Jul #17: Hvordan Tilpasser Jeg Kosten Til At Optimere For Styrke Og Muskelvækst? Stærk & Smertefri podcast

Artwork

Jacob Beermann Styrketræning Sundhed og velvære Fitness Københavns Universitet

Konten disediakan oleh Jacob Beermann. Semua konten podcast termasuk episode, grafik, dan deskripsi podcast diunggah dan disediakan langsung oleh Jacob Beermann atau mitra platform podcast mereka. Jika Anda yakin seseorang menggunakan karya berhak cipta Anda tanpa izin, Anda dapat mengikuti proses yang diuraikan di sini https://id.player.fm/legal.

Stærk & Smertefri « »
Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst?

6M ago 1:24

Bagikan

MP3•Beranda episode

Konten disediakan oleh Jacob Beermann. Semua konten podcast termasuk episode, grafik, dan deskripsi podcast diunggah dan disediakan langsung oleh Jacob Beermann atau mitra platform podcast mereka. Jika Anda yakin seseorang menggunakan karya berhak cipta Anda tanpa izin, Anda dapat mengikuti proses yang diuraikan di sini https://id.player.fm/legal.

En af de vigtigste ting du kan gøre er at få tilstrækkeligt med protein, dvs. 1,5-1,8 gram per kg du vejer.

Derudover kan det være en fordel at være et lille kalorieoverskud fx 100-300 kcal per dag som for de fleste vil være en fin zone at være i, da et meget stort kalorieoverskud vil typisk resultere i at du skal bruge mere tid på at tabe fedt senere.

Derudover kan det være en fordel at den mængde protein som du indtager i løbet af dagen - hvor den samlede mængde er det vigtigste - at du prøver at fordele den ud over fx 3-4 måltider for på den måde have en lind strøm af protein.

Læs mere om kost på Maxer.

… continue reading

147 episode

#Jacob Beermann #Styrketræning #Sundhed og velvære #Fitness #Københavns Universitet

Artwork

Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst?

Stærk & Smertefri

150 subscribers

published 6M ago

Bagikan

MP3•Beranda episode

Konten disediakan oleh Jacob Beermann. Semua konten podcast termasuk episode, grafik, dan deskripsi podcast diunggah dan disediakan langsung oleh Jacob Beermann atau mitra platform podcast mereka. Jika Anda yakin seseorang menggunakan karya berhak cipta Anda tanpa izin, Anda dapat mengikuti proses yang diuraikan di sini https://id.player.fm/legal.

En af de vigtigste ting du kan gøre er at få tilstrækkeligt med protein, dvs. 1,5-1,8 gram per kg du vejer.

Derudover kan det være en fordel at være et lille kalorieoverskud fx 100-300 kcal per dag som for de fleste vil være en fin zone at være i, da et meget stort kalorieoverskud vil typisk resultere i at du skal bruge mere tid på at tabe fedt senere.

Derudover kan det være en fordel at den mængde protein som du indtager i løbet af dagen - hvor den samlede mængde er det vigtigste - at du prøver at fordele den ud over fx 3-4 måltider for på den måde have en lind strøm af protein.

Læs mere om kost på Maxer.

… continue reading

147 episode

#Jacob Beermann #Styrketræning #Sundhed og velvære #Fitness #Københavns Universitet

Semua episode

×

Selamat datang di Player FM!

Player FM memindai web untuk mencari podcast berkualitas tinggi untuk Anda nikmati saat ini. Ini adalah aplikasi podcast terbaik dan bekerja untuk Android, iPhone, dan web. Daftar untuk menyinkronkan langganan di seluruh perangkat.

Dengarkan 500+ topik