In My Holi Era podcast

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Executive Decisions with Steve Sedgwick

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Turning Life's Challenges into Opportunities — with Ms. Jo Malone CBE 47:51

25 hari yang lalu47:51

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47:51

In the debut episode of Executive Decisions , CNBC's Steve Sedgwick sits down with Ms. Jo Malone CBE, the visionary perfumer behind one of Britain’s most beloved lifestyle brands. Jo shares the pivotal decisions that shaped her life—from a challenging childhood on a London council estate, where she helped raise her sister and managed the family’s finances, to launching her first business and selling it to Estée Lauder. She opens up about being labeled “lazy and stupid” at school, surviving breast cancer and navigating the emotional complexities of building a second brand under a non-compete clause. Now leading ventures like Jo Loves and Jo Vodka , Jo reflects on the power of resilience, the importance of purpose-driven decisions and the unwavering support of her husband and business partner, Gary. This is a story of grit, grace and the belief that your best chapters are always ahead. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info .…

In My Holi Era

Beranda serial•Feed

Bienvenue à toi 💖 In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton quotidien — sans pression ni extrêmes. Je t’y propose des conseils, des réflexions et des partages qui t'aideront à trouver ton équilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisé à ton corps et à tes émotions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants… et du self-care pour prendre soin de toi. “Holi” vient de “holistique” : une vision complète du bien-être, ancrée dans la science, l'expérience et inspirée du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde où la longévité rime avec joie de vivre et simplicité. 🎧 Chaque épisode est un moment pour te reconnecter à ce qui te fait du bien, ralentir et pour kiffer pleinement ta vie. Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider à créer la tienne 🫶🏼 (Anciennement "À votre pleine santé !", nommé dans le Top 3 pour le prix du podcast santé francophone 2023 dans la catégorie bien-être 🏅) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

104 episode

#Fitness #Marina Sessa #Éducation #Auto-Amélioration #Saine

In My Holi Era

updated sekitar setahun yang lalu

Beranda serial•Feed

104 episode

#Fitness #Marina Sessa #Éducation #Auto-Amélioration #Saine

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102. La règle des 8+8+8 : le secret pour une vie plus épanouie et équilibrée ! 17:05

14 weeks yang lalu17:05

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Tu as souvent l’impression que tes journées passent à toute vitesse… Que tu cours après le temps, en remplissant toute ta to-do list... T'as l'impression que ton quotidien se résume au travail, aux tâches à faire sur ton temps libre et à te poser enfin dans la soirée mais sans avoir l'impression que ça te ressource vraiment ? Alors cet épisode spécial rentrée va beaucoup te parler ☺️ Je te partage un repère simple, que j'ai découvert récemment : la règle des 8 + 8 + 8 , pour retrouver l’équilibre dans ta vie. Tu découvriras : 💡 Ce que veulent dire les 8+8+8 (et pourquoi cette règle est aussi puissante aujourd’hui), 🗓️ Pourquoi certains moments de ton quotidien peuvent devenir tes meilleurs alliés pour ta santé, ton bien-être et ton énergie, 🫰🏼 Et comment ajuster doucement ton organisation pour retrouver plus de clarté et d’équilibre, sans tomber dans la pression d’une nouvelle routine. Parce qu’un vrai bien-être, c’est aussi adapter ses journées de façon plus équilibrée et réaliste, pour sortir du stress chronique, retrouver un bon rythme biologique, et soutenir ton système nerveux. 🎀 Et si tu veux aller plus loin pour remettre ton corps et ton mental sur de bons rails et démarrer septembre sur de bonnes bases, découvre la toute nouvelle version d'OMG , ma méthode complète pour sortir du mode survie et retrouver un bien-être physique & mental durable . ✨ La Youtubeuse qui m'a fait découvrir cette règle : Lydiaenvrai ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗 Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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101. La vérité derrière tes envies de sucre (et non ce n'est pas une addiction) ! 37:44

22 weeks yang lalu37:44

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Tu culpabilises dès que tu craques pour du chocolat ou un dessert ? Tu te dis que tu es accro au sucre, que tu n’as aucune volonté ? Tu as déjà envisagé une “sugar detox” pour reprendre le contrôle ? Ou t'évites simplement le sucre, car on t'a dit que c'était un "poison" pour ta santé ? Et si le problème n’était pas le sucre en lui-même, mais ce que ton corps essaie de te dire à travers ces envies ? Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi l’addiction au sucre est souvent mal comprise (et mal expliquée), – Les vraies causes derrière les envies sucrées (physiologiques, émotionnelles, hormonales…), – Comment retrouver un rapport apaisé avec le sucre, sans régime ni frustration. 🍓 Et si tu veux aller plus loin, découvre WonderFood , mon programme pour manger équilibré avec plaisir et simplicité, en respectant ton corps, ton mental, tes émotions et ta vraie vie. ✔️ Pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes ! Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit commentaire ou une note sur ta plateforme d'écoute, je te remercie 🫶🏼 Fais le test : ton système nerveux est-il en mode survie ? ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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100. Les 10 leçons de vie essentielles que j’ai tirées… 100 épisodes plus tard ! 40:16

24 weeks yang lalu40:16

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Depuis juillet 2020, j’ai enregistré 100 épisodes de ce podcast, quel parcours 🥹 Alors dans ce 100ème épisode qui est très spécial, je te partage les 10 leçons de vie essentielles que j'ai apprises au cours de ces 5 dernières années, et pour chacune, un conseil concret, si toi aussi tu vis ça aujourd’hui. Et pour fêter le 100ème épisode et le nouveau compte Instagram que j'ai créé @myholiera , je t'ai préparé une belle surprise 💖 Je te laisse découvrir ça et te souhaite une agréable écoute 🥰 🎁 Découvre ton pack My Holi Reset à un tarif unique jusqu'au jeudi 3 juillet 23h59 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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99. Tu crois que ton corps te lâche ? Il essaye juste de te parler... 23:45

28 weeks yang lalu23:45

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Système nerveux bloqué en mode survie ? Symptômes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) 🎙️ Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions… Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgré tous tes efforts, et que les symptômes persistent : troubles digestifs, déséquilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique... Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problème, pas du tout. C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sécurité intérieure. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre : ✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sécurité intérieure, ✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire à travers tes symptômes, ✅ Pourquoi les approches classiques (même naturelles) n’apportent pas de résultats durables, ✅ Et comment tu peux enfin créer une vraie sécurité intérieure, physiologique et émotionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre. Je te souhaite une agréable écoute 🥰 🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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98. Tu as tout essayé pour ton ventre, sauf peut-être LE plus important... 22:48

30 weeks yang lalu22:48

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Tu as tout essayé pour apaiser ton ventre : régimes d’éviction, compléments, consultations, tests… Mais malgré tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problème, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliqué jusqu'à maintenant, mais plutôt l’état dans lequel tu digères ? Dans cet épisode, on voit ensemble : ✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie, ✅ Ce que l’hypochlorydrie révèle sur ton système nerveux, ✅ Ce qu’il faut vraiment arrêter de faire quand rien ne fonctionne, ✅ Trois gestes simples pour aider ton corps à digérer sans t’épuiser. Et si tu veux savoir si ton système nerveux est en train de bloquer tout le processus, je t’ai préparé ce test rapide et gratuit pour t’aider à y voir plus clair. Je te souhaite une agréable écoute 🥰 🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici . 🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal... 29:13

32 weeks yang lalu29:13

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Dans cet épisode, je te partage un moment clé de mon parcours : celui où j’ai réalisé que faire tout parfaitement n'était pas la solution pour aller mieux. Malgré une hygiène de vie irréprochable, mon corps et mon mental continuaient à sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ? Je te dévoile : - Le piège invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-être, - Le vrai rôle du système nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santé, - Ce que j’aurais aimé comprendre bien plus tôt pour arrêter de m’épuiser. Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgré tous tes efforts, cet épisode pourrait bien changer ta perspective... Je te souhaite une agréable écoute 🥰 👉🏼 Découvre Oh Mind Gut ! juste ici 🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici . ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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96. Pourquoi j’ai changé le nom du podcast (je te dis tout !) 16:22

34 weeks yang lalu16:22

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👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi. Un changement de nom qui marque une nouvelle ère - In My Holi Era - et qui est profondément aligné avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast 🫶🏼 Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changé de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast. Je te souhaite une agréable écoute, et n'hésite pas à me partager ton avis en commentaire 😍 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖 🎙️ In My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide à trouver ton équilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clarté. Ici, on parle bien-être global, self-care, alimentation sans frustration, compréhension du corps, émotions, lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai. Et quand je ne parle pas nutrition, bien-être et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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95. Nutri-Score, Yuka, Siga… : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger ! 22:35

37 weeks yang lalu22:35

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🍎 Dans cet épisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi très controversé : le Nutri-Score. Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrètement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent à te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ? Dans cet épisode, on démêle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires : ✅ Nutri-Score 2024 : Ce qui était critiqué, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse. ✅ Applis alimentaires (Yuka, Siga…) : Leurs avantages réels, leurs limites concrètes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses. ✅ Mon secret personnel pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrêter de culpabiliser. Après cet épisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la méthode pour retrouver plaisir et sérénité dans ton assiette 🍽️ Je te souhaite une agréable écoute 🥰 🍓 Découvre WonderFood juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖 Naturo et Conseillère en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, système nerveux, microbiote et santé mentale, convaincue qu’un vrai bien-être ne se limite ni à une assiette parfaite, ni à un mode de vie strict. Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, réguler ton système nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un équilibre qui te fait du bien. Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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94. Gluten et santé : faut-il s’en méfier ou mieux le choisir ? 15:39

42 weeks yang lalu15:39

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🧐 Dans cet épisode, j'aborde un sujet incontournable et très controversé quand on parle de céréales, à savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il l’éviter même sans être cœliaque ? Et pourquoi les blés anciens sont-ils plus digestes et mieux supportés par les personnes sensibles au gluten ? Dans cet épisode, on décrypte le vrai du faux sur le gluten : ✅ Gluten et digestion : pourquoi le blé moderne est-il plus difficile à digérer ? ✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ? ✅ Glyphosate et sensibilité au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilité au gluten non coeliaque ? ✅ Comment mieux choisir son blé : variétés anciennes, pains fermentés au levain, je te dis tout ! Après cet épisode, tu sauras comment faire des choix éclairés sur ta consommation de gluten , sans tomber dans les pièges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✨ Je te souhaite une agréable écoute 🥰 Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani. ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻 Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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93. Céréales et santé : ce que l’histoire et la science révèlent sur leur consommation ! 20:48

44 weeks yang lalu20:48

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🌾 Dans cet épisode, je t'emmène dans l’histoire des céréales où tu découvriras pourquoi elles sont au cœur de notre alimentation depuis des millénaires. On décrypte les différences entre céréales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santé. Pourquoi privilégier les variétés anciennes de blé ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix éclairés grâce à cet épisode. Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻 Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une ère et grandes nouveautés pour 2025 ! 1:02:51

47 weeks yang lalu1:02:51

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2024, quelle année... Dans cet épisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirées et comment j’ai cultivé plus de résilience pour avancer malgré les épreuves. Si toi aussi tu cherches des clés pour trouver un meilleur équilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clés précieuses dans cet épisode. Et pour 2025 ? C’est l’année du changement 🥳 Je te dévoile une grande décision pour Ma vie saine et moi , qui marque la fin d’une étape importante… mais aussi le début de nouvelles choses que j'avais hâte de partager avec toi. Je te laisse découvrir tout ça dans cet épisode plein de sincérité et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prépare-toi à embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je te partage mes conseils lifestyle, bien-être et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien et te sentir bien dans ton corps et dans ta tête pour kiffer pleinement ta vie 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer) 32:03

50 weeks yang lalu32:03

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🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol , souvent appelé l’hormone du stress . Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil , à la prise de poids , à l’ épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien. On verra donc ensemble : ✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps. ✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…). ✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout. ✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress. Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre. Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut , on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien. 🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 📲 Le lien de mon post spécial repas de fêtes pour déculpabiliser et kiffer le moment ! ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻 Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-être optimal ! 54:24

1 year yang lalu54:24

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⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien , cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser. Tu découvriras : 🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être. 🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype. 😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…). 💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”. Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖 A travers ce podcast santé naturelle, je te partage plein de conseils bien-être, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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89. Endométriose : les clés pour réduire la douleur et améliorer ton quotidien, avec Marine de Holi Healy 50:13

1 year yang lalu50:13

50:13

💛 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Marine, fondatrice de Holi Healy , infirmière et sexologue spécialisée dans l’ accompagnement des femmes atteintes d’endométriose . Ensemble, on discute de son parcours inspirant et des outils qu’elle propose pour mieux vivre avec cette maladie complexe. Marine partage des conseils pratiques sur la gestion de la douleur, l’impact de la nutrition , la sexualité et même la fertilité , pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et retrouver un quotidien plus serein grâce à une approche holistique. Si tu es concernée par l’endométriose ou que tu veux mieux comprendre cette maladie pour toi ou une proche, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à découvrir des solutions concrètes et bienveillantes pour améliorer ton bien-être ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 📲 Le site : https://www.holihealy.com 📲 Le compte Instagram @holi_healy 💻 La conférence en ligne gratuite spéciale endométriose le mardi 20 novembre à 20h30 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation optimale sans interdit 🫶🏻 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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88. Et si tu créais ton Dopamine Menu pour te sentir accomplie et satisfaite au quotidien ? 20:11

1 year yang lalu20:11

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🪄 Dans cet épisode, je te présente le concept tendance sur les réseaux du " Dopamine Menu ", et pourquoi est-ce une bonne chose à mettre en place dans ton quotidien. On va voir ensemble pourquoi est-ce qu'on cherche toujours autant de récompenses et plaisirs immédiats, et surtout comment les remplacer par des actions qui t’apporteront une satisfaction plus durable en nourrissant véritablement ta santé mentale , ta santé physique et ton bien-être global . Je vais également te guider pas à pas pour construire ton propre menu, avec des astuces simples et concrètes pour enfin passer à l’action et retrouver ce sentiment d'accomplissement et de satisfaction plus durable au quotidien. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 👀 Pour tout savoir sur la méthode innovante Oh Mind Gut ! clique ici 📲 Mon post Instagram sur le Dopamine Menu juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Je suis Marina, Naturopathe décomplexée et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-intestins" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à retrouver leur sérénité et leur équilibre émotionnel, ainsi qu'un corps énergique et un ventre apaisé, grâce à une approche holistique et scientifique 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

In My Holi Era

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87. Lactofermentation, levain, kefirs... tout ce qu'il faut savoir avec Salomé, experte en fermentation ! 56:58

2 years yang lalu56:58

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🫧 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Salomé ( @lafermenteedubocal sur Instagram ), une cheffe experte en fermentation et véritable passionnée. Grâce à elle, découvre les secrets de la lactofermentation, du levain, des kefirs, du miso et bien plus encore. Elle nous partage les bienfaits de ces aliments fermentés, les différentes méthodes de préparation et les conseils pratiques pour les réussir chez toi. La fermentation n'aura plus aucun secret pour toi ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 📲 Le guide gratuit sur la lactofermentation 📲 L' étude sur les effets du miso (rectification de ce que je dis dans l'épisode, les personnes travaillant à l'usine de miso ont été moins touchées par les radiations que les autres personnes suite aux bombardements atomiques d'Hiroshima et de Nagasaki après la Seconde Guerre mondiale). ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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86. Voici 4 techniques à adopter en 2024 pour te sentir bien dans ton corps et ta tête ! 28:23

2 years yang lalu28:23

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🧖🏽‍♀️ Dans cet épisode, j’avais envie de te partager 4 techniques simples et efficaces pour prendre soin de toi aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Découvre les bienfaits des auto-massages du visage, du Pilates, de la psychologie nutritionnelle et de la connaissance de ton cycle menstruel pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Rejoins-moi pour explorer ces outils qui agissent aussi bien sur ton bien-être physique que mental ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 📲 Tout savoir sur la box bien-être en cliquant ici (+86% de réduction avec le code promo BOXMARINA valable du 4 mars au 10 mars 2024) ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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85. Les Coulisses de mon année 2023 : Bilan perso et Virage professionnel, je vous dis tout ! 1:26:56

2 years yang lalu1:26:56

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🫖 Dans cet épisode spécial, je t'invite à plonger avec moi dans les coulisses de mon année 2023, aussi bien du côté professionnel que personnel. On va discuter en toute transparence de mon bilan, des hauts et des bas, des réflexions qui se sont présentées, et surtout, de la grande question qui a émergé durant cette année : est-ce que je continue dans la naturopathie ou non ? Prépare-toi à découvrir les dessous de mes choix, mes moments de doute, mais aussi les grands changements qui se profilent à l'horizon. Alors, installe-toi confortablement, prends ton café, ton thé, ou la boisson de ton choix, et je te dis à tout de suite ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver ma méthode Good Food = Good Mood juste ici 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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84. Burn-out général et épuisement : retrouvez l'équilibre dans votre vie, avec Cindy Naturopathe 1:11:08

2 years yang lalu1:11:08

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🤯 Dans ce nouvel épisode, je suis accompagnée de Cindy, une naturopathe experte en épuisement et burn-out ! Elle nous partage ses connaissances et conseils en santé naturelle pour mieux comprendre et prévenir l'épuisement de manière général, car oui le burn-out ne touche pas que la sphère professionnelle. Rejoins-nous pour une discussion passionnante sur le bien-être physique et mental, et comment retrouver l'équilibre , l'énergie et la sérénité. Un épisode à ne pas manquer ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver Cindy sur son compte instagram 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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83. Prévenir et gérer le Burn-out professionnel grâce à la Naturopathie, avec Mabé, naturopathe 38:33

2 years yang lalu38:33

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💼 Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Mabé, une naturopathe spécialisée dans la prévention et la gestion du burn-out professionnel. Elle partage ses précieux conseils pour t'aider à mieux gérer le stress au travail, à retrouver ton équilibre, et à prendre soin de toi. C'est comme si tu avais ta propre coach bien-être à portée d'oreille ! Rejoins-nous pour une conversation chaleureuse et bienveillante sur la manière dont la naturopathie peut t'apporter de la sérénité dans ta vie professionnelle. Ça va être un moment génial, promis ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver Mabé sur son compte instagram et son site web 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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82. Gemmothérapie : découvrez les pouvoirs des bourgeons pour une meilleure santé physique et mentale ! 12:00

2 years yang lalu12:00

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🌱 Dans cet épisode, je te fais découvrir la gemmothérapie, une approche naturelle et puissante pour prendre soin de ta santé physique et mentale. On va voir ensemble comment les bourgeons peuvent t'aider à te sentir mieux physiquement et mentalement, avec en bonus mon top 5 des bourgeons favoris pour une action sur la santé digestive et le bien-être psychique. Reste à l'écoute, car ces petites merveilles de la nature ont beaucoup à offrir ! Prêt.e à découvrir le monde des bourgeons ? C'est parti ! Je te souhaite une agréable écoute 💖 💌 Inscription à la Feel Good letter ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de conseils en santé naturelle ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis partisane d'une alimentation bienveillante sans restriction (0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !) , et la connexion "nutrition-cerveau-ventre" est ma spécialité depuis plusieurs années maintenant 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à nourrir ton bien-être de l'intérieur et te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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81. Microkinésithérapie : Une méthode holistique pour rééquilibrer le corps, avec Cynthia Guiot 44:05

2 years yang lalu44:05

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💆🏻‍♀️ Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de rencontrer et d'interviewer Cynthia Guiot dans son cabinet de microkiné. Cette microkinésithérapeute passionnée va tout te révéler sur son métier, en t’expliquant en quoi consiste la micokinésithérapie, pour qui elle s’adresse, les bienfaits qu’elle peut apporter, tout en te partageant des histoires inspirantes de guérison. Bref c'est une superbe opportunité pour en apprendre plus sur cette approche unique que j'apprécie beaucoup notamment pour les troubles psychosomatiques, mais pas que ! Rejoins-nous dans cette discussion qui te présentera un nouvel outil précieux pour une meilleure santé et un bien-être optimal. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver Cynthia sur son compte instagram et prendre rdv avec elle ici 🔍 Le site de référence pour la microkiné et trouver un thérapeute près de chez toi 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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80. Chitchat Rentrée : Nouvelles routines, Réflexions, Résolutions et Projets... 57:50

2 years yang lalu57:50

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🎤 Dans cet épisode de Chitchat, je plonge dans la rentrée avec une énergie renouvelée. Je te partage des réflexions, mes projets pro pour la fin 2023, les nouvelles routines que j'ai appliquées ainsi que les résolutions adoptées pour cette rentrée. Rejoins-moi pour cette nouvelle discussion enrichissante ! Je te souhaite une agréable écoute 💖 💻 Inscription à l'évènement "Quotidien Serein" (en l igne et 100% gratuit) 🎁 Accès au coffret exclusif (12 formations + 15 conférences avec + de 80% de réduction) 💌 Inscription à la Feel Good letter ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis partisane d'une alimentation bienveillante sans restriction (0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !) , et la connexion "nutrition-cerveau-ventre" est ma spécialité depuis plusieurs années maintenant 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à nourrir ton bien-être de l'intérieur et te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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79. Cultivez la sérénité au quotidien avec de nouvelles habitudes à la rentrée ! 11:01

2 years yang lalu11:01

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😇 Dans cet épisode, nous allons voir comment retrouver plus de sérénité au quotidien en mettant en place de nouvelles habitudes de vie à la rentrée. La rentrée est une période idéale pour réfléchir à nos modes de vie et pour introduire des changements positifs qui contribuent à notre bien-être mental et physique. Alors voyons ensemble comment tu peux aborder cette nouvelle rentrée pour faire le plein de sérénité toute l'année. Je te souhaite une agréable écoute 💖 💻 Inscription à l'évènement "Quotidien Serein" (en l igne et 100% gratuit) ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis partisane d'une alimentation bienveillante sans restriction (0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !) , et la connexion "nutrition-cerveau-ventre" est ma spécialité depuis plusieurs années maintenant 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à nourrir ton bien-être de l'intérieur et te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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78. "À vos marques Pleine Santé !" : 6 activités de vacances pour un bien-être physique, mental et social ! 11:40

2 years yang lalu11:40

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⛱️ Dans cet épisode "À vos marques Pleine Santé !" spécial vacances, je te propose six activités qui te permettront de prendre soin de toi à tous les niveaux : physique, mental et social. Je te rassure, si tu n'es pas en vacances, ça te sera très utile également ! Je te partage des conseils pratiques qui t'aideront à te revitaliser pendant ton temps libre et à cultiver une meilleure santé globale. Ne manque pas cet épisode rempli de conseils pour des vacances bien-être équilibrées ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !) 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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77. Plongez dans la médecine Afro-Caribéenne avec Élodie, Naturopathe spécialisée en thérapies ancestrales 41:50

2 years yang lalu41:50

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🌺 Dans cet épisode fascinant, j'ai l'honneur d'accueillir Élodie, une naturopathe praticienne spécialisée dans les thérapies Afro-Caribéennes. Élodie nous emmène dans un voyage à travers les racines de la médecine Afro-Caribéenne, expliquant comment les éléments de la Nature, les massages et les diverses thérapies ancestrales se combinent pour promouvoir la guérison holistique. Elle souligne également l'importance de préserver et de transmettre ces connaissances ancestrales aux générations futures. Si tu souhaites en apprendre davantage sur la médecine Afro-Caribéenne et ses pratiques, ne manque pas cet épisode enrichissant avec Élodie, une véritable gardienne des traditions médicinales anciennes. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver Élodie sur son compte instagram 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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76. Le Burn-out maternel : signes, causes et solutions pour retrouver l'équilibre, avec Sabrina spécialiste en TDA/H 53:21

2 years yang lalu53:21

53:21

🪫 Dans cet épisode de podcast perspicace, nous sommes rejoints par Sabrina de Sab'Heart, une naturopathe spécialiste des enfants TDA/H. Elle aborde le sujet délicat du burn-out maternel et de son impact sur les mères, en mettant l'accent sur les défis spécifiques auxquels sont confrontées les mères d'enfants différents et/ou neuroatypiques. Sabrina partage son expertise et offre des conseils pratiques pour prévenir et gérer le burn-out maternel, en agissant directement sur les causes. Rejoins-nous pour cette conversation enrichissante qui met en lumière l'importance de prendre soin de soi, et d'autant plus pour les mamans qui se sentent dépassées. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver Sabrina sur son compte instagram et sur son site web 🔍 Son livre juste ici 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette, afin de kiffer pleinement ta vie ! ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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75. Comment le Yoga peut apaiser votre relation à la nourriture ? La méthode "Yoga & Peanut Butter" d'Alexia Michel 36:42

2 years yang lalu36:42

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🧘🏻‍♀️ Dans cet épisode de podcast inspirant, nous accueillons Alexia Michel, professeure de yoga et auteure du livre à succès "La Méthode Yoga & Peanut Butter". Elle nous parlera des bienfaits du yoga sur notre relation avec l'alimentation, et comment adapter sa pratique selon les convictions personnelles de chacun. Alexia partage des conseils pratiques et des réflexions profondes sur la manière dont le yoga peut nous aider à cultiver une relation plus consciente, équilibrée et bienveillante avec notre corps et la nourriture. Rejoins-nous pour découvrir comment se reconnecter à soi et intégrer le yoga dans sa vie quotidienne pour créer une harmonie durable entre le corps, l'esprit et l'alimentation. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 📲 Tu peux retrouver Alexia sur son compte instagram et sur son site web 🔍 Son livre juste ici 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe, Conseillère en nutrition et éducatrice en Pleine Santé ✨ Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé mentale 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ton ventre et dans ta tête, afin de vivre pleinement la vie que tu souhaites 🤩 ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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74. Caséines bêta A1 et A2 du lait : différences, impacts sur la santé et choix éclairé ! 24:58

2 years yang lalu24:58

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🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le quatrième et dernier épisode de la saga consacrée aux produits laitiers. Je t'invite cette fois à plonger dans le débat sur la différence entre les caséines bêta A1 et A2 présentes dans le lait et leur impact sur la santé humaine. J'aborderai les recherches les plus récentes pour faire la lumière sur les mythes entourant ces protéines laitières. Cet épisode aura pour but de démystifier la controverse entourant les caséines bêta A1 et A2, afin de t'aider à prendre des décisions éclairées concernant ta consommation de produits laitiers et ta santé globale. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant un avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 💻 Lien de la version écrite 🔍 L' étude de 2014 sur le lien entre BCM7 et troubles respiratoires 🔍 Plusieurs études sur la différence entre caséine bêta A1 et A2 : Comparative effects of A1 versus A2 beta-casein on gastrointestinal measures: a blinded randomised cross-over pilot study. PMID: 24986816 Beneficial Effects of Milk Having A2 β-Casein Protein: Myth or Reality? PMID: 33693747 Comparison of the impact of bovine milk β-casein variants on digestive comfort in females self-reporting dairy intolerance: a randomized controlled trial. PMID: 31773165 A2 Milk and BCM-7 Peptide as Emerging Parameters of Milk Quality. PMID: 35571904 Milk A1 β-casein and health-related outcomes in humans: a systematic review. PMID: 30722004 Milk Intolerance, Beta-Casein and Lactose. PMID: 26404362 Effects of cow's milk beta-casein variants on symptoms of milk intolerance in Chinese adults: a multicentre, randomised controlled study. PMID: 29070042 📲 Tu peux télécharger ton guide gratuit pour manger mieux sans frustration juste ici 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe, Conseillère en nutrition et éducatrice en Pleine Santé ✨ Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé mentale 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ton ventre et dans ta tête, afin de vivre pleinement la vie que tu souhaites 🤩 ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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73. L'importance de la qualité des produits laitiers pour votre santé : les facteurs clés que vous devez savoir ! 20:08

2 years yang lalu20:08

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🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le troisième épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On continue avec tout ce qu'il faut savoir sur la qualité des produits laitiers modernes et industriels. Quelle est la différence avec le lait du siècle dernier ? Quels sont les facteurs importants qui vont avoir un impact sur la qualité des produits laitiers consommés ? Qu'en est-il des contaminants présents dans le lait et comment s'en préserver ? Quels sont les indicateurs clés à prendre en compte pour bien les choisir ? Je te dis tout dans cet épisode ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant un avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! 💻 Lien de la version écrite 🔍 L' étude sur les contaminants présents dans les produits laitiers 🔍 L' étude sur la différence concernant les oestrogènes dans le lait de vache et le lait de chèvre 🔍 Le règlement européen en ce qui concerne les limites maximales de résidus dans les aliments d’origine animale 🔍 Ma recette de lait végétal express 📲 Tu peux télécharger ton guide gratuit pour manger mieux sans frustration juste ici 🎧 Pense aussi à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode, et à suivre le compte @avotrepleinesante pour avoir les dernières infos sur le Podcast 🤗 N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram , Tiktok et sur Pinterest pour plus de contenus ! ——— Je suis Marina, Naturopathe, Conseillère en nutrition et éducatrice en Pleine Santé ✨ Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé mentale 🧠🧡 🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ton ventre et dans ta tête, afin de vivre pleinement la vie que tu souhaites 🤩 ——— Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.…

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