第381回 右の股関節と膝に痛みが発生。挑戦するための身体づくりどうしたら良いでしょうか？

姿勢が変わると、人生が変わる。

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、リスナーさんからの質問に回答致しました。

北海道在住のKさん女性、38歳、身長149センチ、37キロ。仲野先生初めましてこんにちは。運動は苦手で全く運動はしていませんでしたが仕事で体を動かしたり、趣味で山菜採り、家庭菜園をしていたのでよく歩いてはいました。仕事は、3～4年ほど実家の牧場で、乳牛の飼育と牛乳の生産が主な業務内容で忙しい仕事でしたし、長靴での作業のため足の裏が痛くなり魚の目もできています。その後、旅館で、清掃と調理補佐の仕事をしています。

＜質問＞
3年くらい前に開脚する様な形で右足を滑らせてから、右足の股関節が痛くなる時があります。整形外科のレントゲン結果では、脚の付け根の骨のかかりが浅いとのこと。母も同じなので予想はしていましたが治療をすることもなく、股関節付近の筋肉をつけると良いと言われスクワットをやってみましたが痛くてできなくてやめました。その後は病院へは通院していません。今はウォーキングで早歩きを30分程すると痛くなります。正しいトレーニング方法を教えて頂きたくメールしました。足裏の魚の目は、医療機関で作ってもらったインソールを使用しているので足裏をしっかり着けて歩くことは可能です。正しく歩けているかは自信がありません。仲野先生の背伸びをして正しい姿勢をとるという事をいつも意識してやっています。背伸びを始めて1ヶ月くらいですが、右足の膝が少し痛みが出てきました。上手く背伸びができていないためでしょうか？

来年には近くの町のマラソン（8キロ）に参加したいので走ることもできるようにトレーニングをしたいと考えています。登山（約2700m）にも行く予定です。やりたい事ができる体に整えるためにできる事を教えて頂きたいです。宜しくお願い致します。

＜感想＞
こちらの番組を見つけ聞き始めて約1ヶ月。もちろん背伸びも始めて1ヶ月です。毎日姿勢を意識して仕事中も姿勢が崩れてると思ったら背伸びで正し、休憩のたびに背伸びをしています。胸を張り背を伸ばし顔を上げることをしていくうちに考え方や物事の捉え方が前向きになり気持ちに余裕ができ毎日気持ち良く過ごせるようになりました！ありがとうございます。毎回楽しみにしています。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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