Zakaj bolj čutimo lakoto po hrani kot pa po gibanju? Kakšna je povezava med hrana in gibanjem in kaj nam je storiti zdaj, ko je ta povezava bistveno šibkejša? Urban Praprotnik

Radijski prispevek za Val202 RTVSLO je pripravil Jure Jeromen.

3x 5 + 15 min teka, vmes hoja, skupaj 60 min teka Lp, Urban

Urban Praprotnik

Urban Praprotnik kolumna Ne bodimo lačni prijaznosti, bližine in topline. Močnejši v tem duhu bomo lažje vitkejši v telesu. Hvaležni bomo za podporo npr. v obliki donacije 1% dohodnine. Kako? Tu: https://www.urbanitekaci.com/o-drustvu ŠD Urbani tekači

Tečemo 60 minut z vmesnimi odseki hoje. Tokrat: 4x 3+12 minut tek, vmes pa živahno hodimo. Urban

Skupno tečemo 60 minut na način: 4x (5+10 min), vmes je vedno počitek v obliki hoje. V tem 12 tedenskem programu bomo postopoma dosegli zmožnost enournega teka z le enim vmesnim odsekom hoje (2x30 min teka). https://www.urbanitekaci.com/o-drustvu

Spoznajmo lahkotni tek, kjer se izmenjujeta hoja in tek. Naučimo se uživati v teku, v stiku z naravo, v stiku s svojim telesom. Urban Praprotnik https://www.urbanitekaci.com/o-drustvu

Na ta trening se odpravimo z veliko mero odločnosti. Po ogrevanju in raztezanju naredimo tekaške vaje in 3 ritmične teke. Potem nadaljujemo s štirimi tempo teki, ki trajajo 15 minut, vmes si privoščimo 3 minute kaskanja. Hvaležen bom za donacijo dohodnine. Tu najdete PDF obrazca za donacijo: https://www.urbanitekaci.com/o-drustvu Želim nam dober tek! Urban…

60 min (2x 1+2min, 3x 6+8min, 2x 6 min) Dober tek! Urban

Skupno pretečemo 60 minut na način 5x 3+4+5 minut teka. Vmes hodimo 1 do 2 minuti. Dober tek! Urban

V tem treningu opravimo 60 minut skupnega teka. To naredimo v 4. nizih, vsak niz pa je sestavljen iz 1, 2, 3, 4 in 5 minutnih odsekov teka. Vmes pa z veseljem hodimo. Srečno! Urban

Pretečemo 55 minut na način 5x 3, 3 in 5 minut. Vmes hodimo 1 do 3 minute. Urban Praprotnik https://www.urbanitekaci.com/

50 minut skupnega teka, na način 5x 2+3+5 minut.

Gremo tokrat na 45 minut teka z vmesnimi odseki hoje. 5x tečemo 2, 3 in 4 minute Dobro napredujemo. Nadaljujmo in se utrjujmo! Urban https://www.urbanitekaci.com/ sezona: jesen zima 2020/2021 oddaja 15