))
#80 正念走路五分鐘，走起路來更有趣
Manage episode 317455698 series 2957269
Konten disediakan oleh Sima Hsiung. Semua konten podcast termasuk episode, grafik, dan deskripsi podcast diunggah dan disediakan langsung oleh Sima Hsiung atau mitra platform podcast mereka. Jika Anda yakin seseorang menggunakan karya berhak cipta Anda tanpa izin, Anda dapat mengikuti proses yang diuraikan di sini https://id.player.fm/legal.
走路很健康，但單純走路又很單調？來試試看正念走路，強健身體的同時，也強健心靈。
你有注意過自己是怎麼走路的嗎？有人喜歡邊走邊聊天，邊聽音樂或滑手機，不過你也因為注意力在別處，許多美好可能就錯過了。
正念走路讓你注意到身旁的事物，以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情，也讓走路更加有趣。
正念走路又被稱為走路禪（walking meditation），就如靜坐一樣，方便又簡單。不需要健身器材，在室內室外都可以。
現在找一個你喜歡的空間，最好是安靜的環境，不管是在大自然當中，還是房間或走廊，正念走路你可以隨時執行。
【本集節目收聽方式】
如果在室外的話只用單一邊耳機聽，在室內的話盡量不用耳機直接播放。
Powered by Firstory Hosting
80 episode
Bagikan
