24 Het belang van slaap op je gezondheid en het effect van vasten.

Vasten als leefstijl

Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid en vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren.

• 1:10 Waarom slapen we en wat zijn de symptomen van een slaaptekort?
• 3:23 Slaapcyclus (slaapfases, slaapstuip, slaapverlamming).
• 6:43 Slaapproblemen bij (beginnende) vasters (ketonen, food-coma, hormonen).
• 9:08 De directe en indirecte voordelen van vasten op slaap.
• 9:49 Slaaptips.
• 13:43 Kruiden en melatonine.

• A Review of the Assessment of Sleep, Body Weight Status and Their Relationship in Adults
• The future of sleep health: a data-driven revolution in sleep science and medicine
• The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis
• Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions
• Waarom is slaap belangrijk?
• Intermittent Fasting and Sleep: A Review of Human Trials.
• Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan
• Slaapapneu
• The effects of diurnal intermittent fasting on the wake-promoting neurotransmitter orexin-A
• The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women
• Why Intermittent Fasting Can Lead to Better Sleep
• Narcolepsie
• Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants
• Time-restricted feeding and the realignment of biological rhythms: Translational opportunities and challenges
• Effects of Intermittent Fasting on Cardiometabolic Health: An Energy Metabolism Perspective
• Schermgebruik, blauw licht en slaap
• Tips om suiker te minderen.
• Alcohol en slapen
• Sleep and exercise: A reciprocal issue?
• Het belang van voldoende bewegen.