37 - Gesundes Genießen im All-Inklusive-Urlaub- Wie du dein Gewicht hältst und dennoch schlemmst

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Ein Urlaub ohne schlechtes Gewissen beim Schlemmen? So funktioniert's!
Erfahre in dieser Folge, was Du beachten kannst, damit Du nicht mit 3-5 kg Zusatzgewicht an Deinem Körper die Rückreise antreten musst.
Hier eine kurze Zusammenfassung:

1. Die Vorbereitung
   
   • Tipps zur Vorbereitung vor dem Urlaub
   • Auswahl eines passenden Hotels mit gesunden Optionen
   • Vorabplanung von Aktivitäten und Ausflügen, um Bewegung einzubauen
2. Strategien beim Buffet
   
   • Bewusste Auswahl von gesunden Lebensmitteln am Buffet
   • Vermeidung von übermäßig fettigen oder zuckerhaltigen Speisen
   • Tipps zur Portionenkontrolle und Vermeidung von Überessen
3. Smarte Snack-Alternativen
   
   • Empfehlungen für gesunde Snacks, die leicht mitgeführt werden können
   • Vermeidung von übermäßig kalorienreichen Snacks im Hotelzimmer
   • Trinktipps: Wasser, Kräutertees oder frische Säfte statt zuckerhaltiger Getränke
4. Aktiv bleiben im Urlaub
   
   • Vorschläge für sportliche Aktivitäten im Urlaubsort
   • Tipps zur Integration von Bewegung in den Tagesablauf, z. B. Strandspaziergänge, Radfahren oder Wassersport
5. Genuss ohne Reue
   
   • Richtiges Verhältnis von gesunden und weniger gesunden Mahlzeiten
   • Bewusstes Schlemmen: Tipps zur langsamen und genussvollen Nahrungsaufnahme
   • Umgang mit Alkohol und süßen Versuchungen
6. Der mentale Aspekt
   
   • Positive Einstellung zum Essen und zum Genuss im Urlaub
   • Vermeidung von Schuldgefühlen bei gelegentlichen Ausnahmen
   • Achtsamkeit und bewusstes Gewahrsein der eigenen Bedürfnisse

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