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SANTÉ - Comment retrouver un sommeil réparateur ?
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Les troubles du sommeil touchent un tiers de la population, ce qui rend essentiel de retrouver un sommeil réparateur.
Le sommeil est vital pour notre équilibre, renforçant notre système immunitaire, aidant à la mémorisation, et maintenant notre santé psychique.
La plupart des problèmes de sommeil sont liés au stress, et une solution efficace est de se concentrer sur la respiration pour calmer l'esprit.
Des techniques comme la visualisation positive et l'utilisation de plantes apaisantes comme la valériane, la mélisse, et la passiflore peuvent aussi aider à améliorer la qualité du sommeil.
Article, chronique et image : Stéphanie Bonheur
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