Podcast Luca Grisendi terbaik (2024)

Scopri in questa nuova puntata quanti esercizi fare e come dividere i muscoli nelle varie sessioni per aumentare la massa muscolare anche a casa divertendoti alla grande.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 064: Scheda Massa Spalle e Braccia con 1 Panca e 2 Manubri a Casa in 2 Mq: 7 Esercizi 4:19

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Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca e 2 manubri divertendoti alla grande.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 063: Scheda Massa: Serie, Ripetizioni, Esercizi, Pesi e Multifrequenza (Casa/Palestra) 5:35

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Scopri in questa nuova puntata del podcast tutti i numeri di base per quanto riguarda una scheda efficace per aumentare la massa muscolare anche a casa divertendoti alla grande in 2 mq.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 062: Come Dividere i Muscoli nelle Sessioni (Push, Pull, Legs vs il Metodo Butterfly) 4:56

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Scopri in questa nuova puntata come dividere i muscoli nelle tue sessioni di allenamento puntando idealmente ad una multifrequenza così da aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 061: Scheda Massa Petto e Schiena con 1 Panca e 2 Manubri a Casa In 2 Mq: 7 Esercizi 5:42

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Scopri in questo video un allenamento a casa per petto e schiena con 1 panca e 2 manubri per aumentare la massa muscolare divertendoti alla grande.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 060: Tutti i Principi di Base per un'Esecuzione Corretta in Ogni Esercizio 6:34

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In questa nuova puntata del podcast scopriamo i principi di base per una corretta esecuzione di tutti gli esercizi, a casa ed in palestra.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 059: le 3 Variabili Più Importanti per il Successo del Tuo Percorso 7:21

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In questa nuova puntata del podcast scopriamo le 3 variabili più importanti per il successo del tuo percorso di fitness, a casa ed in palestra: il "perchè" che ti spinge ad allenarti, la sostenibilità ed il piacere.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 058: Quante volte allenarsi ogni settimana 4:26

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Scopri in questa puntata del podcast quante volte allenarsi ogni settimana per aumentare la massa muscolare anche a casa nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 057: Perché il peso è un mezzo e non il fine 3:50

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Scopri in questa puntata perchè il peso è un mezzo e non il fine per aumentare la massa muscolare nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 056: Se smetto di allenarmi perdo la massa muscolare? 4:03

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Scopri in questa puntata se smettendo di allenarti perdi tutta la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 055: Qual è la scheda migliore per me per aumentare la massa muscolare? 4:39

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Scopri in questa nuova puntata qual è la scheda migliore per te per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 054: Aumentare Massa Muscolare, le variabili più importanti 4:54

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Scopri in questa nuova puntata le variabili più importanti per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 053: Aumentare Massa Muscolare, meglio a casa o in palestra 4:53

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Scopri in questa puntata se sia meglio allenarsi a casa o in palestra per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 052: Aumentare Massa Muscolare: le 4 migliori strategie 5:34

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Scopri in questo video le migliori strategie per aumentare la massa muscolare nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 051: Come capire quanto peso usare 4:08

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Scopri in questa puntata come capire quanto peso usare per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 050: Allenamento Istintivo, come allenarsi a sensazioni 7:10

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Scopri in questa puntata del podcast come allenarti a istinto ascoltando il corpo in termini di sensazioni nell'ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 049: Perchè le sensazioni sono più importanti del carico che utilizzi 6:52

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Scopri in questa puntata perché le sensazioni sono più importanti del carico che utilizzi per aumentare la massa muscolare nell'ambito dell'autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 048: Aumentare Massa Muscolare: meglio con i pesi o a corpo libero? 5:09

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Scopri in questo video se è meglio allenarsi a corpo libero o con i pesi per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito Autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 047: Cosa fare se non vedi risultati 5:16

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Scopri in questa puntata cosa fare se non vedi risultati per aumentare la massa muscolare nell'ambito dell'autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 046: Se non ti ascolti non puoi aumentare la massa muscolare 5:12

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Scopri in questo video perchè se non impari ad ascoltarti non puoi aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 045: un Trucco per Aumentare la Massa Muscolare 5:59

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Scopri in questa puntata un trucco per aumentare la massa muscolare nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 044: perché non devi contare e controllare 7:24

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Scopri in questa puntata del podcast perché non devi contare e controllare nulla per aumentare la massa muscolare nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 043: Autoconsapevolezza 1.0 & 2.0 6:46

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Scopri in questa nuova puntata del podcast l'autoconsapevolezza 1.0 e 2.0 per imparare ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 042: aumentare massa muscolare, con quale velocità? 6:24

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Scopri in questa nuova puntata del podcast in quanto tempi puoi aspettarti risultati per quanto riguarda l'aumento della massa muscolare nell'ambito dell'autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 041: la vera prospettiva del muscolo per aumentare la massa muscolare 5:21

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Scopri in questa nuova puntata del podcast la vera prospettiva del muscolo per aumentare la massa muscolare nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 040: Come superare una fase di stallo nei risultati 6:28

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Scopri in questa nuova puntata del podcast come superare una fase di stallo sempre nell’ambito auto consapevolezza per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 039: Come avere gli addominali scolpiti 8:47

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Scopri in questa nuova puntata del podcast sempre nell’ambito autoconsapevolezza come avere gli addominali scolpiti. Come sempre ti fornirò una prospettiva diversa rispetto al solito.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 038: il Servizio di Personal Trainer Online 7:52

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Scopri in questo video il mio Servizio di Personal Trainer Online con il quale posso aiutarti a distanza ovunque tu sia per raggiungere la tua migliore forma fisica di sempre.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 037: l'importanza di fare le misurazioni ogni settimana 6:45

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Scopri in questa puntata l'importanza di fare le misurazioni regolarmente nell'ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 036: Aumentare Massa Muscolare: con quale velocità? 7:33

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Scopri in questa puntata con quale velocità puoi aumentare la massa muscolare sempre nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 035: Come aumentare la massa muscolare dei gruppi muscolari che faticano a crescere 9:16

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Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare dei gruppi muscolari che rimangono indietro sempre nell'ambito autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 034: Aumentare Massa Muscolare, perché non vedo risultati? 8:04

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Scopri in questa nuova puntata del podcast perché eventualmente non riesci ad aumentare la massa muscolare come sempre nell’ambito Autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 033: la Metafora di Rocky 4 8:40

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Scopri in questa puntata la Metafora di Rocky 4 per comprendere il punto di vista del muscolo per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 032: Perché il sentire è la chiave di volta per aumentare la massa muscolare 10:38

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Scopri in questa puntata del podcast perchè il sentire è la chiave di volta per la tua forma fisica per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 031: Come aumentare la massa muscolare imparando ad ascoltarsi 10:18

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Scopri in questa puntata del podcast come aumentare la massa muscolare imparando ad ascoltarsi sempre nell'ambito del paradigma dell'autoconsapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 30: la Metafora della Casa 12:29

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Scopri in questa puntata la metafora della casa che ti illustra un meccanismo molto potente e sottile che in alcuni casa può limitare i tuoi risultati di forma fisica.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 029: Come liberare la tua energia 12:41

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Scopri in questa puntata come liberare la tua energia ad un livello sottile lasciando andare il controllo per fare un grande salto di qualità per la tua forma fisica. Tutti questi concetti rientrano nella mia Video Guida: Allenamento Energetico.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 028: Non è la conoscenza razionale a fare la differenza 9:48

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Scopri in questa puntata nell'ambito del paradigma dell'autoconsapevolezza perché non è la conoscenza razionale a fare la differenza ma la reale conoscenza di se che passa dall'ascolto del corpo.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 027: Non è sapere cosa fare ma fare quello che sai già 10:19

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Scopri in questo video perchè molto spesso "non è sapere cosa fare ma fare quello che sai già" in termini di forma fisica. Scoprirai perchè in realtà non è la conoscenza razionale a fare la differenza ma dinamiche più profonde che il tuo corpo ti può aiutare a scoprire.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 026: Nulla funziona se tu stesso non funzioni 10:55

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Scopri in questa 26° puntata del podcast nell'ambito dell'autoconsapevolezza perché nulla funziona se tu stesso non "funzioni". Non è necessariamente la cosa esterna che ti può dare risultati a prescindere da te stesso.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 025: un innovativo ecosistema di fitness 13:22

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Scopri in questa puntata il mio innovativo ecosistema di fitness comprendente il Metodo Butterfly, l'Allenamento Energetico e il servizio di Personal Trainer Online tutti racchiusi nell'ambito dell'auto-consapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 024: la Metafora del Terminator 2 11:48

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Scopri in questa puntata l'interessantissima metafora del Terminator per scoprire, sempre nell'ambito dell'auto-consapevolezza, una visione diversa ed innovativa per fare un incredibile salto di qualità in termini di forma fisica.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 023: la Metafora della Diapositiva 15:07

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Scopri in questa puntata la potente metafora della diapositiva per scoprire come molto spesso, se non sempre, vi siano all'opera dinamiche più profonde che determinano come vanno le cose.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 22: perché devi lasciare andare il controllo e come farlo 14:53

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Scopri in questa puntata perché devi lasciare andare il controllo e come farlo per fare un salto di qualità in termini di conoscenza di te e di forma fisica.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 021: Ascolta l'infinita saggezza del tuo corpo 16:12

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Scopri in questa Puntata l'importanza di ascoltare l'infinita saggezza del tuo corpo che in ogni momento presente ti può comunicare come allenarti al meglio e come conoscerti al meglio per fare un grande salto di qualità.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 020: Cogli il carico fuggente 11:59

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Scopri in questa puntata l'importanza di ascoltarsi per allenare la connessione mente muscolo nell'ambito del paradigma dell'auto-consapevolezza per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 019: come iniziare ad allenarsi con i pesi 9:54

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Scopri in questa puntata come iniziare ad allenarti con i pesi in un contesto di auto-consapevolezza per aumentare la massa muscolare.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 18: Auto Consapevolezza vs Paradigma Razionale 15:37

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Scopri in questa puntata la differenza fra l'auto consapevolezza e il paradigma razionale per un incredibile salto di qualità in termini di conoscenza di te e di forma fisica.Oleh Luca Grisendi

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Episodio 017: Aumentare Massa Muscolare, 3 principi innovativi 10:15

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Scopri in questa puntata del podcast 3 principati innovativi per aumentare la massa muscolare nell'ambito del paradigma dell'auto-consapevolezza.Oleh Luca Grisendi

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