Superpower Nichtstun

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Superpower Nichtstun
Viele von uns sind überarbeitet, gestresst und fast ausgebrannt. Das liegt an der Zeit und in den Herausforderungen, die viele von uns aktuell erleben.
Hinzu kommt noch, dass die Gesellschaft "Hyper-Poduktivität", hartes Arbeiten und "High Performer" extrem wertschätzt. Also Arbeiten wir mehr und schlafen weniger.
Laut einer Studie bekommen 35% aller Erwachsenen nicht genug Schlaf. Und es ist bekannt, dass unser täglicher Schlafbedarf irgendwo zwischen 6 und 8 Stunden liegt. Wobei es hier individuelle Verschiebungen gibt.
Sicher ist jedoch, dass zu wenig schlaf bzw. Erholung signifikante Auswirkungen hat. Und wir kennen alle das Gefühl nach zu wenig Schlaf nicht leistungsfähig zu sein.
Wer nicht genug schläft, verliert Intelligenz, ist weniger kreativ, hat weniger emotionale Resilienz, schwächt sein Immunsystem und schadet seinem Metabolismus.
Schlafen und Ausruhen führt also zu mehr Produktivität (Willenskraft), zu einer besseren Gesundheit und zu einem besseren Leben.
Durch bewusstes Schlafen und Ausruhen können wir sogar einen echten Superpower-Effekt auslösen und deutlich mehr leisten als die übermüdeten Anderen.
Das sind 7 Vorschläge für Superpower-Ausruhen:
Soziales Ausruhen

• Triff dich mit anderen zum entspannten Gespräch und Austausch (auch Online). Wälze keine Probleme, lache und genieße die Zeit.

Mentales Ausruhen

• Wenn wir in die Ruhe kommen, dann neigen wir zu negativen Gedanken. Positive Impulse, Verse und Texte können hier helfen da Mindset positiv zu halten und nicht in die Sorgenspirale zu kommen. Oder ein persönliches positives Mantra.

Wahrnehmungs- Ausruhen

• Ein Ausschalten der sensorischen Eindrücke ist für viele von uns nicht komplett möglich, weil wir die technischen Mittel nicht haben, Was wir tun können ist das Anwenden von Augenmasken und Ohrstöpseln, um die Eindrücke der Außenwelt ein wenig von uns fern zu halten.

Emotionales Ausruhen

• Bewusstes Schreiben zum Beispiel eines Tagebuches oder das aufsprechen eines Tagebuches in ein digitales Medium sind wunderbare Möglichkeiten um einfach Abzuladen.

Physisches Ausruhen

• Weniger das Sofa, als viel mehr die aktive körperliche Erholung durch Spazierengehen, eine Massage, den Besuch einer Sauna oder anderer Dinge, die zu körperlicher Entspannung und Wohlbefinden führen können.

Kreatives Ausruhen

• Geistiges Entspannen und Abschalten durch kreatives Entspannen, wie zum Beispiel Malen, musizieren, etwas kreativ erschaffen oder einem persönlichen Hobby nachgehen. Einfach in den Flow des Tuns kommen.

Spirituelles Ausruhen

• Ob im Gebet, in der Zwiesprache mit einer höheren Entität oder in der ganz persönlichen Meditation, das spirituelle Entspannen wird heute als eine der sehr wirksamen Möglichkeiten der wirksamen Entspannung angesehen.

Also: mehr Ausruhen und weniger Tun, um mehr zu erreichen, mit dem Superpower Nichtstun! Sei dabei! :-)