Entspannung pur: Nutze das KEN-Modell für innere Ruhe

Mentale Stärke: Dein Schlüssel zu echtem Erfolg

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Uncuffed

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S4, E1 - Day One 7:38

6 weeks yang lalu7:38

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7:38

Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…

sekitar setahun yang lalu 11:08

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In dieser Folge erfährst du, wie das KEN-Modell dir hilft, Stresssituationen souverän zu meistern. Ich zeige dir, wie du mit den drei Kernbereichen Kontrolle, Einfluss und Nichts gezielt umgehen kannst, um deine Handlungsfähigkeit zu stärken. Lerne, wie du in stressigen Situationen die Elemente identifizierst, die du kontrollieren kannst, wo du Einfluss nehmen kannst und wann es sinnvoll ist, einfach loszulassen. Zusätzlich führe ich dich durch eine kurze Entspannungsübung, die dir im Alltag zu mehr Gelassenheit verhilft.

Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/

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Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.

65 episode

#Fitness #Entrepreneur #Business #Bildung #Selbstentwicklung #Psychische Gesundheit #Christian Bremer

Entspannung pur: Nutze das KEN-Modell für innere Ruhe

Mentale Stärke: Dein Schlüssel zu echtem Erfolg

published sekitar setahun yang lalu

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65 episode

#Fitness #Entrepreneur #Business #Bildung #Selbstentwicklung #Psychische Gesundheit #Christian Bremer

Minden epizód

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Sprechangst vor Präsentationen? So beruhigst du dich sofort! 9:49

2 hari yang lalu9:49

9:49

In dieser Folge erfährst du, wie du mithilfe der 478 Methode und der Visualisierung einer "Halle der Gedanken" innere Ruhe findest. Ich erkläre dir, wie du durch kontrolliertes Atmen Spannung abbauen kannst und wie die Vorstellung einer Gedankenhalle dir hilft, den Fluss deiner Gedanken zu steuern. Diese Techniken sind einfach anzuwenden und effektiv, um mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu integrieren und stressige Momente gelassener zu bewältigen. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Von gestresst zu entspannt: Mit diesen 3 Meditationsmethoden 10:12

4 hari yang lalu10:12

10:12

In dieser Folge erfährst du, wie du durch Meditation Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst. Ich stelle dir eine einfache Fünf-Tage-Challenge vor, bei der du nur fünf Minuten täglich meditierst, um nachhaltige Entspannung zu erleben. Du lernst drei Methoden kennen: das bewusste Beobachten deines Atems, das Kultivieren von Dankbarkeit und das gezielte Spüren deines Körpers. Diese Techniken helfen dir, deinen Geist zu beruhigen und dich von stressauslösenden Gedanken zu lösen. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Stressfrei leben: Was dein Ego damit zu tun hat 16:55

9 hari yang lalu16:55

16:55

In dieser Folge erfährst du, wie du durch das kritische Hinterfragen deines Egos nachhaltigen Stressabbau und mehr innere Ruhe erlangen kannst. Ich zeige dir, wie du die Illusion des "Ichs" entlarvst und dadurch Gelassenheit und Souveränität in deinem Leben aufbaust. Wir werfen einen tiefgehenden Blick darauf, wie das Ego oft lügt und wie du durch bewusstes Erkennen der Realität mehr Frieden mit dir selbst finden kannst. Lass uns gemeinsam die Philosophie für den Alltag entdecken und neue Wege zur inneren Gelassenheit beschreiten. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Motivation und Erfolg: Der Schlüssel zu persönlichen Veränderungen 10:32

11 hari yang lalu10:32

10:32

In dieser Folge erfährst du, wie du persönliche Veränderungen mit mehr Leichtigkeit und Erfolg umsetzen kannst. Ich stelle dir eine kraftvolle Metapher vor, die es dir erleichtert, neue Gewohnheiten zu etablieren und an ihnen dranzubleiben. Du wirst erkennen, dass der Weg zu deinem Ziel am Anfang herausfordernd sein kann, aber mit der richtigen Motivation und einem klaren Sinn für dein Handeln wird es leichter. Lass uns gemeinsam diese Hindernisse überwinden und den Weg zu deiner Wunschveränderung ebnen. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Wie du mit Humor stressige Situationen meisterst 9:28

16 hari yang lalu9:28

9:28

In dieser Folge erfährst du, wie du mit der einfachen www-methode deinen Ärger in den Griff bekommst und mehr Gelassenheit in dein Leben integrierst. Ich zeige dir drei Schritte, die dir helfen, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Der erste Schritt ist das Warten, um impulsive Reaktionen zu vermeiden und klarer zu denken. Als Nächstes lernst du, dich über das Verhalten anderer zu wundern und Humor in stressige Situationen zu bringen. Schließlich zeige ich dir, wie du souverän handeln kannst, um Probleme zu lösen und deine Energie besser einzusetzen. Nutze diese Technik, um in deiner Einflusszone die Arschbombe zu machen und resilienter zu werden. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Diese Technik hilft dir, in Krisen klar zu denken und zu handeln 13:48

18 hari yang lalu13:48

13:48

In dieser Folge erfährst du, wie du mit einer simplen Frage deine Gedanken in stressigen Situationen effektiv lenken kannst. Ich zeige dir, wie du Verantwortung übernimmst und dich aus der selbstverschuldeten Unmündigkeit befreist, um in eine lösungsorientierte Denkweise zu gelangen. Dazu stelle ich dir eine entscheidende Frage vor, die dir hilft, in deiner Einflusszone zu agieren und dich auf deine Möglichkeiten zu konzentrieren. Erlebe, wie du durch die bewusste Fokussierung auf die Gegenwart kreative Lösungen entwickelst und so mehr Gelassenheit in dein Leben bringst. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Meditation für Unternehmer: Kurz, knackig und effektiv 13:28

20 hari yang lalu13:28

13:28

In dieser Folge erfährst du, wie du Meditation in deinen hektischen Alltag integrieren kannst, ohne dich von Traditionen oder komplizierten Ritualen abschrecken zu lassen. Ich zeige dir, wie moderne Meditation kurz, einfach und mit Spaß gestaltet werden kann, sodass sie zu deinem Lebensstil passt. Lerne, wie du mit Einheiten von nur wenigen Minuten deine mentale Stärke und Gelassenheit fördern kannst. Wir erkunden Techniken, die dir helfen, Meditation zu einem leichten und angenehmen Teil deines Alltags zu machen, und dabei stressigen Situationen mit einem Lächeln zu begegnen. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Stressige Situationen? Hier ist die Lösung, die du brauchst! 7:12

21 hari yang lalu7:12

7:12

In dieser Folge erfährst du, wie eine einfache Idee dir helfen kann, stressige Momente besser zu bewältigen. Ich zeige dir, wie du deine gewohnten Denkmuster hinterfragst und eine klügere, weisere Sichtweise entwickelst, um stressige Situationen souverän zu meistern. Gemeinsam entdecken wir, wie kluges Denken dein Leben positiv beeinflussen kann und wie du selbst in stressigen Situationen auf neue Ideen kommst, die dir mehr Gelassenheit schenken. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Kunden zahlen nicht? So bleibst du gelassen und handlungsfähig! 9:41

23 hari yang lalu9:41

9:41

In dieser Folge erfährst du, wie du aus den sauren Zitronen des Lebens süße Limonade machen kannst. Ich teile mit dir effektive Fokusfragen, die dir helfen, in stressigen Situationen das Positive zu sehen und souverän zu handeln. Lerne, wie du mit einer einfachen Frage deinen Blickwinkel änderst und so herausfordernde Momente meisterst. Wir sprechen über die Macht der Fragen "Bin ich in Lebensgefahr?" oder "Was würde mein Vorbild tun?", um dir neue Perspektiven zu eröffnen und Gelassenheit zu gewinnen. Lass uns gemeinsam entdecken, wie viel Zucker du deinem Stress hinzufügen kannst, um entspannter und erfolgreicher zu sein. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Der geheime Grund für deinen Stress – Und wie du ihn loswirst 8:35

28 hari yang lalu8:35

8:35

In dieser Folge erfährst du, warum du wirklich gestresst bist und wie du das Ruder herumreißen kannst. Ich zeige dir, dass der Hauptgrund für deinen Stress dein innerer Widerstand ist. Du wirst verstehen, wie dieser Widerstand entsteht und wie er zwischen deiner Wahrnehmung und deinen Vorstellungen von der Realität entsteht. Lerne, wie du aus diesem Stressspiel aussteigen und die volle Verantwortung für dein Leben übernehmen kannst. Erkenne, dass du der wertvollste Mensch auf dieser Welt bist und dich gut behandeln solltest. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Ruhe und Souveränität erkunden. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Mit kritischen Kollegen umgehen: Resilient und ruhig bleiben im Job 10:32

30 hari yang lalu10:32

10:32

In dieser Folge erfährst du, wie du in hitzigen Gesprächen souverän und ruhig bleibst – sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld. Ich zeige dir wirkungsvolle Techniken, die dir helfen, gelassen zu reagieren, selbst wenn du verbal angegriffen wirst. Eine meiner Top-Strategien ist die Frage "Wie genau meinst du das?", mit der du deinem Gegenüber Raum gibst und gleichzeitig Respekt signalisierst. Zudem erläutere ich, wie der Satz "Ich verstehe Sie" als Türöffner für konstruktive Lösungen dienen kann. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mit gezielten Fragen und der richtigen Einstellung stressige Gesprächssituationen meisterst. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Gelassenheit erreichen: Ein praktischer Plan für dein Wohlbefinden 6:57

sekitar setahun yang lalu6:57

6:57

In dieser Folge erfährst du, wie du deine mentale Stärke auf ein neues Level bringst. Ich zeige dir, wie du ehrlich zu dir selbst sein kannst und eine realistische Einschätzung deiner aktuellen Befindlichkeit auf einer Skala von 0 bis 10 vornimmst. Gemeinsam identifizieren wir die Lücken zwischen deinem jetzigen Zustand und deinem gewünschten Wohlfühlzustand, und entwickeln einen Plan, um diese Lücken zu schließen. Schließlich geht es darum, realistische und wirkungsvolle Schritte zu finden, die du wöchentlich, monatlich und täglich unternehmen kannst, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Die Kunst des Loslassens: So wirst du unabhängig vom Verhalten anderer 13:40

sekitar setahun yang lalu13:40

13:40

In dieser Folge erfährst du, wie du erkennen kannst, wann du dich in Angelegenheiten anderer Menschen verstrickst und wie du zurück zu deiner eigenen Gelassenheit findest. Ich zeige dir eine kraftvolle Methode, mit der du deine stressauslösenden Gedanken identifizierst und dich von der Abhängigkeit vom Verhalten anderer Menschen befreist. Gemeinsam entdecken wir, wie du deine persönliche Einflusszone stärken und bewahren kannst, um unabhängiger und entspannter durch den Alltag zu gehen. Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Mental stark Ziele setzen und erreichen - Aufzeichnung eines Live-Webinars (Teil 2/2) 27:46

sekitar setahun yang lalu27:46

27:46

In dieser Folge erfährst du, wie du einen konkreten Plan zur Zielerreichung erstellst und dabei nicht nur dein berufliches, sondern auch dein privates Leben optimierst. Ich zeige dir anhand eines realen Coaching-Beispiels, wie wichtig es ist, klare Ziele zu definieren, warum das emotionale „Warum“ entscheidend ist und wie du mit kleinen, realistischen Schritten größere Erfolge erzielst. Du lernst, wie du durch den Angelegenheiten-Check deine Energie sinnvoll einsetzt und wie Vorbilder dir beim Erreichen deiner Ziele helfen können. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit einem „Wenn-Dann-Plan“ Hindernisse überwindest und deine Fortschritte messbar machst. Hier findest du das gesamte Webinar mit Video : https://us02web.zoom.us/rec/share/ApS89gDJBhPxORzUVpnGiJscKCRzuDOxf83jGU5eThuZQXaadaR2CCwgepPGivGQ.TZTuW2Zgh6es3BIA Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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Mental stark Ziele setzen und erreichen - Aufzeichnung eines Live-Webinars (Teil 1/2) 22:47

sekitar setahun yang lalu22:47

22:47

In dieser Folge erfährst du, wie du mithilfe einfacher Strategien deine persönlichen und beruflichen Ziele erreichen kannst, indem du alte Gewohnheiten durch neue, positive Routinen ersetzt. Ich teile mit dir, wie ich es geschafft habe, meine eigene Gelassenheit und Zufriedenheit zu steigern, indem ich Gewohnheiten verändert und neue Ziele formuliert habe. Entdecke die Kraft der 5-Sekunden-Regel, um sofort ins Handeln zu kommen, und nutze die 5-Minuten-Regel, um Versuchungen zu widerstehen. Erfahre, wie du deine Ziele nicht nur setzt, sondern auch auf dem Weg dorthin zufrieden und glücklich sein kannst. Hier findest du das gesamte Webinar mit Video: https://us02web.zoom.us/rec/share/ApS89gDJBhPxORzUVpnGiJscKCRzuDOxf83jGU5eThuZQXaadaR2CCwgepPGivGQ.TZTuW2Zgh6es3BIA Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/ _________________________________________ Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.…

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