Zone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!

ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

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1+ y ago 45:40

MP3•Beranda episode

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Low Intensity ist die wichtigste Trainingsintensität und Session.
Falsches Low Intensity Training ist der häufigste Grund für Stagnation im Training und gesunheitliche Probleme durch Sport.

3 Tipps wie Du es optimieren kannst:

Richtige Trainingszonen: Absolviere einen max HF Test und absolviere deine Session bei sub80%
Absolviere mehr Radfahren und Rudern, da du besser deine HF kontrolieren kannst.
Vermeide EGO Sessions in der Gruppe: Du musst nicht immer vorne laufen, auch wenn Du der fitteste bist. "Consistency is Key" und zu harte Sessions ruinieren deinen Form Aufbau.

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