【說書】理科太太、蔡依林都曾經歷的低潮？7 分鐘帶你懂《脆弱的力量》和練習祕訣

誰來句點愛麗絲

這一集跟大家聊心靈勵志的主題，《脆弱的力量》在去年紅到不可思議，尤其是理科太太和蔡依林在影片中，談論他們如何看待自己內心的脆弱，並說出了他們卸下明星光環的真實心聲，又引起更熱烈的一番討論。
但是，熱潮過去了，影片也看完了，你真的了解「脆弱的力量」是什麼嗎？你真的擁有接受自己脆弱的勇氣了嗎？
我先跟大家簡單介紹一下，《脆弱的力量》的作者是世界知名的同理心專家布芮尼．布朗（Brené Brown），她花了12年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。
她想強調的是，每個人都有脆弱的一面，基本上可以說「脆弱」就是人的本質，你不需要刻意去排斥或否認它的存在，更不需為此感到害怕。
偏偏許多人都誤會一件事，認為脆弱是個負面的詞，甚至會跟「軟弱」畫上等號。
實際上，脆弱是個中性的詞，沒有好壞，它是所有情緒和情感的核心，包含所有你能想像到的，例如希望、喜悅、勇氣、同理心、創意、愛與歸屬感等等感受或個人特質的起源。假如你想展開更有意義的生活，脆弱是幫助你達成目標的途徑。
這個觀點，Brené Brown也在她的新書《Dare to lead》做了進一步的詮釋，她說脆弱指的是，我們在遇到不確定性高的事情，而且可能因此浮現有點不安、緊張又有點興奮之類的複雜情緒時，你還有勇氣為自己做出選擇，決定「要不要繼續全力以赴下去」，成就更好的自己。
實際上，你可能正是因為害怕自己會丟臉、失敗，才會常常面臨挑戰時就選擇退縮，導致你一直對「積極參與這世界」感到提不起勁、對自己也愈來愈沒有自信。
至於如何擁抱自己脆弱的一面？你最需要養成的心態就是：
告訴自己「我已經夠好了」，這句話用英文來講也很有感覺，你可以說 「I Am Enough」。
我當時看到這，其實覺得無奈又諷刺。
畢竟，在這個隨時都在互相比較的社會中，「我已經夠好了」幾乎是很難內建的自我認知。
但我倒是認為，有幾個練習對於追求完美到有點病態，或很習慣嚴以律己的人來說，是蠻有幫助的。
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