändrat synen på hela kroppen, hälsan och framförallt smärta. I detta avsnitt intervjuar vi Axel Bohlin som är grundare och redaktör av Fasciaguiden. Axel berättar om den nya forskningen, förklarar vad fascian egentligen är och vad den gör. Det är så intressant hur den här kunskapen förändrar hur vi främst i väst ser på kroppen och läkande. Det här är svårt att greppa till och med för oss, men på många plan är det här mind blowing och vänder gamla sanningar till ända. Fascians spännande egenskaper ger en helt ny dimension till den levande kroppen så det här vill du inte missa. Läs mer om Fasian här: https://fasciaguide.com/se/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
233 Anders Olsson - Är sämre andning större risk för kvinnor? 53:46

3 years yang lalu53:46

53:46

Vi är tillbaka och drar igång höstens säsong med att prata om andningens betydelse för hälsan med Anders Olsson igen. Anders är expert på andning och grundare av Medveten Andning. Den här gången pratar vi mer specifikt om andningen ur ett kvinnoperspektiv. Det finns nämligen flera orsaker till att kvinnor har en ökad risk för försämrade andningsmönster och om det finns en koppling till att en större andel kvinnor drabbas av tex sköldkörtelproblem, fibromyalgi, utmattning och depression. Vad kan det bero på och vad kan man göra åt det? Vi pratar också om hur hormonernas cykliska mönster påverkar andningen och även hur balansen mellan koldioxid och syre påverkar bland annat sexlusten. Sen pratar vi också om hur en graviditet påverkar andningen och hur andningen kan göra stor skillnad under förlossningen. Läs mer om Anders Olsson och Medveten Andning här: https://www.medvetenandning.se Läs mer om Conscious Breathing Summit här: https://consciousbreathingsummit.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Sommarrepris Karl Hultén och Anna-Maria Norman - Autoimmun kost 1:10:42

3 years yang lalu1:10:42

1:10:42

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! I det här avsnittet pratar vi med Karl Hultén och Anna-Maria Norman om det Autoimmuna Protokollet, AIP. Karl är expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom och Anna-Maria är kostrådgivare och hälsocoach. Tillsammans har de skrivit boken Autoimmun Handbok, som beskriver en metod för att med hjälp av kosten minska inflammation och lugna ner immunförsvaret. Karl har själv en autoimmun sjukdom och här berättar han hur han blev helt symtomfri med hjälp av AIP-metoden. Vi pratar om vilken mat som hjälper kroppen läka och vilken mat som kan ställa till problem. Vi pratar också om hur kött påverkar hälsan och om den senaste forskningen inom Paleo-kost. Sen får vi såklart veta deras bästa morgonrutiner och hälsotips! Läs mer om Karl och Anna-Maria på: paleoteket.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Sommarrepris Linus Mårtensson - Allt du behöver veta om sköldkörteln! 1:03:20

3 years yang lalu1:03:20

1:03:20

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! Vi har bjudit in Linus Mårtensson från FunMed igen för att prata om varför så många har fått problem med just sköldkörteln. I det här avsnittet går vi in på hur sköldkörteln fungerar, vad behöver den för att må bra, vilka olika symtom kan uppstå, varför funkar inte Levaxin för så många och vad finns det för alternativ. Självklart går vi till botten med grundproblemet till varför så många får problem med sköldkörteln. Vi pratar till exempel om autoimmunitet, vilka näringsämnen som är viktigast, om stress och hur man kan tänka kring det man stoppar i sig. Allt för att få en så välfungerande sköldkörtel som möjligt! Läs mer om Linus på https://funmed.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Sommarrepris Anna Adelman - Bli starkare och må bättre - träna ute! 45:49

3 years yang lalu45:49

45:49

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! I det här avsnittet träffar vi Anna Adelman som är grundare till och utbildar inom konceptet CrossNature, och driver företaget Stark Ute. Anna kombinerar träning med naturen och social gemenskap för att få både glädje och dubbel nytta på samma gång. Att rörelse är bra det vet vi, men rörelse i naturen ger en extra dimension som stärker vår hälsa ännu mer. Annas entusiasm inspirerar oss och vi får tips, inte bara för vår egen träning, men också hur vi får med oss hela familjen ut i naturen för rörelseäventyr. Du hittar mer om Anna och CrossNature här: https://crossnature.se och här: https://starkute.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Sommarrepris Peter Martin - Varför din gröna smoothie inte är så nyttig som man trott! 59:36

3 years yang lalu59:36

59:36

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! En grön smoothie eller juice är väl bland det nyttigaste som finns? Eller..? Självklart innehåller frukt och grönsaker en massa vitaminer och mineraler, men det många inte vet så innehåller växter också ämnen som däremot inte är så nyttiga för oss. I det här avsnittet pratar vi om oxalater med den funktionsmedicinske läkaren Peter Martin. Peter berättar vad oxalater, eller oxalsyra, är för något, vilka växter som innehåller mest, vad man kan få för besvär om man får i sig för mycket oxalater och hur man gör om man blivit oxalatförgiftad. Vi får också veta vad en lågoxalatkost är, vilka näringsämnen som man kan få brist på och hur man undviker oxalatdumpning. Vill du veta mer om Peter och FunMedkliniken gå in på funmed.se Här hittar du tidningen Hälsa och Funktionsmedicin: .halsaochfunktionsmedicin.se Här kan du läsa mer om Funktionsmedicinska Vårdutbildningar: fmvu.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
Sommarrepris Eva Sanner - Sex och njutning för hälsan! 53:21

3 years yang lalu53:21

53:21

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! I det här avsnittet pratar vi med Eva Sanner som är psykosyntesterapeut och är specialiserad inom parterapi, och författare bland annat till boken Ja till njutning – sex och självkänsla efter femtio. Vi pratar om hur sex kan stärka vår hälsa på olika sätt och omvänt, hur en god hälsa kan stötta ditt sexliv. Vi pratar om hur synen på kvinnokroppen genom historien påverkat vår sexualitet, om solosex och hur vi kan stärka oss själva på ett djupare plan genom att bibehålla den sexuella energin igenom småbarnsåren och efter klimakteriet. Så det här är ett avsnitt för kvinnor (och män) i alla åldrar. Läs mer om Eva på https://www.evasanner.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
232 Malin Sahlin - Den sista skogen - så mycket mer än bara träd! 41:39

3 years yang lalu41:39

41:39

Skog är så mycket mer än bara träd som växer tillsammans. Det är invecklade och sammankopplade ekosystem med många olika arter av växter och djur, som är beroende av riktig skog för att överleva. Det svenska skogsbruket idag är en stor orsak till att den biologiska mångfalden minskar i skogen. På Naturskyddsföreningens hemsida kan man läsa att över 2000 skogslevande arter är upptagna på den nationella rödlistan över arter vars framtid är osäker. Av dessa är mer än 900 arter hotade, främst av skogsbrukets åtgärder. Det absolut största hotet mot den biologiska mångfalden är just förlust av arters livsmiljöer. Därför har vi idag bjudit in Malin Sahlin från just Naturskyddsföreningen. Malin är biolog och expert på skogen! Vi vill ju veta mer om det här och hur vi som konsumenter och medborgare kan hjälpa till att rädda den sista riktiga skogen som finns kvar. Dokumentärserien Slaget om Skogen hittar du på SVT Play här: https://www.svtplay.se/vetenskapens-varld-slaget-om-skogen För att läsa mer och stötta Naturskyddsföreningen går du in här: https://www.naturskyddsforeningen.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
231 Linda Johansson - En hälsoresa - Så blev jag fri från min pollenallergi! 59:56

3 years yang lalu59:56

59:56

Man behöver inte alltid vara fast med sin allergi för resten av livet. Det vittnar Linda Johansson om som gästar detta avsnitt. Linda är funktionsmedicinsk hälsocoach och en av våra kollegor på Funmed. Linda drabbades av pollenallergi, eksem och diverse intoleranser redan som barn. Vi får följa Lindas hälsoresa som även handlar om hur stress, press och en ohållbar livsstil resulterade i depression och ångest, men hur Linda lyckades vända skeppet och få tillbaka hälsan och livsglädjen. Vi får veta grundorsakerna till Lindas besvär och vad hon gjorde för att komma tillrätta med problemen. Vi kommer självklart in på funktionsmedicin och vi pratar om kostens påverkan på hälsan. OBS! Detta är en personlig hälsoberättelse som är avsedd att inspirera och ge hopp om att det går att förbättra sin hälsa. Avsnittet är inte avsett att ge personliga hälsoråd om tillskott, läkemedel eller dylikt. Alla frågor och beslut när det gäller din hälsa, vård och läkemedel bör självklart tas direkt med din läkare eller vårdgivare. Du hittar både oss och Linda här: https://www.funmed.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
230 Lizette Pompa - Styrketräning för hälsa, välmående och att bli stark på riktigt! 56:53

3 years yang lalu56:53

56:53

I det här avsnittet träffar vi yogaläraren och tränaren Lizette Pompa som är en stor inspirationskälla för oss när det gäller styrketräning. Lizette hjälper framförallt kvinnor att utveckla sin styrka och teknik för ett hållbart sätt att träna. Det handlar om funktionell träning för hela kroppen. Det vi gillar med Lizette är att det aldrig handlar om att träna för sitt utseende, utan för sitt välmående, både fysiskt och mentalt. Vi pratar om träning anpassad efter menscykeln, vi får tips på hur man tränar svåra och tunga övningar och hur man kan utmana sin rädsla att lyfta tyngre vikter. Vi pratar om vila, återhämtning och vad aktiv vila är. Vi får också konkreta tips hur man skapar rutiner och kommer iväg och tränar även de dagar man inte har någon som helst motivation. I början av avsnittet nämner vi Melissa Urban som är grundare av Whole30. Mer information om henne här: https://www.melissau.com Här hittar du mer information om Lizette och hennes träningsapp: https://www.lizettepompayoga.com För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Hälsosnack med Lotta och Victoria

1
229 Anders Olsson - Checka in med ditt andetag! 1:05:38

3 years yang lalu1:05:38

1:05:38

I begynnelsen av Hälsosnack intervjuade vi andningsexperten Anders Olsson som är grundare av metoden Medveten Andning, skrivit en bok med samma namn, är uppfinnare av Relaxatorn och den som lärde oss att sova med tejpad mun. Nu är han gäst i podden igen och vi tar ett nytag kring det här med optimal andning för hälsan. Mycket har hänt sedan sist och nu är andningsträning och andningsövningar trendar på sociala medier. Så hur ser det “perfekta” andetaget ut? Vad kan man göra för att underlätta och träna sin andning, och vad tycker Anders om kraftfulla andningsövningar som tex Wim Hof-metoden? Dessutom pratar vi om balansen mellan syre och koldioxid och hur de olika gaserna påverkar oss inne i kroppen. Så dags att checka in med sitt andetag och bli medveten om hur luften rör sig in och ut. Läs mer om Anders och Medveten Andning här: https://www.medvetenandning.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Selamat datang di Player FM!

Player FM memindai web untuk mencari podcast berkualitas tinggi untuk Anda nikmati saat ini. Ini adalah aplikasi podcast terbaik dan bekerja untuk Android, iPhone, dan web. Daftar untuk menyinkronkan langganan di seluruh perangkat.